2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula na saladi na nyama hubadilishana kati ya bidhaa za mmea na protini. Kimsingi katika lishe ni utofauti.
Chakula cha saladi na nyama haisisitizi mwili na hauitaji njaa. Jambo kuu ndani yake ni kizuizi kamili cha sukari na wanga. Vyakula vilivyokatazwa ni viazi, mahindi, keki na keki, matunda na mboga tamu, haswa karoti, beets, ndizi, parachichi na zabibu, na kila aina ya mikunde.
Nyama inayotumiwa katika lishe inapaswa kuwa na mafuta kidogo. Mboga iliyopendekezwa ni mbilingani, pilipili, zukini, matango, kabichi na nyanya.
Vyakula vingine vinavyoruhusiwa katika lishe hiyo ni pamoja na kuku, nyama iliyopikwa, iliyokaangwa au yenye mafuta kidogo, uyoga na samaki kama vile tuna, sardini au lax ya waridi. Kiasi kisicho na kikomo cha chai bila sukari na maji huruhusiwa kutoka kwa vinywaji.
Kuna matoleo mawili ya lishe ya saladi na nyama. Ya kwanza huchukua siku tano, wakati ambapo kilo 3-4 zimepotea.
Siku ya 1 Wakati wa mchana, mboga zote safi na zilizopikwa zinaruhusiwa, kama inavyoonyeshwa, vipande kadhaa vya mkate mweusi na lita 2 za juisi ya nyanya.
Siku ya 2 na 3
Kiamsha kinywa. Rusk na siagi, chai bila sukari
Chakula cha mchana. Kuku ya kuku, mchuzi wa kuku
Tsp 16. Chai bila sukari na 1 tsp. asali
Chajio. 200 g nyama konda, jibini la chini lenye mafuta, mayai 2 ya kuchemsha
Siku ya 4 na 5
Kiamsha kinywa. 150 g skim mtindi, matunda ya chaguo lako
Chakula cha mchana. Supu ya mboga, kipande cha mkate mweusi, matunda ya chaguo lako
Chajio. 150 g skim mtindi, saladi, kipande cha mkate
Vinywaji vya kaboni na pombe ni marufuku wakati wa siku tano za lishe.
Toleo la pili la lishe linaweza kudumu kutoka siku moja hadi nne, ambayo hupoteza nusu kilo kwa siku.
Kiamsha kinywa. 200 g skim mtindi
Masaa 10 100 g ya mtindi wa skim
Chakula cha mchana. Supu ya mboga, lettuce na maji ya limao
Chajio. Mboga mboga, kipande cha nyama ya kuchemsha na mchuzi
Wakati wowote unapojisikia njaa wakati wa lishe, unaweza kutumia vyakula vilivyoruhusiwa. Ni vizuri kuchanganya lishe na mazoezi ya mwili.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Kalori Nyingi Ambazo Tunapata Uzito Bila Kutambulika
Kila chakula kina kiasi fulani cha kalori. Kuna wale ambao, kwa sababu fulani, wamejumuishwa kwa kiasi kikubwa katika lishe na lishe, labda kwa sababu ya ujinga wa bomu ya kalori. Hapa kuna zingine za kupotosha na za kweli vyakula vyenye kalori nyingi , ambayo sio tu haina kudhoofisha, lakini kinyume chake - bila kujazwa inajaza.
Aina Za Saladi Au Unatofautisha Kutoka Saladi Hadi Saladi
Saladi hupa kila mpishi fursa ya kujaribu ladha, rangi na maumbo tofauti. Wanaweza kuwa rahisi kama mchanganyiko wa mboga tofauti za majani au vyenye mchanganyiko wa kushangaza wa majani, mboga, mbegu au tambi. Ni nyongeza bora kwa nyama, samaki au dagaa.
Chakula Baridi Huyeyusha Mafuta Katika Msimu Wa Joto
Lishe tofauti za kupunguza uzito zinaingia kwenye mtindo na zinaenda. Lakini bila kujali unachosikia na kusoma, kizuizi cha mafuta ni kwenye moyo wa karibu kila mapishi ya kupoteza uzito. Hapa kuna njia kumi zinazopendekezwa na wataalamu wa lishe kushughulikia kazi hiyo.
Vyakula Tisa Vya Kueneza Ambavyo Hupunguza Uzito Bila Kutambulika
Njia anuwai hutumiwa kupoteza uzito. Mazoezi na ulaji wa chakula ni muhimu sana. Lakini ikiwa unahisi njaa wakati wa mchana, zingatia vyakula vya kushiba ambavyo vitakusaidia kushiba kati ya chakula. Katika kesi hii, utakula chakula kidogo wakati wa chakula kikuu na utapoteza paundi za ziada kwa urahisi.
Hariri Ya Mahindi Huyeyusha Mafuta Ya Ngozi Bila Maumivu
Hakuna mtu anayeweza kupinga jaribu la kula mahindi ya kuchoma au ya kuchemsha / maadamu hayabadilishwi maumbile / - zawadi nzuri ya asili! Lakini wale ambao wana shida za kiafya, na haswa na figo na bile, ni vizuri kupata na nywele za mahindi .
