2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Labda hakuna matunda mengine katika vyakula vya Mexico, Amerika ya Kati na West Indies ambayo hupendwa kama mamay sapote. Inayo wiani mzuri, yenye rangi ya lax, ambayo hupenda mchanganyiko wa viazi vitamu, malenge na cherry, iliyoangaziwa na asali na vanilla.
Utamu wa mamey sapote unaweza kuliwa mbichi, na pia kwenye dessert na vinywaji. Matunda ni chanzo bora cha vitamini B6 na vitamini C na ni chanzo kizuri cha riboflauini, niiniini, vitamini E, manganese, potasiamu na nyuzi za lishe.
Mamay sapote inaweza kuwa sio tunda la kawaida, lakini haupaswi kupuuza faida zake za kiafya, pamoja na uwezo wake wa kuboresha hali ya moyo, kusaidia juhudi za kupunguza uzito, na kuimarisha kinga.
Kuna sababu nyingi kwa nini mamey sapote anachukuliwa kama chakula chenye afya sana. Kwa mwanzo, ina mkusanyiko mkubwa wa potasiamu, ambayo hupunguza shinikizo la damu. Hii hupunguza shida ya moyo na inaweza kuzuia shambulio la moyo, viharusi na atherosclerosis.
Kwa kuongeza, matunda yana nyuzi nyingi, ambayo hupunguza viwango vya cholesterol mbaya mwilini, ambayo hupunguza zaidi hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Vitamini E na C zinazopatikana kwenye matunda pia zinaweza kulinda moyo kutokana na mafadhaiko ya kioksidishaji na mishipa dhaifu ya damu. Ukweli huu wote hufanya mamei sapote chakula bora kwa watu walio na mwelekeo wa shida za moyo.
Utafiti unaonyesha kwamba mamay sapote ni bora katika kuboresha utendaji wa mfumo wa kinga. Kwa sehemu hii ni kwa sababu ya mchanganyiko tata wa virutubishi ambao mwili wetu unahitaji kufanya kazi vizuri, na pia viuadhibishi vyenye nguvu na vitamini ambavyo huimarisha mwitikio wa kinga ya mwili. Wanaondoa vimelea vya kigeni na magumu ya maambukizo.
Picha: cienciapedia
Yaliyomo kwenye nyuzi za lishe ya mamey sapote ni ya kutosha kuunda hisia za utimilifu, kwa hivyo huna uwezekano wa kufurahiya majaribu kati ya chakula na kuchukua kalori nyingi. Kwa kuongezea, madini na vioksidishaji katika sapamu ya mamey inaweza kusaidia kuboresha kimetaboliki ili kuchomwa kwa kalori ya passiki kutokea kwa urahisi zaidi.
Kuna madini mengi muhimu yanayopatikana kwenye tunda, pamoja na shaba, kalsiamu, potasiamu, magnesiamu na chuma. Kwa umri, wiani wetu wa madini ya mfupa huanza kupungua, na kutufanya tuwe katika hatari ya mifupa iliyovunjika, ajali na udhaifu wa jumla. Mzunguko huu wa upotezaji wa madini ya mfupa unaweza kuwa wa haraka na wa kinyama, lakini kuongeza ulaji wa madini ambayo inaweza kukabiliana na athari hizi ni rahisi sana na Mamaye Sapote ni fursa nzuri ya kuongeza nguvu ya mfupa.
Sababu nyingi tofauti zinaweza kusababisha mafadhaiko ya akili au wasiwasi, lakini mfumo wako wa neva unahusika kila wakati. Uchunguzi unaonyesha kuwa vitamini na madini kadhaa yanayopatikana kwenye sapot ya mama, kama vile vitamini E, potasiamu na carotenoids, zinaweza kutuliza wasiwasi na wasiwasi kwa kuongeza utendaji wa mfumo wa neva.
Ikiwa unasumbuliwa na unyogovu, mabadiliko ya mhemko au shida zingine za kiakili, kuboresha viwango vya homoni na utendaji wa mfumo wa neva inapaswa kuwa hatua ya kwanza ya kuboresha. Matunda yenye lishe ya mti wa mamei sapote yanaweza kusaidia katika maeneo yote mawili.
Ilipendekeza:
Njia 10 Zilizothibitishwa Za Kupoteza Uzito Bila Lishe Au Mazoezi
Kuzingatia lishe kali pamoja na mafunzo ya kawaida na mazoezi imeonyeshwa kufanya kazi katika mapambano dhidi ya kuongezeka kwa uzito, lakini inaweza kuwa ngumu sana. Walakini, kuna wachache njia bora za kupunguza uzito na kuzuia kuongezeka kwa uzito baadaye usijumuishe lishe na mazoezi .
Vyakula Vyenye Kalori Nyingi Ambazo Tunapata Uzito Bila Kutambulika
Kila chakula kina kiasi fulani cha kalori. Kuna wale ambao, kwa sababu fulani, wamejumuishwa kwa kiasi kikubwa katika lishe na lishe, labda kwa sababu ya ujinga wa bomu ya kalori. Hapa kuna zingine za kupotosha na za kweli vyakula vyenye kalori nyingi , ambayo sio tu haina kudhoofisha, lakini kinyume chake - bila kujazwa inajaza.
Chakula Cha Wajanja Cha Saladi Na Nyama Huyeyusha Mafuta Bila Kutambulika
Chakula na saladi na nyama hubadilishana kati ya bidhaa za mmea na protini. Kimsingi katika lishe ni utofauti. Chakula cha saladi na nyama haisisitizi mwili na hauitaji njaa. Jambo kuu ndani yake ni kizuizi kamili cha sukari na wanga. Vyakula vilivyokatazwa ni viazi, mahindi, keki na keki, matunda na mboga tamu, haswa karoti, beets, ndizi, parachichi na zabibu, na kila aina ya mikunde.
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Bila Lishe
Amini usiamini, kupoteza uzito bila kula chakula inawezekana kabisa. Hii ni bora hata kwa mwili wetu tofauti na mafadhaiko ambayo lishe ya kutisha kawaida husababisha mwili wetu. Mabadiliko ya nje huanza kutoka ndani. Uzito huanzia kichwani mwetu na kuishia kwenye mizani.
Vyakula Tisa Vya Kueneza Ambavyo Hupunguza Uzito Bila Kutambulika
Njia anuwai hutumiwa kupoteza uzito. Mazoezi na ulaji wa chakula ni muhimu sana. Lakini ikiwa unahisi njaa wakati wa mchana, zingatia vyakula vya kushiba ambavyo vitakusaidia kushiba kati ya chakula. Katika kesi hii, utakula chakula kidogo wakati wa chakula kikuu na utapoteza paundi za ziada kwa urahisi.
