2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Amini usiamini, kupoteza uzito bila kula chakula inawezekana kabisa. Hii ni bora hata kwa mwili wetu tofauti na mafadhaiko ambayo lishe ya kutisha kawaida husababisha mwili wetu.
Mabadiliko ya nje huanza kutoka ndani. Uzito huanzia kichwani mwetu na kuishia kwenye mizani. Yote yako katika akili zetu, kwa hivyo ni muhimu kubadilisha mawazo yetu juu ya lishe. Na kuonyesha mapenzi kidogo.
Usibadilishe hali mbaya au shida na chakula. Hakika kula kupita kiasi hakutasuluhisha, lakini badala yake kuunda mpya.
Wacha tujaribu kuboresha ubora wa chakula tunachokula bila kulazimika kuhesabu kalori zake. Aidha, ni muhimu zaidi wakati na kwa kiasi gani tunakula kuliko nini.
Usikose kiamsha kinywa
Mwili unahitaji kuchajiwa mara kadhaa kwa siku. Ukikosa kiamsha kinywa, wakati wa chakula cha mchana utahisi njaa sana hivi kwamba utakuwa na tabia ya kula kupita kiasi. Kuruka kifungua kinywa mara kwa mara kunaweza kupunguza michakato ya kimetaboliki ya mwili.
Tafuna chakula vizuri
Imebainika kuwa ukitafuna chakula kwa muda mrefu, unatumia kalori chache. Okoa tumbo lako. Unazuia kula kupita kiasi kwa sababu huupa ubongo muda zaidi wa kugundua kuwa hauitaji chakula zaidi sasa.
Jukumu la matunda kabla ya kula
Matunda yanapaswa kuliwa angalau dakika 30 kabla ya kula. Kwa njia hii, huingizwa haraka. Wakati tumbo ni tupu, matunda husaidia kuondoa sumu mwilini na hutoa nguvu zaidi ya kupunguza uzito.
Usile baada ya saa 8 jioni
Mwanzoni ni ngumu sana kuzoea, lakini baada ya wiki moja mwili hujirekebisha na hauhisi njaa. Vitafunio vya usiku wa manane ni hatari sana. Ikiwa bado unapata shida sana, kunywa kikombe cha chai.
Jaribu kula kidogo, lakini mara nyingi - mara tano au sita kwa siku, ambayo husaidia kimetaboliki. Kula vyakula mbichi zaidi (kama vile saladi). Epuka kutumia microwave.
Pata mazoezi zaidi - kwa mfano, angalau saa kila siku. Pakua, kulingana na uwezo wako, na baiskeli, kuogelea, kutembea, kufanya mazoezi ya yoga…
Kuweka mwili wako katika hali nzuri ni uwekezaji wa muda mrefu katika maisha yenye afya na furaha.
Ilipendekeza:
Njia 10 Zilizothibitishwa Za Kupoteza Uzito Bila Lishe Au Mazoezi
Kuzingatia lishe kali pamoja na mafunzo ya kawaida na mazoezi imeonyeshwa kufanya kazi katika mapambano dhidi ya kuongezeka kwa uzito, lakini inaweza kuwa ngumu sana. Walakini, kuna wachache njia bora za kupunguza uzito na kuzuia kuongezeka kwa uzito baadaye usijumuishe lishe na mazoezi .
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Na Lishe Ya Usawa
C lishe ya usawa punguza uzito haraka na kwa kupendeza bila kutesa mwili wako na njaa ya kuchosha. Chakula cha usawa ni pamoja na milo mitano kwa siku. Kalori ni 1500 kwa siku, ambayo hutoa kupoteza uzito salama bila hatari ya kupona haraka kwa uzito uliopotea baada ya kuacha lishe.
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Na Lishe Ya Wajerumani?
Kila mtu amesikia protini, kabohydrate, lishe ya hali ya juu ya siku 90 na kila aina ya lishe zingine, lakini ni maarufu kidogo. lishe ya Wajerumani , ambayo haihitaji bidii nyingi, na kwa watu wengi hutoa matokeo ya kushangaza kwa muda mfupi.
Lishe Ya Kupoteza Uzito Na Vitunguu - Hii Ndio Jinsi
Sifa kuu za uponyaji wa vitunguu ni pamoja na uwezo wake wa kuimarisha kinga, kuboresha mmeng'enyo, kuondoa mwili wa vitu vyenye sumu, sumu, vimelea na minyoo, kupunguza kiwango cha cholesterol hatari na shinikizo la damu na kuamsha kimetaboliki.
