2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sio kula tu kwa afya ni muhimu kwa afya yako, lakini pia ikiwa unafuata lishe fulani. Walakini, huwezi kutegemea kutokuwa na shida yoyote ya kiafya ikiwa unakula mara moja kwa siku kwa nyakati tofauti. Yote hii inaweza kuwa na athari mbaya kwa kazi ya viungo vingi na kwa muda huwezi kupona.
Bila shaka moja ya milo muhimu zaidi ya siku ni kiamsha kinywa, ambayo hushtaki mwili kwa nguvu na nguvu, kwa hivyo haipaswi kukosa. Inategemea na kiamsha kinywa unachochagua, na ni nguvu gani utahisi wakati wa mchana, na hisia zako zitakuwaje. Hii pia inathiri hamu yako ya kufanya kazi zaidi, kwa sababu ili kufanya mazoezi, utahitaji nguvu tena.
Kumbuka, hata hivyo, kwamba itabidi uwajibike kabisa katika uchaguzi wako wa kiamsha kinywa ukiamua kupunguza uzito. Hivi karibuni, imekuwa ya mtindo kabisa kwa chakula cha kwanza cha siku kujumuisha mbegu za chia, ambazo sio muhimu tu, na kiamsha kinywa hiki kitavutia hata watu wasio na maana, ambao huchagua kila siku chakula. Sio ladha tu ya ujinga, lakini pia itakusaidia kukabiliana na uzito kupita kiasi na kuwa wazo moja karibu na ndoto yako ya mwili kamili.
Uji wa shayiri na chia ni kifungua kinywa kamili kwa kupoteza uzito na kupoteza paundi zingine za ziada. Kwa mwanzo kama huo wa siku inawezekana kuiondoa haraka malengo 4 paundi kwa wikiikiwa una mafuta mengi kupita kiasi.
Na chaguo hili kwa kifungua kinywa cha chia, ni muhimu kuandaa mbegu jioni, ambayo ni kuzama vizuri. Kwa njia hii zitakuwa na faida kubwa na zitajaa zaidi virutubisho muhimu.
Kiamsha kinywa hiki sio kitamu tu, lakini itakulipia nguvu za kutosha kuanza siku. Mbegu za Chia pia ni nzuri kwa mmeng'enyo wa mwili, ambayo ni sababu nyingine ya kujaribu kifungua kinywa hiki na hakika utaipenda.
Kiamsha kinywa na chia kwa kupoteza uzito
- mililita 250 za mgando;
- 4 tbsp. Mbegu za Chia;
- 2 tbsp. unga wa shayiri;
- Nusu ya ndizi.
Ikiwa unapenda dessert, basi unaweza kuongeza hii kiamsha kinywa chenye afya na kijiko 1 cha asali. Walakini, usiweke sana, kwa sababu hii itapoteza athari za afya ya mbegu na utachukua kalori nyingi zaidi, lakini bado unataka kupoteza uzito.
Kwa urahisi wako, ni bora kuitayarisha jioni, kwa sababu asubuhi kila mtu ana haraka kwenda mahali na kwa hivyo hautalazimika kushughulika na kupika, na tayari utakuwa na kiamsha kinywa kizuri. Na mwisho kabisa - hautakuwa na udhuru kwamba hauna wakati wa kuandaa kitu kitamu na cha afya.
Kula mara kwa mara, utaona jinsi, pamoja na mazoezi ya kawaida, uzito utaanza kuyeyuka.
Walakini, kumbuka kuwajibika kwa chakula chako kingine na sio kula vyakula vyenye grisi au zenye madhara.
Tazama maoni yetu mazuri ya kichocheo cha kupoteza uzito au sahani za kiuno nyembamba.
Ilipendekeza:
Mawazo Ya Kiamsha Kinywa Konda Kizuri
Unaweza kuandaa kifungua kinywa kizuri kitamu ukitumia maoni anuwai. Unaweza kutengeneza keki konda, keki konda, pipi konda, biskuti konda, keki za konda, pipi konda na kitamu. Unaweza kufanya karibu ladha yoyote ya tambi nyembamba. Wazo jingine nzuri kwa kiamsha kinywa konda ni oatmeal na viongeza kadhaa kama vile jam kutoka kwa matunda anuwai, matunda, syrup ya maple, asali.
Chakula Cha Vuli Na Chestnuts Hupoteza Hadi Pauni 5 Kwa Wiki 1
Karanga ni moja ya zawadi muhimu zaidi za maumbile. Wao ni chanzo cha potasiamu, kalsiamu, fosforasi, chuma na madini mengine mengi. Kwa kuongezea, zina vitamini A, vitamini B-tata na vitamini C. Hii ndio inayowafanya kuwa chanzo kisichoweza kuisha cha afya na nguvu.
Wiki Ya Kufunga Na Cherries Inayeyuka Hadi Pauni 7
Cherries zenye juisi zina vitamini nyingi - A, B1, B2, C, E, PP, na pia vitu muhimu sana vya ufuatiliaji, chuma, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, sodiamu na fosforasi. Cherries zina uwezo wa kusaidia kuondoa cholesterol mbaya. Wanasaidia na neuroses na wana athari ya kuchochea na ya tonic.
Kushangaa! Chakula Na Maharagwe Huyeyuka Hadi Pauni 7 Kwa Wiki
Maharagwe, ambayo sio bila sababu inayozingatiwa kuwa sahani ya kitaifa ya Kibulgaria, ni zawadi halisi kutoka kwa maumbile. Mengi yameandikwa juu ya faida zake, lakini kulingana na tafiti za hivi karibuni, inaweza hata kutukinga na saratani.
Kiamsha Kinywa Kizuri Hujaza Toni
Usiku, ubongo hufa njaa kwa sababu viwango vya sukari kwenye damu hushuka. Kwa hivyo, asubuhi, hadi tutakapokula, tunasumbuliwa zaidi na hatuwezi kufanya kazi. Na kifungua kinywa bora ni nafaka, muesli, matunda mabichi na karanga. Ni muhimu pia kunywa maji, kwa sababu ubongo umeundwa na asilimia 86 ya maji.
