Chakula Cha Kiingereza: Kwaheri, Mafuta

Orodha ya maudhui:

Video: Chakula Cha Kiingereza: Kwaheri, Mafuta

Video: Chakula Cha Kiingereza: Kwaheri, Mafuta
Video: CHAKULA CHA MIFUGO:PUNGUZA GHARAMA YA CHAKULA CHA MIFUGO KWA KULOWEKA NAFAKA 2024, Novemba
Chakula Cha Kiingereza: Kwaheri, Mafuta
Chakula Cha Kiingereza: Kwaheri, Mafuta
Anonim

Chakula hiki kilitengenezwa na wataalamu wa lishe wa Uingereza na kulingana nao ina ufanisi mkubwa. Pamoja nayo, paundi za ziada huyeyuka mbele ya macho yako. Chakula cha Kiingereza pia kitakusaidia kuondoa uraibu wa pipi.

Kiini cha lishe ya Kiingereza kinajumuisha kubadilisha protini na mboga na matunda kulingana na mpango 2 kwa siku 2. Mgawo wa kila siku haujumuishi mafuta mazito, kwa hivyo jumla ya kalori ni duni. Hisia ya shibe katika lishe ya Kiingereza hudumu kwa muda mrefu kwa sababu ya ulaji wa protini nyingi.

Je! Lishe ya Kiingereza ni nzuri kwa nini?

- Inazingatia utumiaji wa kiwango kikubwa cha nyuzi, na hii ni fursa nzuri ya "kufanya upya" matumbo na kuwezesha kazi yao.

- Lishe huharibu mafuta mengi. Hali hii inaruhusu viuno na mapaja kuyeyuka. Pia utapata kiuno chembamba.

- Lishe hukuruhusu kupoteza pauni 7 au zaidi.

- Haihitaji gharama maalum za ziada kutoka kwa bajeti yako. Bidhaa zinazotumiwa wakati wa lishe zinapatikana kwa urahisi na bei rahisi.

- Lishe ya Kiingereza inaweza kukuokoa kutoka kwa ulevi wa pipi.

Kwa nini lishe ya Kiingereza ni ngumu?

- Lishe hii imeundwa kwa kipindi cha siku 20, ambayo ni muda mrefu sana kwa lishe ndogo. Lazima uwe na subira na uvumilivu.

- Wakati wa lishe ni marufuku sukari, keki ya mkate, mkate mweupe, viazi, tambi. Kwa wale ambao wanapenda pipi, lishe itakuwa mtihani mgumu sana. Lakini ikiwa una ujasiri wa kuishi siku 20 bila sukari, utapenda matokeo.

- Kila lishe inamaanisha kupunguza virutubishi na kufuatilia vitu ambavyo mwili hupokea kupitia vyakula anuwai. Chakula cha Uingereza sio ubaguzi. Kwa hivyo, inashauriwa kuchukua multivitamini kwa kipindi chote.

- Wakati mwingine siku za mboga zinaweza kuvimba tumbo lako.

Chakula cha Kiingereza: kwaheri, mafuta
Chakula cha Kiingereza: kwaheri, mafuta

Kanuni ya lishe

Chakula cha Kiingereza huanza na kile kinachoitwa "siku za njaa", ambazo tunaandaa mwili kwa lishe mpya. Siku hizi ni mbili, ambazo hunywa lita 1-2 za safi au mtindi, kikombe 1 cha juisi ya nyanya. Kwa kweli, maji, wazi au madini. Na hiyo tu. Ikiwa unahisi njaa isiyoweza kudhibitiwa, unaweza kula vipande 2 vya mkate mweusi.

Siku mbili za protini zinafuata:

Kiamsha kinywa: kikombe cha kahawa na maziwa, kijiko cha nusu cha siagi na asali, kipande cha mkate mweusi.

Chakula cha mchana: glasi ya nyama au mchuzi wa samaki, kipande cha mkate mweusi. Gramu 100 za nyama konda iliyopikwa au samaki.

Vitafunio: kikombe cha maziwa au chai, kijiko cha nusu cha asali.

Chajio: Gramu 100 za nyama konda iliyochemshwa, au samaki, au mayai 2. Gramu 50 za jibini, glasi ya kefir, kipande cha mkate mweusi.

Siku za matunda na mboga hufuata:

Kiamsha kinywa: Matunda. Kwa mfano machungwa 2 au maapulo 2.

Chakula cha mchana: supu ya mboga, saladi (bila viazi) au pilipili iliyojaa na karoti.

Vitafunio: 2 machungwa au 2 tofaa.

Chajio: saladi ya mboga.

Onyo: Chakula cha mwisho haipaswi kuwa kabla ya 19.00.

Bidhaa zinazoruhusiwa wakati wa lishe ya Uingereza:

Kwa saladi na supu: beets, karoti, pilipili, mbilingani, malenge, vitunguu, vitunguu, kabichi, maharagwe ya kijani, celery, parsley, avokado, pilipili nyeusi, mdalasini, mnanaa, thyme, basil.

Matunda: kiwi, ndizi, zabibu, mananasi, ndimu.

Na onyo moja zaidi: Usishike kwenye lishe kwa muda mrefu. Unaweza kurudia mapema kabisa baada ya miezi sita.

Ilipendekeza: