2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati mwingine katika harakati zetu za kupunguza uzito na kuanza kuishi maisha yenye afya, tunafikia bidhaa anuwai ambazo zinatakiwa kutusaidia katika vita dhidi ya uzani. Tunakaribia kwa machafuko na kula kila kitu ambacho mtu amependekeza kwetu au tumesoma kwenye jarida, kwa mfano. Na hatupunguzi uzito.
Hapa kuna baadhi Tunafanya makosa wakati wa kuchagua vyakula vya kupoteza uzito:
1. Tunakula tunapohisi kama hivyo - na hii mara nyingi ni wakati ambao hatuna njaa, lakini tumechoka tu. Lishe sahihi ina sehemu zaidi lakini ndogo kwa siku. Kwa njia hii bidhaa huingizwa kwa urahisi na mwili, hatuhisi njaa na hatujilimbikiza kalori.
2. Tunasahau juu ya matunda - kosa kubwa. Matunda ya machungwa, maapulo, peari na tikiti maji ni lazima ikiwa unataka ondoa pauni chache. Matunda haya yana vitu kadhaa muhimu ambavyo hutoa usawa na hutunza faraja ya tumbo na takwimu yako.
3. Tunasahau protini - na ni muhimu sana kwa mwili. Ukweli ni kwamba lishe yenye protini nyingi inaweza kukuza kuchoma mafuta zaidi kuliko yaliyomo kwenye vitu vingine.
4. Tunasahau nyuzi - kitu kingine muhimu kwa mwili. Fiber inachukua utunzaji rahisi, hutoa hisia ya shibe, ambayo hupunguza ulaji wa kalori. Kwa hivyo, ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kupunguza uzito.
5. Tunakubali kalori zote sawa - ingawa tunagundua kuwa kalori zilizomo kwenye kipande cha nyama na chokoleti tunayopenda ni sawa, kujiingiza kwenye jaribu tamu hakuisaidii mwili wako kupambana na uzito kupita kiasi. Kuna tofauti katika muundo wa kalori zenyewe, kwa hivyo wakati mwingine hatuhitaji kutegemea idadi yao tu.
6. Kitu pekee tunachotafuta dukani ni vyakula vya lishe - lakini sio chaguo nzuri kila wakati. Baadhi yao yana sukari nyingi. Mbali na kuwafanya kuwa hatari kwa mwili, hawaijazi na hitaji la chakula huongezeka, halipotei. Ni bora kuangalia bidhaa ambazo zimepitia usindikaji mdogo. Hii ni kati ya makosa ya kawaida wakati wa kuchagua chakula cha kupoteza uzito.
Ilipendekeza:
Kusahau Juu Ya Maji Ya Limao! Hapa Kuna Mchanganyiko Wa Kupoteza Uzito Rahisi
Labda umesikia angalau mara moja kwamba ikiwa utakunywa maji na maji ya limao kila asubuhi kwenye tumbo tupu, utasafisha mwili wako na uondoe uzito kupita kiasi kwa urahisi zaidi. Tayari kuna kichocheo kingine kilicho na athari sawa. Ikiwa unataka kujaribu mchanganyiko mpya ambao pia husaidia kuondoa sumu na kuongeza kimetaboliki, changanya juisi ya zabibu na maji ya joto.
Hakuna Vyakula Vya Kukaanga Na Vya Kudhuru Katika Chekechea! Hapa Kuna Mabadiliko Ya Menyu
Ni marufuku kuandaa na kutumikia vyakula vya kukaanga , keki, pipi na waffles kwa watoto katika chekechea na shule za mapema. Hii ni moja ya mabadiliko yaliyoingizwa katika Sheria juu ya lishe bora ya watoto kati ya miaka 3 na 7, ambayo tayari imepakiwa kwenye wavuti ya Wizara ya Afya kwa majadiliano ya umma.
Vidokezo Kutoka Kwa Vitabu Vya Zamani Wakati Wa Kuchagua Nyama Kwa Kupikia
Hakuna kitu muhimu katika kupika kama ilivyo kuchagua nyama nzuri na bidhaa zingine za sahani. Tazama uteuzi huu kutoka vidokezo kutoka kwa vitabu vya zamani wakati wa kuchagua nyama kwa kupikia . Batamzinga na kuku - miguu inapaswa kuwa nyeusi na laini na kucha fupi.
Makosa Tunayofanya Wakati Wa Kupoteza Uzito
Moja ya makosa ya kawaida ambayo watu hufanya kudhoofishwa , mara moja kubadili mkatili mlo s chakula cha chini cha kalori , lakini wataalamu wa lishe wamethibitisha kisayansi kwamba hii ni muhimu tu kwa uzani mzito sana. Ikiwa unahitaji tu kupunguza mzunguko wa kiuno chako na sentimita chache, hauitaji kufuata lishe kali au kupunguza sana kalori.
Uchovu Wa Chemchemi Uko Hapa! Hapa Kuna Vyakula Ambavyo Utapambana Nayo
Spring iko hapa, na kwa hiyo inakuja uchovu wa chemchemi. Kwa bahati nzuri, kula kwa afya kila wakati hutusaidia kushughulikia shida. Vyakula vilivyochaguliwa vizuri vyenye virutubishi na madini vina athari ya mwili wote. Baada ya mwisho wa miezi ya baridi, ni kawaida kuhisi uchovu, na wengine hata huanguka katika unyogovu.
