2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula hiki kilitengenezwa na wataalamu wa lishe wa Uingereza na kulingana nao ina ufanisi mkubwa. Pamoja nayo, paundi za ziada huyeyuka mbele ya macho yako. Chakula cha Kiingereza pia kitakusaidia kuondoa uraibu wa pipi.
Kiini cha lishe ya Kiingereza kinajumuisha kubadilisha protini na mboga na matunda kulingana na mpango 2 kwa siku 2. Mgawo wa kila siku haujumuishi mafuta mazito, kwa hivyo jumla ya kalori ni duni. Hisia ya shibe katika lishe ya Kiingereza hudumu kwa muda mrefu kwa sababu ya ulaji wa protini nyingi.
Je! Lishe ya Kiingereza ni nzuri kwa nini?
- Inazingatia utumiaji wa kiwango kikubwa cha nyuzi, na hii ni fursa nzuri ya "kufanya upya" matumbo na kuwezesha kazi yao.
- Lishe huharibu mafuta mengi. Hali hii inaruhusu viuno na mapaja kuyeyuka. Pia utapata kiuno chembamba.
- Lishe hukuruhusu kupoteza pauni 7 au zaidi.
- Haihitaji gharama maalum za ziada kutoka kwa bajeti yako. Bidhaa zinazotumiwa wakati wa lishe zinapatikana kwa urahisi na bei rahisi.
- Lishe ya Kiingereza inaweza kukuokoa kutoka kwa ulevi wa pipi.
Kwa nini lishe ya Kiingereza ni ngumu?
- Lishe hii imeundwa kwa kipindi cha siku 20, ambayo ni muda mrefu sana kwa lishe ndogo. Lazima uwe na subira na uvumilivu.
- Wakati wa lishe ni marufuku sukari, keki ya mkate, mkate mweupe, viazi, tambi. Kwa wale ambao wanapenda pipi, lishe itakuwa mtihani mgumu sana. Lakini ikiwa una ujasiri wa kuishi siku 20 bila sukari, utapenda matokeo.
- Kila lishe inamaanisha kupunguza virutubishi na kufuatilia vitu ambavyo mwili hupokea kupitia vyakula anuwai. Chakula cha Uingereza sio ubaguzi. Kwa hivyo, inashauriwa kuchukua multivitamini kwa kipindi chote.
- Wakati mwingine siku za mboga zinaweza kuvimba tumbo lako.
Kanuni ya lishe
Chakula cha Kiingereza huanza na kile kinachoitwa "siku za njaa", ambazo tunaandaa mwili kwa lishe mpya. Siku hizi ni mbili, ambazo hunywa lita 1-2 za safi au mtindi, kikombe 1 cha juisi ya nyanya. Kwa kweli, maji, wazi au madini. Na hiyo tu. Ikiwa unahisi njaa isiyoweza kudhibitiwa, unaweza kula vipande 2 vya mkate mweusi.
Siku mbili za protini zinafuata:
Kiamsha kinywa: kikombe cha kahawa na maziwa, kijiko cha nusu cha siagi na asali, kipande cha mkate mweusi.
Chakula cha mchana: glasi ya nyama au mchuzi wa samaki, kipande cha mkate mweusi. Gramu 100 za nyama konda iliyopikwa au samaki.
Vitafunio: kikombe cha maziwa au chai, kijiko cha nusu cha asali.
Chajio: Gramu 100 za nyama konda iliyochemshwa, au samaki, au mayai 2. Gramu 50 za jibini, glasi ya kefir, kipande cha mkate mweusi.
Siku za matunda na mboga hufuata:
Kiamsha kinywa: Matunda. Kwa mfano machungwa 2 au maapulo 2.
Chakula cha mchana: supu ya mboga, saladi (bila viazi) au pilipili iliyojaa na karoti.
Vitafunio: 2 machungwa au 2 tofaa.
Chajio: saladi ya mboga.
Onyo: Chakula cha mwisho haipaswi kuwa kabla ya 19.00.
Bidhaa zinazoruhusiwa wakati wa lishe ya Uingereza:
Kwa saladi na supu: beets, karoti, pilipili, mbilingani, malenge, vitunguu, vitunguu, kabichi, maharagwe ya kijani, celery, parsley, avokado, pilipili nyeusi, mdalasini, mnanaa, thyme, basil.
Matunda: kiwi, ndizi, zabibu, mananasi, ndimu.
Na onyo moja zaidi: Usishike kwenye lishe kwa muda mrefu. Unaweza kurudia mapema kabisa baada ya miezi sita.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Chini Cha Mafuta Na Kalori 1700 Tu
Chakula kilicho na vyakula na mafuta ya chini na kalori 1700 tu ni suluhisho linalokubalika kwa watu ambao wanataka kupoteza paundi fulani za uzito. Unaweza kukidhi njaa yako na wakati huo huo kupoteza uzito. Kwa nini lishe yenye mafuta kidogo na kalori 1700?
Chakula Cha Kiingereza
Lishe kuu ya msimu wa chemchemi, ambayo itakutakasa kutokana na athari za vyakula vizito wakati wa baridi, inaweza kuwa lishe ya Kiingereza. Ilianzishwa na wataalamu wa lishe wa Uingereza. Tofauti na zile zilizopita, huanza na siku mbili za njaa.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Chakula Cha Samaki - Sema Kwaheri Kwa Pauni 5 Milele
Samaki ni moja ya vyakula vyepesi na vitamu zaidi. Kiafya na kujaza, ni chakula kipendwao kwa lishe yoyote yenye afya. Chakula cha samaki anaahidi kusema kwaheri hadi pauni 5 katika kipindi kisichozidi wiki mbili. Jina la lishe linaonyesha kwamba chakula kuu ndani yake ni samaki.
