2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika miaka ya hivi karibuni, dawa imelipa kipaumbele zaidi shida za kila siku za mwanadamu na haswa kwa zile za lishe, kama matokeo ya kasi ya maisha ya watu wengi na kutoweza kula vizuri na kiafya wakati wowote.
Matokeo yake ni kwamba mapendekezo zaidi na zaidi juu ya kile kinachopaswa kuwa kwenye meza na jinsi ya kutumia ni kupata haki pana ya kisayansi.
Nadharia nyingi na vidokezo juu ya jinsi ya kudumisha uzito na jinsi ya kuondoa mafuriko mengi ya mafuta kila siku. Inageuka kuwa kichocheo cha lishe bora ni rahisi zaidi.
Mchanganyiko wa uchawi wa kupoteza uzito ni glasi ya maji kabla ya kila mlo. Hii ndio taarifa dhahiri ya mkutano wa kila mwaka huko Boston (USA) wa Jumuiya ya Kikemikali ya Amerika na watafiti kutoka Idara ya Lishe na Shughuli ya Kimwili ya Virginia Tech Blaksburga.
Utaratibu wa hatua ya kichawi ya maji inayohusishwa na kupoteza uzito ni rahisi sana na yenye ufanisi: maji hujaza tumbo, husababisha haraka hisia za shibe, kama matokeo ya ambayo mtu hula kidogo. Kwa yenyewe, maji yetu muhimu hayana kalori.
Matokeo ya tafiti zilizohusisha wajitolea 48 kati ya umri wa miaka 55 na 75 ziliwasilishwa kwenye mkutano wa Boston. Ndani ya miezi 3, walipewa lishe ya chini ya kalori. Nusu yao walinywa glasi 2 za maji kabla ya kula.
Kama matokeo, kikundi hiki cha washiriki kiliweza kujiondoa wastani wa kilo 7 wakati wa jaribio. Kinyume chake, kikundi ambacho hakikufuata ushauri huu kilipata karibu kilo 2-3 bila mafanikio, na wastani wa uzani wa wastani wa kilo 5.
Wakati wa jaribio ilidhihirika kuwa kunywa glasi mbili za maji kabla ya kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni kunachangia kupunguza uzito na kuyeyuka kwa mafuta. Kiasi kama hicho cha maji humtolea mtu wastani wa kalori 75-90 kwa kila mlo.
Kwa hivyo, kalori hizi zilizopotea bila juhudi nyingi husaidia mtu kujiondoa 2, 5 kg ya uzito kupita kiasi. Na hii ni athari inayopatikana katika miezi 3 tu!
Hitimisho la ziada na lisilo la kufurahisha kutoka kwa jaribio la wanasayansi wa Amerika ni kwamba maji yanaweza kubadilishwa na vinywaji vingine, hata vile vyenye sukari.
Uzoefu wa vitendo katika uwanja wa lishe unaonyesha kuwa wanaweza pia kutumiwa kwa ufanisi kupoteza uzito. Vinywaji vingi (visivyo vya pombe) hupunguza kiwango cha chakula unachohitaji kushiba.
Ilipendekeza:
Ndio Sababu Maji Ya Maji Ni Chakula Cha Lazima Kwa Wanawake
Bomba la maji ni mmea wa majani uliopandwa katika maji asilia ya chemchemi. Imekuwa imepuuzwa kwa muda mrefu, lakini hivi karibuni imeanza kufufua kama chakula bora. Faida za kiafya za watercress ni kinga iliyoimarishwa, kuzuia saratani na matengenezo ya tezi.
Kushangaa! Chakula Na Maharagwe Huyeyuka Hadi Pauni 7 Kwa Wiki
Maharagwe, ambayo sio bila sababu inayozingatiwa kuwa sahani ya kitaifa ya Kibulgaria, ni zawadi halisi kutoka kwa maumbile. Mengi yameandikwa juu ya faida zake, lakini kulingana na tafiti za hivi karibuni, inaweza hata kutukinga na saratani.
Chakula Cha Uyoga Huyeyuka Hadi Kilo 7 Kwa Wiki
Wataalam wa Canada wameanzisha lishe mpya ambayo inaruhusu kupunguza uzito haraka na kwa ufanisi. Watafiti katika Chuo Kikuu cha Trent huko Peterborough walifanya jaribio lililohusisha wanaume na wanawake 540 wenye umri wa miaka 24 hadi 36 wenye uzito mkubwa wa mwili kwa wastani wa 35%.
Chakula Cha Samaki Huyeyuka Hadi Pauni 5 Kwa Siku 10
Sio bahati mbaya kwamba chakula cha samaki kinatambuliwa na wataalamu wa lishe kama moja wapo ya ufanisi zaidi kwa kupoteza uzito. Kila mtu anajua juu ya faida za dagaa kama samaki na vyakula vingine - ni vyanzo muhimu vya protini, vyenye mafuta kidogo kuliko bidhaa za kienyeji, na pia Omega 3 asidi yenye faida.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
