2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sio bahati mbaya kwamba chakula cha samaki kinatambuliwa na wataalamu wa lishe kama moja wapo ya ufanisi zaidi kwa kupoteza uzito. Kila mtu anajua juu ya faida za dagaa kama samaki na vyakula vingine - ni vyanzo muhimu vya protini, vyenye mafuta kidogo kuliko bidhaa za kienyeji, na pia Omega 3 asidi yenye faida.
Kwa kuongezea, lishe ya samaki inaweza kuzuia shida za moyo, mfumo wa kinga hujaza mwili na kalsiamu. Pamoja na lishe ya samaki ni kwamba haina kalori nyingi. Kwa hivyo, samaki hutumiwa mara nyingi kama sehemu ya lishe zingine anuwai.
Tunakupa orodha ya sampuli ya lishe ya samaki. Kwa kiamsha kinywa, kula mtindi bila sukari, lakini mafuta ya chini, jibini la kottage au yai 1, kikombe cha chai ya kijani. Kati ya kifungua kinywa na chakula cha mchana inaruhusiwa kipande cha samaki, karibu gramu 200 na glasi ya maji dakika 15 baada ya chakula cha mchana, unaweza kuimarisha mwili na vitamini - machungwa, zabibu au kiwi 2-3.
Kabla ya kukaa kwenye meza yako kwa chakula cha mchana, kunywa glasi mbili za maji, baada ya hapo unaweza kula gramu 250 za samaki wa kuchemsha au dagaa - kamba, squid. Ikiwa huna ujasiri wa kupika samaki na jiko mwenyewe, chakula cha makopo pia kinaruhusiwa, lakini ambayo iko kwenye mchuzi wake mwenyewe.
Kwa chakula cha mchana ni vizuri kujumuisha mboga: kabichi, saladi, mchicha, pilipili, maharagwe, matango, zukini. Unaweza kula wote safi na kupikwa. Usinywe vinywaji vyovyote kwa masaa 2 baada ya chakula cha mchana.
Saa 5 jioni, kunywa glasi ya maji. Chakula cha jioni ni sawa na chakula cha mchana. Chakula cha samaki kinaweza kugawanywa kwa hali mbili katika hatua mbili. Ya kwanza ni kutoka siku 3. Kupitia wao, unahitaji kuzingatia jinsi lishe hii inakuathiri. Ikiwa unajisikia vizuri, basi endelea kwa hatua ya pili, ambayo hudumu kutoka siku saba hadi 10. Kupitia kwao unaweza kupoteza hadi pauni tano za uzito kupita kiasi.
Wakati wa lishe ya samaki, kunywa maji ya kutosha, sio chini ya nusu lita kwa siku. Kunywa glasi moja asubuhi juu ya tumbo tupu. Chai ya kijani isiyo na sukari pia ni muhimu kwa lishe ya samaki.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Vuli Na Chestnuts Hupoteza Hadi Pauni 5 Kwa Wiki 1
Karanga ni moja ya zawadi muhimu zaidi za maumbile. Wao ni chanzo cha potasiamu, kalsiamu, fosforasi, chuma na madini mengine mengi. Kwa kuongezea, zina vitamini A, vitamini B-tata na vitamini C. Hii ndio inayowafanya kuwa chanzo kisichoweza kuisha cha afya na nguvu.
Kushangaa! Chakula Na Maharagwe Huyeyuka Hadi Pauni 7 Kwa Wiki
Maharagwe, ambayo sio bila sababu inayozingatiwa kuwa sahani ya kitaifa ya Kibulgaria, ni zawadi halisi kutoka kwa maumbile. Mengi yameandikwa juu ya faida zake, lakini kulingana na tafiti za hivi karibuni, inaweza hata kutukinga na saratani.
Kioo Cha Maji Kabla Ya Chakula Huyeyuka Hadi Kilo 7
Katika miaka ya hivi karibuni, dawa imelipa kipaumbele zaidi shida za kila siku za mwanadamu na haswa kwa zile za lishe, kama matokeo ya kasi ya maisha ya watu wengi na kutoweza kula vizuri na kiafya wakati wowote. Matokeo yake ni kwamba mapendekezo zaidi na zaidi juu ya kile kinachopaswa kuwa kwenye meza na jinsi ya kutumia ni kupata haki pana ya kisayansi.
Chakula Cha Uyoga Huyeyuka Hadi Kilo 7 Kwa Wiki
Wataalam wa Canada wameanzisha lishe mpya ambayo inaruhusu kupunguza uzito haraka na kwa ufanisi. Watafiti katika Chuo Kikuu cha Trent huko Peterborough walifanya jaribio lililohusisha wanaume na wanawake 540 wenye umri wa miaka 24 hadi 36 wenye uzito mkubwa wa mwili kwa wastani wa 35%.
Chakula Cha Samaki - Sema Kwaheri Kwa Pauni 5 Milele
Samaki ni moja ya vyakula vyepesi na vitamu zaidi. Kiafya na kujaza, ni chakula kipendwao kwa lishe yoyote yenye afya. Chakula cha samaki anaahidi kusema kwaheri hadi pauni 5 katika kipindi kisichozidi wiki mbili. Jina la lishe linaonyesha kwamba chakula kuu ndani yake ni samaki.
