2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kuwa na afya na nzuri, inatosha kununua bidhaa kadhaa muhimu mwanzoni mwa wiki. Watakupa mwili wako kila kitu kinachohitajika ili kuangalia vizuri na kuhisi hivyo.
Bidhaa hizo zimeagizwa na madaktari wa Uingereza wanaoongoza ambao wamezingatia hitaji la vitu anuwai katika mwili wetu. Mahali pa kwanza kwenye majani yao ni maharagwe yaliyoiva. Ni chanzo cha selulosi na protini.
Husaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu, hutoa hisia ya shibe na hupunguza cholesterol mbaya. Inaweza kutumika kupikwa na makopo, katika supu, sahani na saladi.
Katika nafasi ya pili ni chai ya kijani. Kama kahawa, ina uwezo wa kuamsha mwili, lakini tofauti na kinywaji cha giza inaweza kujivunia athari ya antibacterial. Pia inaamsha kinga ya mwili na ni kinga nzuri dhidi ya kuoza kwa meno.
Samaki yenye mafuta, ambayo yana asidi ya mafuta ya Omega-3, inalinda mishipa ya damu kutoka kwa kuziba na inalinda dhidi ya shambulio la moyo. Walakini, hii inatumika tu ikiwa samaki huvukiwa au amehifadhiwa kwenye makopo na chumvi kidogo sana.
Fried, chumvi au kavu, ni hatari zaidi kuliko kusaidia. Parsley pia ni bidhaa muhimu. Itaondoa pumzi mbaya pamoja na ladha mbaya mdomoni. Kwa kuongeza, ina vitamini C na inaimarisha mfumo wa kinga.
Maapulo yana virutubisho zaidi ya 100, kati yao ambayo hulinda mwili kutoka kwa virusi. Maapuli yana selulosi nyingi, na wataalamu wa lishe wanasema matunda mawili kwa siku husaidia kupunguza ulaji wa kalori kwa asilimia ishirini. Kumbuka kwamba vitu vyenye thamani zaidi viko kwenye gome.
Nyanya, ambayo ina rangi nyekundu ya lycopene, ni muhimu kwa kuzuia magonjwa ya kibofu. Viazi safi, tofauti na viazi vya zamani, zina wanga polepole.
Hii inamaanisha kuwa baada ya kula, nguvu hutolewa polepole sana mwilini mwako. Kwa hivyo hisia ndefu ya shibe. Kwa hivyo fanya oatmeal, ambayo inakufanya usahau njaa.
Kwa kuongezea, zina vitu vingi muhimu ambavyo hufanya ngozi ionekane kama wewe ni mdogo kwa miaka mitano. Kwa kumbukumbu nzuri unahitaji mayai ya kuchemsha. Zina vyenye lecithin, ambayo hubadilishwa kuwa choline katika mwili wetu. Anahusika katika kazi ya ubongo.
Mbaazi kijani zina selulosi na vitamini C, ambayo inasaidia mfumo wa kinga, pamoja na vitamini B, ambayo ni nzuri kwa mfumo wa neva. Prunes kavu ina asidi ya ferulic.
Ni muhimu sana kwa tumbo. Ikiwa hupendi prunes, kula safi, au kuongeza vipande vya matunda yaliyokaushwa kwenye mtindi. Chokoleti ya asili ni muhimu sana dhidi ya kuziba kwa mishipa ya damu na kuzeeka mapema.
Walakini, mali hizi hazipo katika maziwa na chokoleti nyeupe. Mizeituni ina vifaa vyote muhimu kwa afya ya moyo, pamoja na mishipa ya damu. Wao ni matajiri katika mafuta ya monounsaturated na vitamini E.
Lozi ni chaguo linalopendelewa kwa vitafunio badala ya chips au vitafunio vingine. Lozi sio ladha tu, huondoa njaa na hupunguza cholesterol mbaya katika damu. Pilipili moto huharakisha kimetaboliki, ikitusaidia kutopata uzito.
Pasta ya mkate na mkate ni muhimu zaidi kuliko ile iliyotengenezwa kwa unga mweupe wa hali ya juu. Zina vyenye wanga polepole na hujaa mwili kuliko laini.
Ilipendekeza:
Chakula Maalum Na Maapulo - Maapulo 3 Kwa Siku
Msingi wa Amerika wa Kupoteza Mafuta Kudumu umegundua kuwa wakati wateja wake wengine wanapokula tufaha kabla ya kila mlo bila kubadilisha kitu kingine chochote katika lishe yao, ina uwezo wa kuacha kupata pauni za ziada. Majaribio mengi na njia hii ilianza.
Kikombe Cha Chai Ya Sage Badala Ya Kahawa Hukufanya Uwe Macho Kazini
Kupambana na hamu ya kulala kidogo baada ya chakula cha mchana kawaida hufanywa na kahawa. Tatizo, hata hivyo, ni kwamba mwili huzoea kafeini iliyo ndani yake, na baada ya muda athari ya kusisimua ya kahawa imepotea, sembuse athari zingine mbaya za kafeini kwenye afya wakati unazidi kunywa kinywaji unachopenda).
Mbaazi Ya Kijani Kwa Mifupa Yenye Afya
Mbaazi za kijani zina ladha ya kupendeza na zina virutubishi vingi vyenye afya. Kuna aina tatu za mbaazi zinazojulikana: bustani au mbaazi za kijani, mbaazi za theluji na mbaazi za crispy. Mbaazi zina maganda ya mviringo, ambayo kawaida hupindika kidogo, na muundo laini na rangi ya kijani kibichi.
Lishe Isiyo Na Usawa Hukufanya Uwe Mgonjwa
Siku hizi, kila mmoja wetu anajitahidi kula afya na usawa. Wengine hufanya vizuri katika shughuli hiyo, wakati wengine hawafanyi vizuri. Kila mtu anajitahidi kutunza afya yake kwa kuzingatia sana vyakula anavyotumia kila siku. Wengine wetu hawana wakati wa kutosha wa kula kiafya katika maisha yetu ya kila siku yenye shughuli nyingi, na wengine hawana njia za kifedha za kufanya hivyo.
Mvinyo Mwekundu Hukufanya Uwe Nadhifu
Je! Umewahi kufikiria kuwa mazungumzo huanza vizuri baada ya glasi au mbili ya divai nyekundu? Unajisikia kusoma zaidi, ujanja na ujanja zaidi… Inageuka kuwa mawazo haya sio maoni tu ya mawazo yako, ikiwa tunaweza kuamini matokeo ya utafiti wa hivi karibuni.
