2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Beets na turnips, pamoja na mboga zote za mizizi, ni kawaida, lakini sio bidhaa ambazo hupuuzwa mara kwa mara za msimu wa baridi na msimu wa baridi. Inajulikana tangu nyakati za zamani, wanafurahiya bouquet ya vitamini na madini mengi. Na haswa wakati wa miezi hii ya baridi na ya wagonjwa, wanaweza kuchukua nafasi ya anuwai ya dawa katika duka la dawa.
Beets zinaweza kuchaji mwili kwa nguvu na kupunguza shinikizo la damu. Matumizi yake hulinda dhidi ya saratani, hupunguza maumivu ya arthritis na kukuza kupoteza uzito. Alabash, kwa upande wake, huimarisha kinga, hujaza upungufu wa vitu kadhaa vya ufuatiliaji, haswa potasiamu na vitamini C, ambayo hutukinga na virusi.
Apple ina dutu ambayo inalinda dhidi ya saratani ya koloni. Miongoni mwa mambo mengine, mboga hizi zina athari ya utakaso kwa tumbo na mishipa ya damu.
Moja ya bidhaa bora za kupunguza uzito ni mboga za mizizi. Mbali na kuwa na kalori kidogo na matajiri katika nyuzi za mmea, pia huzuia ubadilishaji wa wanga kuwa mafuta.
Kuwajumuisha kwenye menyu yako ya kila siku sio tu kuondoa pauni za ziada, lakini pia kutakasa mwili wako. Kwa matokeo ya haraka unaweza kutumia lishe ifuatayo:
Siku ya 1
Kiamsha kinywa: 200 g beets nyekundu za kuchemsha, kata ndani ya cubes, na 250 g ya mtindi;
Chakula cha mchana: kipande kilichochomwa au cha kuchemshwa cha titi la kuku lisilo na ngozi, saladi ya alabaster iliyokunwa na karoti, iliyokatwa na 1 tsp. mafuta na 1 tbsp. juisi ya limao;
4 jioni: wachache wa mlozi mbichi;
Chakula cha jioni: Saladi ya figili iliyokunwa na mfereji mdogo wa kamba, uliowekwa na 1 tsp. mafuta, 1 tbsp. maji ya limao, iliki na chumvi kidogo, kipande 1 cha mkate wa unga.
Siku ya 2
Kiamsha kinywa: kipande cha mkate wa rye, kilichoenezwa kidogo na jibini la kottage na kilichopambwa na vipande vya apple ya ardhi, kikombe cha chai ya kijani na asali;
Chakula cha mchana: Supu ya Cream ya 200 g beets nyekundu, viazi 1 na viungo vya kuonja, na 2 tbsp. croutons ya mkate wa mkate mzima iliyooka na mafuta kidogo ya mzeituni;
4 jioni: 5-6 apricots kavu;
Chakula cha jioni: Saladi ya alabaster iliyokunwa na karoti, iliyokamilishwa kuonja, kipande cha ham, rusks 2 za jumla, rundo 1 ndogo la zabibu.
Siku ya 3
Kiamsha kinywa: Bakuli la mtindi wenye mafuta kidogo na 2 tbsp. shayiri, kipande cha apple iliyokatwa, 1 tbsp. mbegu za alizeti mbichi;
Chakula cha mchana: Grilled 120 g ya samaki, saladi ya alabash iliyokunwa, iliyokatwa na 1 tsp. mafuta na maji ya limao;
Saa 4 jioni: apple 1;
Chakula cha jioni: 250 g ya beets nyekundu zilizopikwa na mavazi ya 1 tsp. mafuta, viungo vya kuonja na jibini iliyokunwa, kipande cha mkate mweusi, bar ya chokoleti muesli.
Siku ya 4
Kiamsha kinywa: Sandwich ya kipande cha mkate wa mkate ulioenea na lyutenitsa, kipande cha jibini la manjano, apple 1 ya ardhi;
Chakula cha mchana: Bakuli la mchele uliochemshwa na 200 g ya beets nyekundu na mizizi ya parsnip, iliyochemshwa na kukatwa kwenye cubes, iliyochanganywa na mchuzi wa soya na pilipili nyeusi;
Saa 4 jioni: 2 kuki kamili;
Chakula cha jioni: Saladi kubwa ya turnips iliyokatwa na karoti, yai 1 ya kuchemsha na mizaituni nyeusi 4-5, iliyokatwa na 1 tsp. mafuta, 1 tbsp. juisi ya limao na chumvi kidogo;
Siku ya 5
Kiamsha kinywa: kipande cha mkate wa rye kilichoenea na jibini la kottage, kipande cha nyama ya bata, kikombe cha chai ya kijani na asali kidogo;
Chakula cha mchana: Ndani ya viazi viwili vya kuchemsha vilivyochanganywa na ndani na alabashi iliyokunwa imechonwa. Jaza viazi tena na mchanganyiko, chaga jibini la manjano juu na uoka katika oveni.
Saa 4 jioni: Tunda moja la chaguo lako;
Chakula cha jioni: Grilled au stewed 80 g nyama ya nguruwe konda, 200 g siagi ya kuchemsha, kipande cha mkate wa rye.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Msimu Wa Baridi Ni Wakati Mzuri Wa Dhihaka?
Kuanguka kwa joto na kuhama kwa theluji kunatuelekeza kwenye kunywa vinywaji vya joto. Chai iliyo na ramu, gluvine, divai ya mulled ni sehemu ndogo tu ya vinywaji ambavyo hutupa faraja katika usiku wa baridi kali. Lakini ni chaguzi gani kwa watu ambao huepuka pombe?
Kupoteza Uzito Na Afya Na Beets Na Turnips
Tofauti na nyanya na matango, ambayo huwa kwenye meza yetu, haswa wakati wa miezi ya kiangazi, wachache wetu wanakumbuka kula beets na turnips. Bila kupuuzwa, mboga hizi sio muhimu tu kwa mwili wa mwanadamu, lakini pia husababisha kupoteza uzito.
Sahani Zinazopendwa Moto Kwa Siku Baridi Za Msimu Wa Baridi
Baridi inaweza kuwa ngumu na ya huzuni, lakini matunda na mboga nyingi zinasubiri kuishi maisha mapya jikoni kwetu. Huu ni wakati ambapo mboga za zamani, matunda ya machungwa au matunda ya kigeni huenda vizuri na sahani kwa njia ya mchuzi au kama sahani ya kando kwa mchezo, kwa mfano.
Vinywaji Vya Moto Vyenye Harufu Nzuri Kwa Msimu Wa Baridi Baridi
Baridi, ukungu, upepo baridi na theluji za haraka za theluji … Tamaa tu ya mtu siku hizo ni kukaa nyumbani, na kitabu kwenye kitanda, karibu na glasi ya kuvuta sigara na kinywaji kitamu. Kila mtu ambaye ameiruhusu anajua raha halisi ni nini.
Kwa Vyakula Hivi Vya Joto Hautakuwa Baridi Wakati Huu Wa Baridi
Kila msimu huja na haiba yake mwenyewe, lakini siku za baridi watu wengi hupata usumbufu na kuugua kwa urahisi. Ni muhimu unapojisikia mgonjwa kujua ni vyakula gani vinavyoweza kukusaidia kuimarisha kinga yako na kukupa joto. Katika mistari ifuatayo tunawasilisha vyakula vya joto na ambayo huwezi kuwa baridi hii majira ya baridi .
