2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
C lishe ya usawa punguza uzito haraka na kwa kupendeza bila kutesa mwili wako na njaa ya kuchosha. Chakula cha usawa ni pamoja na milo mitano kwa siku.
Kalori ni 1500 kwa siku, ambayo hutoa kupoteza uzito salama bila hatari ya kupona haraka kwa uzito uliopotea baada ya kuacha lishe.
Chakula cha afya inategemea mafuta kidogo na wanga zaidi na protini. Unapaswa kunywa lita mbili za maji wakati wa lishe ya usawa. Lishe ya usawa inafaa kwa watu wanaofanya mazoezi kwenye mazoezi na wanaweza kufanikiwa pamoja na mazoezi.
Chakula cha afya inazingatiwa kwa siku sita na kwa msaada wake karibu kilo 2 zimepotea.
Katika siku ya kwanza kutoka chakula cha asubuhi ni 1 yai yai ya kuchemsha na wazungu 2 wa mayai ya kuchemsha, gramu 100 za shayiri na maji ya joto, glasi 1 ya juisi ya machungwa, gramu 50 za jibini la chini lenye mafuta.
Kiamsha kinywa cha pili ni saladi ya matunda. Wakati wa chakula cha mchana, kula gramu 100 za kuku wa kuchemsha, gramu 100 za mchele wa kuchemsha na saladi kubwa ya kijani kibichi. Mchana, kula viazi 1 vya kuoka na mililita 100 za mtindi. Chakula cha jioni ni gramu 200 za samaki waliooka, saladi na apple.
Siku ya pili Kiamsha kinywa na gramu 100 za muesli na kikombe 1 cha maziwa yenye mafuta kidogo, mayai 2 ya kuchemsha na matunda kadhaa. Kiamsha kinywa cha pili ni glasi 1 ya juisi ya karoti na gramu 50 za jibini la kottage. Wakati wa chakula cha mchana, kula saladi ya mboga na gramu 150 za kuku ya kuchemsha, viazi 1 zilizooka na 1 apple. Mchana, kula matunda yaliyokaushwa - kiganja 1, na wakati wa chakula cha jioni - gramu 150 za samaki waliooka, kikombe 1 cha maharagwe ya zamani yaliyopikwa na saladi.
Siku ya tatu kiamsha kinywa ni gramu 200 za jordgubbar, gramu 100 za shayiri iliyowekwa ndani ya maji ya joto, omelet ya mayai 2. Kiamsha kinywa cha pili ni ndizi 1 na gramu 100 za jibini la kottage, na chakula cha mchana - gramu 200 za samaki waliooka, gramu 100 za mchele uliopikwa na saladi. Mchana kula mililita 200 za mtindi, na wakati wa chakula cha jioni - gramu 100 za Uturuki wa kuchemsha, kikombe 1 cha mahindi ya kuchemsha, lettuce.
Kiamsha kinywa siku ya nne ni zabibu 1, gramu 100 za muesli na maji ya joto, matunda yaliyokaushwa ya chaguo lako - 1 wachache. Kiamsha kinywa cha pili ni ndizi 1 na gramu 100 za jibini la kottage, chakula cha mchana - gramu 150 za kuku ya kuchemsha na gramu 50 za mchele wa kuchemsha. Mchana kula mtindi 1 na matunda yaliyokatwa, na kwa chakula cha jioni - gramu 150 za nyama ya kuchemsha na kikombe 1 cha mahindi ya kuchemsha.
Siku ya tano kula gramu 100 za shayiri na maji ya joto kwa kiamsha kinywa, ambayo huongezwa omelet ya mayai 2 na kikombe 1 cha juisi. Kiamsha kinywa cha pili ni juisi ya karoti na gramu 100 za mchele uliopikwa, na chakula cha mchana - kipande 1 cha mkate wa unga, gramu 100 za Uturuki wa kuchemsha na 1 apple. Kiamsha kinywa cha mchana ni gramu 100 za jibini la jumba na saladi, na chakula cha jioni - gramu 100 za kuku na saladi iliyokaushwa.
Siku ya sita, kifungua kinywa ni apple, omelet, kipande cha mkate wa unga na gramu 50 za buckwheat ya kuchemsha. Kiamsha kinywa cha pili ni machungwa 1 na gramu 100 za jibini la kottage, na chakula cha mchana - gramu 100 za nyama ya kuchemsha na gramu 200 za mchanganyiko wa mboga ya mahindi ya kuchemsha, karoti na mbaazi. Mchana, kula gramu 100 za mchele wa kuchemsha na matunda machache yaliyokaushwa, na kwenye chakula cha jioni - gramu 150 za kuku na saladi ya mboga.
Ilipendekeza:
Lishe Hatari Zaidi Ya Nyota Kwa Kupoteza Uzito
Magazeti glossy yaliyojazwa na nyota nzuri za pop, waigizaji na modeli hufanya wanawake wachanga na vijana kuota maisha ya kupendeza na takwimu nzuri na nyembamba. Kuiga sanamu zao, wasichana wadogo huanza safari hatari za kula zinazolenga kufikia maumbo na saizi kamili bila hata kujua ni hatari gani.
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Bila Lishe
Amini usiamini, kupoteza uzito bila kula chakula inawezekana kabisa. Hii ni bora hata kwa mwili wetu tofauti na mafadhaiko ambayo lishe ya kutisha kawaida husababisha mwili wetu. Mabadiliko ya nje huanza kutoka ndani. Uzito huanzia kichwani mwetu na kuishia kwenye mizani.
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Na Lishe Ya Wajerumani?
Kila mtu amesikia protini, kabohydrate, lishe ya hali ya juu ya siku 90 na kila aina ya lishe zingine, lakini ni maarufu kidogo. lishe ya Wajerumani , ambayo haihitaji bidii nyingi, na kwa watu wengi hutoa matokeo ya kushangaza kwa muda mfupi.
Lishe Ya Kupoteza Uzito Na Vitunguu - Hii Ndio Jinsi
Sifa kuu za uponyaji wa vitunguu ni pamoja na uwezo wake wa kuimarisha kinga, kuboresha mmeng'enyo, kuondoa mwili wa vitu vyenye sumu, sumu, vimelea na minyoo, kupunguza kiwango cha cholesterol hatari na shinikizo la damu na kuamsha kimetaboliki.
