2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe kuu ya msimu wa chemchemi, ambayo itakutakasa kutokana na athari za vyakula vizito wakati wa baridi, inaweza kuwa lishe ya Kiingereza. Ilianzishwa na wataalamu wa lishe wa Uingereza. Tofauti na zile zilizopita, huanza na siku mbili za njaa. Ndio waanzilishi wa uzinduzi wake. Mpango huo unaendelea kwa njia mbadala - protini mbili na siku mbili za mboga. Inachukua jumla ya siku ishirini. Hivi ndivyo hasa:
Siku 1-2:
Siku za njaa
Wakati wao inaruhusiwa kula lita 1/2 ya safi au mtindi na glasi ya juisi ya nyanya. Kama ubaguzi, vipande viwili vya mkate mweusi vinaweza kuongezwa.
Siku 3-4:
Siku za protini
Wakati wa siku hizi hutumiwa:
Kiamsha kinywa: kikombe 1 cha kahawa na maziwa na kijiko cha asali, kipande 1 cha mkate kilichoenea na 1/2 tsp. siagi;
Chakula cha mchana: kikombe 1 cha nyama au mchuzi wa samaki, 100 g ya nyama ya kuchemsha au samaki na kipande 1 cha mkate mweusi;
Vitafunio vya alasiri: kikombe 1 cha maziwa au chai na kijiko cha asali;
Chakula cha jioni: 100 g ya nyama ya kuchemsha au samaki (inaweza kubadilishwa na mayai 2) na 50 g ya jibini, 1 tsp. mtindi na kipande 1 cha mkate mweusi.
Siku 6-5:
Siku za mboga
Wakati wa siku hizi hutumiwa:
Kiamsha kinywa: maapulo 2 au machungwa 2;
Chakula cha mchana: supu ya mboga, saladi ya mboga bila viazi au karoti, pilipili iliyojazwa (bila nyama na yai);
Vitafunio vya alasiri: maapulo 2 au machungwa 2;
Chakula cha jioni: saladi ya mboga (kabichi, beets, karoti), iliyowekwa na siagi.
Chakula cha mwisho haipaswi kuwa kabla ya 19.00 au kabla ya jua.
Kwa hivyo, endelea kubadilisha siku hadi siku ya 20. Haipendekezi kurudia lishe mara baada ya kumaliza. Inashauriwa kuwa miezi sita imepita. Multivitamini inapendekezwa wakati wa lishe. Uvimbe na gesi huwezekana wakati wa siku za mboga. Wakati wa lishe hupoteza wastani wa kati ya kilo 5-7.
Orodha ya vyakula ambavyo unaweza kujumuisha kwenye menyu ya mfano:
Matunda: ndimu, zabibu, mananasi, ndizi, mapera na kiwi
Mboga: karoti, pilipili, malenge, vitunguu, kabichi, maharagwe ya kijani, beets, celery, vitunguu, avokado, parsley
Viungo: pilipili nyeusi, mdalasini, kadiamu, basil, thyme na mint
Nafaka: buckwheat na mchele wa kahawia
Vyakula marufuku ni majaribu ya kawaida - mkate mweupe na tambi, viazi, sukari na keki.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Kiingereza: Kwaheri, Mafuta
Chakula hiki kilitengenezwa na wataalamu wa lishe wa Uingereza na kulingana nao ina ufanisi mkubwa. Pamoja nayo, paundi za ziada huyeyuka mbele ya macho yako. Chakula cha Kiingereza pia kitakusaidia kuondoa uraibu wa pipi. Kiini cha lishe ya Kiingereza kinajumuisha kubadilisha protini na mboga na matunda kulingana na mpango 2 kwa siku 2.
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
