2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Usiku, ubongo hufa njaa kwa sababu viwango vya sukari kwenye damu hushuka. Kwa hivyo, asubuhi, hadi tutakapokula, tunasumbuliwa zaidi na hatuwezi kufanya kazi. Na kifungua kinywa bora ni nafaka, muesli, matunda mabichi na karanga.
Ni muhimu pia kunywa maji, kwa sababu ubongo umeundwa na asilimia 86 ya maji. Ukosefu wa maji mwilini huathiri moja kwa moja uwezo wa akili, na kusababisha uchovu haraka, kuvuruga na ukosefu wa toni. Yanafaa zaidi ni madini, juisi na chai ya mitishamba. Muhimu sana ni mchanganyiko wa mint, thyme, wort St. Chai ya kijani ina athari nzuri kwenye ubongo.
Ubongo unahitaji zinki. Inasaidia michakato mingi na mwili hauna akiba kubwa. Ndio sababu tunapaswa kuipata na walnuts, mkate wa mkate wote na nyama ya kuku. Mahitaji ya kila siku ni 5-25 mg ya zinki, na kwa wajawazito wao ni zaidi.
Ikiwa una kazi ngumu ya akili mbele yako na unataka kuwa na sura, usile sukari nyeupe iliyosafishwa, lakini sukari ya matunda. Matunda ya machungwa, zabibu na cherries ni matajiri katika fructose. Mkate wa mkate wote, ngano na oatmeal ni nzuri. Ni vyanzo vya wanga iliyohifadhiwa, usiruhusu sukari ya damu kuongezeka sana, ambayo kila wakati husababisha kusinzia na uchovu rahisi.
Ubongo unahitaji oksijeni. Ndio maana ni muhimu kula vyakula ambavyo vinasambaza chuma - nyama na mboga zilizo na chumvi nyingi - kizimbani, mchicha na saladi.
Kijiko kimoja au viwili vya chavua ya nyuki, ambayo hunyonywa kama pipi, pia ni chanzo cha athari muhimu. Iron ni sehemu muhimu ya hemoglobini, ambayo husafirisha oksijeni kwa seli zote. Vitamini C inaboresha ngozi ya chuma. Kwa hivyo, ni vizuri kuchukua 200-300 mg kila siku.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Kwa Chakula Cha Jioni - Mwenendo Mpya Katika Lishe
Katika miaka michache iliyopita, watu zaidi na zaidi wanaanza kupendezwa na mada ya kula kiafya na kwamba ni mtindo kula kisasa na mahiri. Na hii ni kawaida kabisa dhidi ya msingi wa idadi kubwa ya watu ambao wanakabiliwa na shida kadhaa za kiafya, nyingi ambazo zinahusiana na lishe duni.
Vidokezo Vichache Vya Kiamsha Kinywa Chenye Afya
Ingawa huna tabia ya kula kiamsha kinywa, hatua kwa hatua anza kuelimisha akili na mwili wako kwamba kiamsha kinywa ndio jambo muhimu zaidi kwa siku hiyo. Inatoza mwili kwa nguvu ambayo huchomwa kwa urahisi wakati wa mchana. Kuruka mlo wa kwanza wa siku ni makosa ambayo watu wengi hufanya kila siku.
Kiamsha Kinywa Cha Sumu Ya Megan Markle
Megan Markle anajivunia muonekano mzuri, ambao kwa kweli unaathiriwa na lishe bora. Hivi karibuni, mwigizaji wa zamani alifunua siri ya kuonekana kwake kiafya kwa kushiriki mapishi yake anayopenda kwa kiamsha kinywa cha detox. Katika mahojiano na wavuti ya EyeSwoon mnamo Aprili 2015, nyota wa zamani wa nguvu majeure na sasa mke wa mkuu wa Briteni aliangaza kile anapendelea chakula cha asubuhi:
Mawazo Ya Kiamsha Kinywa Konda Kizuri
Unaweza kuandaa kifungua kinywa kizuri kitamu ukitumia maoni anuwai. Unaweza kutengeneza keki konda, keki konda, pipi konda, biskuti konda, keki za konda, pipi konda na kitamu. Unaweza kufanya karibu ladha yoyote ya tambi nyembamba. Wazo jingine nzuri kwa kiamsha kinywa konda ni oatmeal na viongeza kadhaa kama vile jam kutoka kwa matunda anuwai, matunda, syrup ya maple, asali.
Kiamsha Kinywa Kizuri Hupoteza Hadi Pauni 4 Kwa Wiki
Sio kula tu kwa afya ni muhimu kwa afya yako, lakini pia ikiwa unafuata lishe fulani. Walakini, huwezi kutegemea kutokuwa na shida yoyote ya kiafya ikiwa unakula mara moja kwa siku kwa nyakati tofauti. Yote hii inaweza kuwa na athari mbaya kwa kazi ya viungo vingi na kwa muda huwezi kupona.
