2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa kweli hakuna vyakula ambavyo havina kalori. Ifuatayo sio ubaguzi. Walakini, mmeng'enyo wao huchukua kalori zaidi kutoka kwa mwili kuliko vile vyenye.
Sababu ya hii ni ukweli kwamba mchakato wa kutoa kalori kutoka kwa vyakula hivi ni ngumu zaidi na kwa hivyo mwili lazima ufanye kazi zaidi juu yao, na hivyo kupoteza nguvu. Na nishati hii ni zaidi ya kupokea kupitia chakula husika.
Kwa kweli, ikiwa unakula vyakula vile tu, itasababisha ukosefu wa virutubisho muhimu na shida za kiafya. Kwa hivyo, vyakula hivi ni mbadala kamili ya vitafunio, ambavyo bila shaka hula vitu vyenye kalori nyingi, na pia sahani ya kando kwa kozi kuu.
Hizi ni matunda na mboga zilizo na kiwango kikubwa cha nyuzi. Wanachukua muda mwingi na nguvu kuchimba kiasi kwamba tunapokula tunachoma kalori nyingi kuliko tunavyokula. Kama matokeo, tunapunguza uzito. Hapa ni:
Matango. Mbali na kalori hasi kwa sababu ya maji yao mengi, matango yana vitamini K na C, madini na kiwanja kinachoitwa silicon dioksidi. Inasaidia kujenga na kudumisha tishu zinazojumuisha, misuli, tendon, mishipa na mifupa.
Asparagasi. Kalori 20 tu zinaweza kupatikana katika kikombe cha nusu cha avokado iliyopikwa. Kwa kuongeza, wana vitamini K, A na B, na asidi ya folic. Vitamini B vina jukumu muhimu katika kuvunjika kwa sukari na wanga. Kwa hivyo, kula asparagus itasaidia kudhibiti sukari ya damu na kuzuia aina 2 ya ugonjwa wa sukari.
Celery. Hasa kalori 6 utatumia na bua moja ya celery. Kwa kuongeza, utahakikisha ulaji wako wa kila siku wa vitamini K, vitamini A, nyuzi, asidi ya folic na potasiamu. Celery inaweza kupunguza shinikizo la damu, kuongeza kinga, kutunza afya ya misuli ya moyo na kutoa sumu mwilini. Juisi yake ina athari ya kutakasa na uponyaji.
Brokoli. Mboga huu, uliochukiwa sana na watoto wadogo, ni muhimu sana. Kikombe kimoja tu cha brokoli mbichi kina nyuzi na vitamini C nyingi kama machungwa.
Chili. Pilipili kali huwa na capsaicin ya kiwanja, ambayo ni kwa sababu ya moto wao. Inasababisha mwili kuchoma kalori nyingi kuliko kawaida.
Uyoga. Uyoga huchukuliwa kama chakula kizito na chenye kalori nyingi. Walakini, ni chakula bora. Wanasayansi wa Uholanzi wamegundua kuwa wakati uyoga unasindika na mwili, hutoa metaboli ambayo huongeza upinzani wa mwili na ina uwezo wa kuharibu seli zingine za saratani.
Machungwa. Machungwa yote, tangerines na matunda ya zabibu yanaweza kusaidia kwa kiasi kikubwa kupunguza mzunguko wa kiuno. Watu walio na viwango vya juu vya vitamini C mwilini huwaka 25% zaidi ya mafuta wakati wanafanya mazoezi ikilinganishwa na wale maskini wa vioksidishaji.
Mwani wa kahawia kahawia. Wao ni kubeba na vitamini K, ambayo husaidia kudumisha nguvu ya mfupa. Zina vyenye alginate ya asili, ambayo inazuia kunyonya mafuta.
Tikiti. Matunda ya majira ya joto ni matajiri katika lycopene, arginine na asidi ya amino ambayo husaidia kupunguza uzito.
Berries. Kikombe kimoja tu cha tunda lenye ladha hutoa zaidi ya asilimia 100 ya ulaji wa kila siku wa vitamini C. Pamoja na matunda mengine madogo mekundu, jordgubbar zina mali bora za antioxidant.
Orodha ya vyakula hasi vya kalori pia ni pamoja na karoti, zukini, kabichi, mboga za majani nyeusi, kolifulawa, zukini na, kwa kweli, chai ya kijani na maji.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Mafuta Ya Samaki Ni Muhimu Kwa Afya Na Kupoteza Uzito?
Mafuta ya samaki kwa madhumuni ya kibiashara hutolewa kutoka kwa ini ya samaki safi, haswa cod. Mafuta ya samaki yana kiwango kikubwa cha asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa kwa urahisi, haswa asidi ya mafuta ya omega-3 (EPA na DHA), ambayo "
Chakula Na Ndizi Na Maziwa Safi Kwa Kupoteza Uzito Haraka Na Kwa Ufanisi
Inaaminika sana kwamba ndizi zinajazwa. Ingawa kuna sababu katika taarifa hiyo, ukweli ni kwamba shukrani kwao tunaweza kujiondoa pauni za ziada. Hii inaweza kutokea ikiwa utawala maalum wa matumizi yao unazingatiwa. Matunda ya kigeni yana kiwango cha juu cha sukari.
Vyakula Vilivyo Na Kalori Hasi
Katika kutafuta mara kwa mara njia rahisi ya kupungua uzito nini inaweza kuwa muhimu zaidi kuliko orodha ya vyakula ambavyo vyenye kalori hasi . Kula chakula - choma kalori, sauti nzuri sana kuwa kweli. Nadharia ya vyakula hasi vya kalori Kwanza kabisa, vyakula vina idadi kadhaa kalori au nguvu.
Kwa Nini Tunajaza? Hapa Kuna Makosa Wakati Wa Kuchagua Vyakula Vya Kupoteza Uzito
Wakati mwingine katika harakati zetu za kupunguza uzito na kuanza kuishi maisha yenye afya, tunafikia bidhaa anuwai ambazo zinatakiwa kutusaidia katika vita dhidi ya uzani. Tunakaribia kwa machafuko na kula kila kitu ambacho mtu amependekeza kwetu au tumesoma kwenye jarida, kwa mfano.
Vyakula 20 Muhimu Zaidi Kwa Kupoteza Uzito Kwenye Sayari
Sio kalori zote ni sawa. Vyakula tofauti hupitia njia tofauti za kimetaboliki katika mwili wa mwanadamu. Wanaweza kuwa na athari tofauti kwa njaa, homoni na idadi ya kalori tunayochoma. Katika nakala hii tutakutambulisha Vyakula 20 muhimu zaidi kwa kupoteza uzito duniani ambazo zinasaidiwa na sayansi.
