2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Maharagwe, ambayo sio bila sababu inayozingatiwa kuwa sahani ya kitaifa ya Kibulgaria, ni zawadi halisi kutoka kwa maumbile. Mengi yameandikwa juu ya faida zake, lakini kulingana na tafiti za hivi karibuni, inaweza hata kutukinga na saratani.
Uchunguzi wa wanyama umeonyesha kuwa matumizi ya maharagwe ya mara kwa mara yanaweza kupunguza hatari ya saratani ya tumbo au koloni kwa asilimia 30. Hiyo ndio wataalam kutoka Chuo Kikuu cha Colorado wamethibitisha, na ingawa majaribio hayakuhusisha wanadamu, lakini wanyama tu, ugunduzi huo unabaki kuwa wa kushangaza.
Maharagwe yana vitamini nyingi na vitu kadhaa muhimu. Ina matajiri katika protini na kulingana na zingine ni muhimu zaidi kuliko nyama na samaki. Inayo athari ya kufufua, ina athari ya faida juu ya utendaji wa moyo, hupunguza cholesterol na kuzuia malezi ya mawe ya figo. Kulingana na wataalamu wengine, inafanya kazi hata kuongeza libido kwa wanaume.
Lakini labda jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba kwa ulaji wa kawaida wa maharagwe unaweza hata kupunguza uzito. Wataalam wengi wa lishe wanapendekeza kwamba wale ambao wana hamu isiyoweza kudhibitiwa na mara nyingi husimama mbele ya jokofu, wakitafuta kitu cha kula, wachukue haswa chakula cha maharagwe. Inakaa wiki 1 na inawezekana kupoteza kilo 3-7 nayo.
Katika lishe ya maharagwe unapewa milo minne, na kwenye kiamsha kinywa cha kwanza hutumia bidhaa za maziwa ya skim, na kwa pili - tunda 1 tu. Bidhaa za maziwa zinaweza kuwa jibini la jumba, jibini, jibini la manjano au glasi ya maziwa tu. Kutoka kwa matunda, chagua zile zilizo na sukari ya chini.
Kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni unapaswa kujumuisha 100 g ya maharagwe, ikifuatana na saladi mpya ya chaguo lako. Mara moja kwa wiki unapewa 100 g ya samaki konda na 100 g ya nyama konda. Wakati uliobaki unaweza kumudu viazi chache vya kuchemsha au mchele wachache uliochemshwa.
Punguza mafuta iwezekanavyo na usahau mkate, pombe, sukari na kila kitu tamu kwa ujumla. Kwa njia hii hautahisi njaa wala woga, kwa sababu utashiba.
Na siku ya saba utapata matokeo ya kufuata lishe, na ikiwa unene kupita kiasi, inawezekana kuwa umepoteza kilo 7!
Ilipendekeza:
Chakula Cha Vuli Na Chestnuts Hupoteza Hadi Pauni 5 Kwa Wiki 1
Karanga ni moja ya zawadi muhimu zaidi za maumbile. Wao ni chanzo cha potasiamu, kalsiamu, fosforasi, chuma na madini mengine mengi. Kwa kuongezea, zina vitamini A, vitamini B-tata na vitamini C. Hii ndio inayowafanya kuwa chanzo kisichoweza kuisha cha afya na nguvu.
Wiki Ya Kufunga Na Cherries Inayeyuka Hadi Pauni 7
Cherries zenye juisi zina vitamini nyingi - A, B1, B2, C, E, PP, na pia vitu muhimu sana vya ufuatiliaji, chuma, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, sodiamu na fosforasi. Cherries zina uwezo wa kusaidia kuondoa cholesterol mbaya. Wanasaidia na neuroses na wana athari ya kuchochea na ya tonic.
Kiamsha Kinywa Kizuri Hupoteza Hadi Pauni 4 Kwa Wiki
Sio kula tu kwa afya ni muhimu kwa afya yako, lakini pia ikiwa unafuata lishe fulani. Walakini, huwezi kutegemea kutokuwa na shida yoyote ya kiafya ikiwa unakula mara moja kwa siku kwa nyakati tofauti. Yote hii inaweza kuwa na athari mbaya kwa kazi ya viungo vingi na kwa muda huwezi kupona.
Chakula Cha Uyoga Huyeyuka Hadi Kilo 7 Kwa Wiki
Wataalam wa Canada wameanzisha lishe mpya ambayo inaruhusu kupunguza uzito haraka na kwa ufanisi. Watafiti katika Chuo Kikuu cha Trent huko Peterborough walifanya jaribio lililohusisha wanaume na wanawake 540 wenye umri wa miaka 24 hadi 36 wenye uzito mkubwa wa mwili kwa wastani wa 35%.
Chakula Cha Samaki Huyeyuka Hadi Pauni 5 Kwa Siku 10
Sio bahati mbaya kwamba chakula cha samaki kinatambuliwa na wataalamu wa lishe kama moja wapo ya ufanisi zaidi kwa kupoteza uzito. Kila mtu anajua juu ya faida za dagaa kama samaki na vyakula vingine - ni vyanzo muhimu vya protini, vyenye mafuta kidogo kuliko bidhaa za kienyeji, na pia Omega 3 asidi yenye faida.
