2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula afya ni rahisi zaidi kuliko unavyofikiria. Kula kiafya kunaweza kuwa kitamu sana, maadamu unajua kuchukua nafasi ya vyakula vyenye hatari na njia mbadala inayofaa. Kwa njia hii hautahisi hatia na utakula kwa raha. Sio tu muhimu lakini pia ni rahisi sana kuandaa:
Iceberg badala ya tortilla - Ladha ni sawa, lakini unahifadhi karibu kalori 120 kwa sababu hakuna mkate.
Puree isiyo na tamu badala ya sukari - Pipi tamu na puree ya apple sio tofauti na ile iliyo na sukari. Walakini, kuna tofauti. Kikombe cha sukari kina kalori zaidi ya 700, na puree ya apple - karibu 100. Pia ina virutubisho, nyuzi na pectini, ambayo inakuza kupoteza uzito. Njia nyingine mbadala yenye afya ni asali.
Viungo badala ya chumvi - Viungo vingi huwa na chumvi kidogo. Kadri unavyoweka zaidi, sahani itakuwa na chumvi, lakini kwa gharama ya faida nyingi wanazoleta.
Parachichi badala ya siagi - Ndio, cha kushangaza ni kwamba, unaweza kuchukua siagi kwenye kichocheo chochote cha keki, keki, biskuti na michuzi na parachichi. Ni matajiri katika mafuta na haina harufu ya tabia - mchanganyiko mzuri. Njia nyingine mbadala yenye afya ni mafuta ya mizeituni na mafuta ya mafuta.
Prosciutto badala ya bakoni - Njia bora zaidi ya bakoni ni prosciutto. Ni muhimu zaidi na ina kalori kidogo, na ladha haitofautiani sana na vipande vya ladha vya bakoni.
Cauliflower puree badala ya viazi zilizochujwa Uundaji wa viazi zilizochujwa unaweza kupatikana kwa urahisi na cauliflower. Kikombe cha puree ya kolifulawa ina kalori 60 tu, na ladha yake ni laini na ya kupendeza.
Zukini badala ya unga - Tambi zote zinaweza kubadilishwa na zukini. Ili kufanya hivyo, kata vipande nyembamba, upike kwa dakika mbili na ufurahie tambi yako. Wote unahitaji ni mchuzi sahihi.
Mtindi badala ya cream ya sour - Maziwa yasiyotengenezwa na mafuta ya 0% yana ladha sawa sawa na cream ya sour. Inaweza kuchukua nafasi ya michuzi ya mayonnaise yenye kiwango cha juu sana. Mbali na kutokuwa na kalori, ni chanzo cha protini safi.
Ilipendekeza:
Je! Ni Vyakula Gani Vyenye Afya Vyenye Madhara?
Vyakula visivyo vya afya ndio sababu kuu ya ulimwengu kuwa katika hali mbaya ya mwili na afya. Kwa msingi wa ukweli huu, mashirika na kampuni nyingi zimeweza kuunda milki kulingana na ulaji mzuri. Kwa kweli, bidhaa nyingi ambazo zinatangazwa kama sehemu muhimu ya lishe bora ni bandia kabisa.
Vyakula Vyenye Madhara Zaidi Kwa Mtoto Wako
Kuna vyakula ambavyo vina athari mbaya kwa afya ya watoto. Ni hatari sana ikiwa mtoto wako huwatumia kila wakati, kwani mwili wa mtoto bado haujakua. Vyakula vingine vinaweza kuathiri vibaya uzito wa mtoto, na kusababisha kuongezeka kwa uzito.
Njia Mbadala Yenye Afya Kwa Yoyote Ya Vyakula Tunavyopenda Vyenye Madhara
Wataalam wa lishe wanashauri ukiondoa kwenye lishe yako nyama nyekundu, mikate, vyakula vya haraka na vyakula vingine unavyopenda lakini visivyo vya afya. Lakini basi jinsi ya kufurahiya chakula? Hapa kuna vidokezo juu ya jinsi ya kuwa salama kuchukua nafasi ya bidhaa zenye madhara na zile zenye afya .
Zaidi Ya Asilimia 50 Ya Wabulgaria Wanaunga Mkono Ushuru Kwa Vyakula Vyenye Madhara
Asilimia 53 ya Wabulgaria wanaunga mkono kuanzishwa kwa ushuru kwa vyakula vyenye madhara , Iliyopendekezwa na Waziri wa Afya Petar Moskov. Walakini, asilimia 45 ya watu wetu wanakubali kwamba hawaangalii yaliyomo kwenye chakula wanachonunua.
Hooray! Vyakula Vyenye Madhara Ambayo Ni Muhimu Kweli Kweli
Linapokuja lishe yenye afya, sheria ni wazi zaidi. Kuna orodha nzima ya vyakula ambavyo hunyanyapaliwa kuwa hatari, na matumizi yake hayapendekezwi ikiwa tunataka kuwa na afya na dhaifu. Walakini, zinageuka kuwa wengine wao walifika huko bila kustahili.
