2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Siku hizi, kila mmoja wetu anajitahidi kula afya na usawa. Wengine hufanya vizuri katika shughuli hiyo, wakati wengine hawafanyi vizuri. Kila mtu anajitahidi kutunza afya yake kwa kuzingatia sana vyakula anavyotumia kila siku.
Wengine wetu hawana wakati wa kutosha wa kula kiafya katika maisha yetu ya kila siku yenye shughuli nyingi, na wengine hawana njia za kifedha za kufanya hivyo. Lakini ni hatari gani za kiafya na lishe isiyo na usawa utajua sasa.
Ugonjwa wa metaboli na dalili zake
Ugonjwa wa metaboli ni fetma pamoja na magonjwa mengine. Unene hutamkwa sana ndani ya tumbo na pia huitwa aina ya umbo la tofaa ya unene kupita kiasi.
Ugonjwa wa metaboli, pia huitwa MetS, ni shida ya ulimwengu na huathiri idadi kubwa ya watu kadri wanavyozeeka na kupata uzito. Kulingana na utafiti, ugonjwa huko Merika hufanyika kwa 25% ya idadi ya watu.
Dalili za MetC zinaonekana. Dalili zaidi ni mkusanyiko wa mafuta katika eneo la tumbo. Ikiwa mduara wa kiuno ni zaidi ya cm 80 kwa wanawake na zaidi ya cm 88 kwa wanaume, inamaanisha kuwa tuna Ugonjwa wa Kimetaboliki. Dalili zingine ni pamoja na sukari ya juu ya damu, shinikizo la damu, triglycerides iliyoinuliwa ya plasma na zaidi.
Mara nyingi inaweza kusababishwa na sababu za maumbile, pamoja na mtindo mbaya wa maisha, mafadhaiko ya kila siku, kupindukia kwa kahawa, pombe, n.k.
Ili kuzuia ugonjwa wa kimetaboliki, inahitajika kupunguza vyakula vya tayari kula na bidhaa ambazo zina mafuta ya kupita na mafuta yaliyojaa.
Hizi ni bidhaa kama biskuti, chips, biskuti, keki, kachumbari, vitafunio, keki na mengi zaidi. Kwa upande mwingine, tunapaswa kula matunda na mboga mpya zaidi, ikiwezekana mbichi au iliyokaushwa.
Lazima tuepuke kula salami na chakula cha makopo na kuibadilisha na nyama mpya iliyopikwa. Lazima tuondoe nyama zilizohifadhiwa kwenye menyu yetu. Mwisho lakini sio uchache, unahitaji mazoezi ya mwili uliokithiri. Sote tunajua kuwa mchezo ni afya!
Ilipendekeza:
Kikombe Cha Chai Ya Sage Badala Ya Kahawa Hukufanya Uwe Macho Kazini
Kupambana na hamu ya kulala kidogo baada ya chakula cha mchana kawaida hufanywa na kahawa. Tatizo, hata hivyo, ni kwamba mwili huzoea kafeini iliyo ndani yake, na baada ya muda athari ya kusisimua ya kahawa imepotea, sembuse athari zingine mbaya za kafeini kwenye afya wakati unazidi kunywa kinywaji unachopenda).
Mbaazi Na Maapulo Hukufanya Uwe Na Afya Na Uzuri
Ili kuwa na afya na nzuri, inatosha kununua bidhaa kadhaa muhimu mwanzoni mwa wiki. Watakupa mwili wako kila kitu kinachohitajika ili kuangalia vizuri na kuhisi hivyo. Bidhaa hizo zimeagizwa na madaktari wa Uingereza wanaoongoza ambao wamezingatia hitaji la vitu anuwai katika mwili wetu.
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Na Lishe Ya Usawa
C lishe ya usawa punguza uzito haraka na kwa kupendeza bila kutesa mwili wako na njaa ya kuchosha. Chakula cha usawa ni pamoja na milo mitano kwa siku. Kalori ni 1500 kwa siku, ambayo hutoa kupoteza uzito salama bila hatari ya kupona haraka kwa uzito uliopotea baada ya kuacha lishe.
Vyakula Vyenye Afya Bora Ambavyo Vitakufanya Uwe Mgonjwa Ikiwa Utakula Mara Nyingi
Kwa kadri tunapenda kula bidhaa fulani, zinaweza kutuletea kero nyingi za kiafya ikiwa tutazitumia mara nyingi na kwa idadi kubwa. Wataalam wanashauri sio kupita kiasi kwa vyakula. Mchicha Mchicha umeonyeshwa kuunda mawe ya figo. Kwa sababu ya yaliyomo juu ya oxalate - aina ya kiwanja, inaweza kusababisha malezi ya hali hiyo.
Mvinyo Mwekundu Hukufanya Uwe Nadhifu
Je! Umewahi kufikiria kuwa mazungumzo huanza vizuri baada ya glasi au mbili ya divai nyekundu? Unajisikia kusoma zaidi, ujanja na ujanja zaidi… Inageuka kuwa mawazo haya sio maoni tu ya mawazo yako, ikiwa tunaweza kuamini matokeo ya utafiti wa hivi karibuni.
