2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Samaki ni moja ya vyakula vyepesi na vitamu zaidi. Kiafya na kujaza, ni chakula kipendwao kwa lishe yoyote yenye afya. Chakula cha samaki anaahidi kusema kwaheri hadi pauni 5 katika kipindi kisichozidi wiki mbili.
Jina la lishe linaonyesha kwamba chakula kuu ndani yake ni samaki. Kupata wakati huu wa mwaka ni rahisi sana na chaguo ni nzuri.
Chakula cha samaki hupoteza hadi pauni chache katika wiki mbili hivi. Jambo zuri ni kwamba kwa vyovyote vile husababisha njaa na kunyimwa, badala yake - chakula ni cha kutosha kwa mwili na viumbe. Kupakua mshtuko pamoja na chakula kingi - haujawahi kuota kitu cha kupendeza zaidi.
Kwa kilo 5 wanaweza kuonekana kuwa wadogo, lakini kuwaaga ni milele. Lishe nyingi ambazo zinaahidi kupoteza uzito haraka na pauni nyingi husababisha athari ya yo-yo. Lini chakula cha samaki hakuna hatari kama hiyo.
Samaki, ambayo hutumiwa katika lishe, hupa mwili protini zinazohitajika bila kukusanya mafuta. Hii ndio ufunguo wa matokeo mazuri. Sharti pekee ni kujitahidi kula samaki aina tofauti kila siku.
Utawala ulioandaliwa ni wa siku 4. Inaweza kurudiwa au mpya inaweza kufanywa, kufuata mfano wake. Mpango utakuambia jinsi:
Siku ya kwanza
Kiamsha kinywa: kikombe 1 cha chai nyeusi bila sukari, kipande cha mkate uliochomwa, kipande cha jibini;
Saa 10 asubuhi: 1 machungwa;
Chakula cha mchana: minofu ya tuna na mboga za kitoweo, kipande cha unga, matunda;
Saa 4 jioni: Kikombe cha chai ya mimea, apple;
Chakula cha jioni: tuna na saladi ya chaguo lako;
Siku ya pili
Kiamsha kinywa: omelet;
Saa 10 asubuhi: apple;
Chakula cha mchana: samaki wa kuchoma, saladi ya viazi na mafuta;
Saa 4 jioni: machungwa 1;
Chakula cha jioni: minofu ya kuku, saladi mpya ya mboga;
Siku ya tatu
Kiamsha kinywa: mkate wote, nyanya na jibini;
10 asubuhi: chai ya kijani / mlozi;
Chakula cha mchana: minofu ya samaki iliyoangaziwa, ukumbi wa mboga
Saa 4 jioni: machungwa 1;
Chakula cha jioni: samaki waliooka na mchele wa mvuke;
Siku ya nne
Kiamsha kinywa: bakuli la shayiri;
Saa 10 asubuhi: zabibu;
Chakula cha mchana: saladi ya mboga;
Saa 4 jioni: ndizi;
Chakula cha jioni: minofu ya samaki, mboga mpya.
Unapaswa kunywa maji mengi wakati wa lishe. Ikiwa unahisi njaa, idadi isiyo na kikomo ya matunda ya machungwa na maapulo huruhusiwa katika vitafunio.
Lishe hiyo inaruhusu mchanganyiko na aina yoyote ya mazoezi ya mwili, kwani haitoi uchovu na njaa. Utawala sio wa kujifanya na unaweza kurudiwa kila wakati unataka kusafisha mwili wako.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Vuli Na Chestnuts Hupoteza Hadi Pauni 5 Kwa Wiki 1
Karanga ni moja ya zawadi muhimu zaidi za maumbile. Wao ni chanzo cha potasiamu, kalsiamu, fosforasi, chuma na madini mengine mengi. Kwa kuongezea, zina vitamini A, vitamini B-tata na vitamini C. Hii ndio inayowafanya kuwa chanzo kisichoweza kuisha cha afya na nguvu.
Chakula Cha Yai Huyeyusha Pauni 5 Kwa Wiki
Baada ya Pasaka, kiuno kawaida huwa juu kidogo - na keki nyingi za Pasaka, kondoo na mayai ya kuchemsha, ni kawaida kupumzika. Ikiwa unataka kupata umbo, unaweza "kugeuka" kwa msaada tena kwa mayai ya kuchemsha. Kinachojulikana chakula cha mayai itakusaidia kuondoa pete ulizokusanya na wakati huo huo haitakufanya uhisi njaa kila wakati.
Lishe Ambayo Adele Alipoteza Pauni 15 Kwa Mwezi (chakula Cha Sirtuin)
Chakula na chakula kilicho na matajiri - hii ndio serikali ya kupoteza uzito ya 2016. Ilijaribiwa na majina kadhaa katika ulimwengu wa biashara ya maonyesho, inasaidia kupoteza hadi kilo 3 kwa wiki. Chakula cha Sirtuin ilitengenezwa na wataalamu wa lishe Aidan Goggins na Glen Matton.
Chakula Cha Samaki Huyeyuka Hadi Pauni 5 Kwa Siku 10
Sio bahati mbaya kwamba chakula cha samaki kinatambuliwa na wataalamu wa lishe kama moja wapo ya ufanisi zaidi kwa kupoteza uzito. Kila mtu anajua juu ya faida za dagaa kama samaki na vyakula vingine - ni vyanzo muhimu vya protini, vyenye mafuta kidogo kuliko bidhaa za kienyeji, na pia Omega 3 asidi yenye faida.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
