2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mada ya kula kiafya tayari inajulikana sana kwetu, kwa sababu inazungumzwa kila wakati, lakini ni moja wapo ya tunayopenda. Na utamaduni wa lishe bora ni muhimu sana, kwa sababu tunahitaji kufahamishwa vizuri juu ya nini ni nzuri kula na ni vyakula gani vina hatari.
Walakini, inasemekana mara chache kuwa kuna njia ambazo tunaweza, mara tu tutakapochagua bidhaa zenye afya, na kuzipata kupika kwa njia ya afya. Kwa sababu mwishowe, bila kujali afya ya brokoli, kwa mfano, inakoma kuwa hivyo ikiwa inapewa mkate na kuelea mafuta, sivyo?
Ndio sababu tumechagua chache hapa vidokezo vya kupikia afya, ambayo utafikia usindikaji bora wa upishi wa sahani zako. Kwa sababu inakuja wakati ambapo unahitaji kutoa tumbo lako kupumzika kutoka kwa vyakula na sahani zenye kalori nyingi!
Kwanza kabisa, ni muhimu kutaja kuwa njia bora zaidi za kupikia kwa kutibu joto ni kupikia, kupika mvuke, kuoka, kupika au kuchoma / barbeque.
Mwisho pia haupaswi kuzidiwa, kwa sababu madai zaidi na zaidi yanaonyesha kuwa kuchimba visivyo kwa bidhaa kunaweza hata kusababisha kansa.
Katika hafla ya kuhesabiwa kwa njia bora za kupikia, tutaongeza kuwa haitakuwa mbaya kuwa na vifaa vya ziada vya kaya kupikia afya kama vile kaanga ya hewa, kwa mfano. Kwa muda mrefu kama unaweza kuzimudu, kwa kweli.
Kuna mapishi mengi ya ladha ambayo yanahitaji kukaanga au mkate. Hiyo ni kweli, huwezi kuepuka ukweli huu. Katika hali kama hizo, hata hivyo, tumia mafuta kidogo sana na baada ya kukaranga / kukausha bidhaa, wacha wasimame kwenye karatasi ya jikoni kwa angalau dakika chache ili waweze kukimbia mafuta.
Kwa hali yoyote unapaswa kutumia tena mafuta ambayo umekaanga au umeweka mkate. Ni bora kuitupa kwenye takataka kuliko afya yako, sivyo?
Matibabu marefu sana ya joto ya mboga hupunguza vitamini kutoka kwao. Ukiacha mboga za mizizi pamoja na viazi, lakini karibu zingine zote hazihitaji zaidi ya dakika 10 kugeuka au kukosa hewa.
Jifunze kutumia chumvi kidogo iwezekanavyo ili kuonja sahani zako, na kuiongeza tu wakati wa kupikia. Unapoongeza chumvi kwenye chakula kilichopozwa tayari, mwili wako utachukua sodiamu nyingi, ambayo kwa kipimo kikubwa ni hatari.
Tazama ugumu wa kupikia kwenye kaanga ya hewa.
Ilipendekeza:
Ushauri Wa Bibi: Ujanja Wa Upishi Na Ujanja Katika Supu Za Kupikia
Ladha ya supu inategemea malighafi iliyotumiwa, aina yake na mkusanyiko. Lakini mwisho kabisa, kama vile bibi wanasema, inategemea pia ustadi wa mpishi. Tunaweza kujifunza ugumu mwingi wa kupika kutoka kwa bibi zetu. Tunapotengeneza supu na tunataka kuhakikisha ladha nzuri, lazima kwanza zirudi haraka juu ya moto mkali.
Vidokezo Vya Haraka Na Vya Vitendo Vya Kupikia Kamba
Chakula cha baharini, kama vile kamba, inaweza kutoa sura ya kisasa kwa meza yoyote, iwe na hafla au bila. Mbali na hayo, bidhaa zenye vitamini na madini ni muhimu sana kwa afya ya binadamu. Kwa bahati nzuri, siku hizi kamba inaweza kununuliwa kutoka duka kubwa.
Vidokezo Vya Kuchagua Vyombo Vya Kupikia
Kupika katika sahani rahisi na za kuaminika ni ndoto kwa kila mama wa nyumbani. Chaguo ni kubwa sana, lakini wakati mwingine kila mtu anaweza kuchanganyikiwa ni sahani gani inayokidhi mahitaji ya kisasa ya kula kiafya. Jambo la kwanza kuzingatia wakati wa kununua vyombo ni wakati ambao watatuhudumia.
Fanya Nyama Yoyote Ngumu Na Laini Na Viungo Hivi Vya Siri
Mara nyingi lazima ulipe kipande cha nyama juiciness na upole. Jinsi ya kupika nyama ya nguruwe ngumu au nyama laini na tastier? Sasa tutafunua kiunga cha siri! Kuna bidhaa kadhaa za msaidizi ambazo zinaweza kulainisha hata ngumu zaidi na nyama ngumu kwa kuongeza maelezo ya juisi na manukato.
Vidokezo Vya Kufunga Kwa Afya Ambayo Haidhuru Afya
Mfungo wa kanisa zinahitaji kujizuia kabisa kutoka kwa nyama na bidhaa za wanyama. Lakini wazo ni kutakasa sio mwili tu bali pia roho. Ndio sababu ni vizuri kujiepusha na hafla za kidunia, ngono na kwa jumla kuzingatia unyenyekevu wakati wa kufunga.
