2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Ikiwa umejitolea kabisa kwa jukumu la kupoteza uzito, basi labda unajua kwamba wataalamu wa lishe wanapendekeza iwe nyepesi kuliko milo yako yote wakati wa mchana. Ndio sababu chakula cha jioni cha chakula kinapaswa kuandaliwa kutoka kwa bidhaa zenye kalori ya chini ambazo zitakujaa, lakini bila kujilimbikiza kwenye tishu kwa njia ya muundo wa mafuta. Hapa kuna mapishi mawili rahisi kufuata ambayo unaweza kutumia kwa mafanikio katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi.
Saladi ya matunda ya lishe
Bidhaa muhimu: Prunes 2, kikombe 1 cha rasiberi, kikombe 1 cha buluu, 1 kijiko cha sukari, kijiko 1 cha maji ya machungwa, 1/2 tsp mdalasini, vijiko 2 vya pistachios zilizosafishwa, majani 3 ya mnanaa au kijiko 1 cha kijiko kavu. Ikiwa sio msimu wa jordgubbar na matunda ya samawati, badala yao uweke kiwi, apula au peari.
Njia ya maandalizi: Kwanza, safisha mboga mpya vizuri, basi lazima ukate prunes kwa nusu na kisu na uondoe jiwe. Kisha ukate vipande vidogo. Ongeza raspberries na blueberries, koroga na kunyunyiza sukari. Nyunyiza mdalasini na mimina saladi na maji safi ya machungwa. Kisha ongeza majani ya mint. Subiri kama dakika 15 na kisha unaweza kunyunyiza pistachios, ambazo hapo awali uliziponda au kung'olewa vizuri. Saladi hiyo iko tayari kabisa kula. Sio ladha tu, lakini pia vitamini na safi, na bora zaidi, ina kalori 90 tu.
Lishe ya lishe na mchele wa kahawia
Bidhaa muhimu: Kikombe 1 cha mchele wa kahawia na mwitu, 2 tsp maji yaliyochujwa au mchuzi wa kuku wa kikaboni, 1-2 tbsp siagi, 1-2 tsp mchicha, nyanya 5 za cherry, karoti 2, rundo la coriander, mafuta, vijiko 2- 4 vya siki ya balsamu, Vijiko 4 jibini la mbuzi, chumvi na pilipili ili kuonja.
Njia ya maandalizi: Chemsha mchele kwenye moto mdogo kwa muda wa dakika 20-30. / Haupaswi kujiruhusu kukohoa. / Kabla tu ya kuondoa kutoka kwa moto, ongeza siagi. Kisha ongeza bidhaa zilizoorodheshwa hapo juu na changanya vizuri. Na hiyo tu. Tayari una chakula cha jioni kitamu na cha lishe.
Ilipendekeza:
Kwanini Ni Muhimu Kunywa Maji Mengi Tunapokuwa Kwenye Lishe
Ingawa athari ni fupi na ndogo sana, maji ya kunywa yanaweza kukusaidia kupoteza uzito kwa kuchoma kalori za ziada. Matokeo ya utafiti uliofanywa mnamo Desemba 2003 yanaonyesha kuwa maji ya kunywa yanaweza kusaidia kuongeza kiwango cha kimetaboliki mwilini.
Chakula Cha Jioni Cha Sherehe Kwenye Dakika Ya Mwisho! Baadhi Ya Maoni Ya Juisi
Katika maisha ya kila mmoja wetu ilitokea kukaribisha wageni wasiotarajiwa au hata ikiwa wageni walikuwa "wanatarajiwa", hali ya hewa ilituchekesha vibaya - walituweka kazini, gari letu "likatuacha" katikati ya barabara au tumepata hali nyingine isiyo ya kawaida ambayo ilibidi "
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.