2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Ingawa athari ni fupi na ndogo sana, maji ya kunywa yanaweza kukusaidia kupoteza uzito kwa kuchoma kalori za ziada. Matokeo ya utafiti uliofanywa mnamo Desemba 2003 yanaonyesha kuwa maji ya kunywa yanaweza kusaidia kuongeza kiwango cha kimetaboliki mwilini. Licha ya matokeo haya ya utafiti, ni ukweli usiopingika kuwa unyevu wa seli ni muhimu kwa umetaboli mzuri wa seli.
Faida za kiafya za maji
Kunywa maji zaidi itakusaidia kuchoma kalori za ziada kila siku. Maji ni virutubisho muhimu na ni sehemu muhimu ya lishe bora. Mwili unahitaji maji kutekeleza majukumu kadhaa muhimu.
Maji huweka usawa dhaifu wa elektroliti ya mwili na hubeba virutubisho kwenye seli ili ziweze kufanya kazi vizuri. Ni sehemu kuu ya maji katika damu na limfu, ambayo pia ni sehemu kuu ya mfumo wa kinga.
Kiwango cha metaboli
Kiwango cha metaboli hutofautiana na umri, jinsia, asilimia ya mafuta mwilini ikilinganishwa na misuli ya konda na mazoezi ya kawaida ya mwili. Watoto, watoto na vijana wana kimetaboliki haraka kwa sababu ya ukuaji wa homoni katika miili yao.
Wanaume wana kimetaboliki haraka kuliko wanawake kwa sababu wana viwango vya juu vya testosterone, ingawa kimetaboliki ya mwanamke huongezeka wakati ana mjamzito au ananyonyesha. Bila shaka, kimetaboliki ya mwanamke pia huanguka baada ya kumaliza. Ingawa maji ya kunywa ni ya afya, wataalam wanasema kuwa mazoezi ni njia iliyothibitishwa ya kuharakisha umetaboli wako.
Faida zisizo za moja kwa moja za maji
Kuongezeka kidogo kwa kimetaboliki ambayo hufanyika ndani ya dakika chache za maji ya kunywa inaweza kuwa ni kwa sababu ya ukweli kwamba mwili unafanya kazi kupasha maji uliyokuwa ukinywa. Ingawa maji ya kunywa hayawezi kuongeza kimetaboliki yako moja kwa moja, kunywa maji zaidi huongeza kiwango cha damu mwilini.
Kwa hivyo, mwili hupokea oksijeni na virutubisho vingi ambavyo hufikia seli na kwa hivyo kusaidia kutoa taka zaidi. Taratibu hizi husaidia kuongeza ufanisi ambao seli hufanya kazi.
Ulaji wa kutosha wa maji
Kiasi gani cha maji unapaswa kunywa kila siku inategemea kiwango cha shughuli zako na ikiwa una mgonjwa, mjamzito au unanyonyesha. Kwa mwanzo, unaweza kuwa na uhakika wa kuupa mwili wako maji ya kutosha kuchukua nafasi ya maji uliyopoteza. Watu wazima wengi hupitisha vikombe 6 vya mkojo kila siku.
Kupumua, jasho na utumbo huchukua glasi 4 za maji kutoka kwa mwili wako. Yote hii inaonyesha kuwa mwili wako hupoteza karibu lita 2.5 za maji kwa siku. Kwa kuwa chakula tunachokula kinaunda asilimia 20 ya ulaji wetu wa kila siku wa maji, unapaswa kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku.
Ilipendekeza:
Je! Unapunguza Uzito Kwa Kunywa Maji Mengi
Unapoamua kupunguza uzito kupitia kila aina ya lishe na mazoezi, ni vizuri kujua kwamba ufunguo wa kupunguza uzito na uzuri ni maji. Inashughulikia karibu 71% ya sayari yetu, na jukumu lake maishani haliwezekani. Inageuka kuwa pia ina jukumu kubwa katika kupoteza uzito.
Kunywa Maji Ya Bomba Badala Ya Maji Ya Madini
Kulingana na tafiti za hivi karibuni maji ya bomba ni chaguo bora kwa kunywa - ni bora kwa madini. Madaktari wa watoto hata wanapendekeza kwa watoto wadogo. Kwa maoni yao, chupa ya maji ya bomba kutoka nyumbani ndiyo suluhisho bora kwa wanafunzi, badala ya kuwapa pesa ya maji yenye kiwango kikubwa cha madini.
Sababu Kadhaa Muhimu Za Kunywa Maji Ya Tikiti Maji
Hakuna njia bora na tamu zaidi ya kupata vitamini kuliko juisi za matunda na mboga. Tunazungumza juu ya zile zilizotengenezwa na wewe, kutoka kwa matunda na mboga muhimu, sio juu ya vitu vyenye kutiliwa shaka vilivyouzwa kwenye duka. Sahau juu ya virutubisho vya kemikali unayochukua katika maduka ya dawa.
Nini Cha Kula Chakula Cha Jioni Tunapokuwa Kwenye Lishe
Ikiwa umejitolea kabisa kwa jukumu la kupoteza uzito, basi labda unajua kwamba wataalamu wa lishe wanapendekeza iwe nyepesi kuliko milo yako yote wakati wa mchana. Ndio sababu chakula cha jioni cha chakula kinapaswa kuandaliwa kutoka kwa bidhaa zenye kalori ya chini ambazo zitakujaa, lakini bila kujilimbikiza kwenye tishu kwa njia ya muundo wa mafuta.
Jinsi Ya Kunywa Maji Na Kwa Nini Maji Ya Moto Ni Tiba?
Kioo cha maji - sio tu njia ya kumaliza kiu, lakini pia bidhaa muhimu kwa afya ya mwili. Kila mtu anajua kuwa unahitaji kunywa maji mengi, lakini ni watu wachache sana wanajua kunywa maji vizuri. Inageuka kuwa joto la maji huamua mali zake, ambazo zinajulikana hata kwa watawa wa zamani wa Kitibeti.