2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu anajali afya yake. Walakini, mara nyingi tunasahau kuwa figo zetu pia zinahitaji utunzaji ili kuwa na afya. Afya yao ni muhimu kama moyo wao. Ikiwa figo zetu hazina afya, basi viungo vyetu vingine na mifumo haitafanya kazi kawaida.
Kusudi la nakala hii ni kukujulisha hii, ambayo vyakula ni nzuri kwa figo zetu na ambayo vyakula tunaweza kudumisha afya zao. Kama tunavyojua, figo husafisha mwili wetu na taka nyingi na husaidia kuzitoa kutoka kwa mwili wetu kupitia kukojoa.
Pia huhifadhi usawa wa maji na elektroliti mwilini mwetu. Wakati figo zetu zinaumwa, ishara wazi ya hii inaweza kuwa ngumu na maumivu ya kukojoa, pia sehemu zingine za uso wetu zimevimba, haswa machoni, mikono, miguu.
Ugonjwa wa figo pia unaweza kusababisha ugonjwa wa moyo na mishipa. Kuna takwimu inayoonyesha kuwa watu walio na ugonjwa wa figo huongezeka sana, na watu hawa huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Kama tunavyojua, madaktari wengi na wataalamu wengine wanatushauri kula afya ili mwili wetu uwe na afya na ufanye kazi vizuri. Hii inatumika pia kwa nguvu kamili kwa figo.
Hapa kuna baadhi vyakula vyenye afya kusafisha figo:
Kabichi - Kabichi ndiyo njia asili ya "kulisha" figo zako. Kabichi imejaa kemikali za phytochemicals, ambazo huondoa itikadi kali ya bure na kwa hivyo hupunguza hatari ya kudhuru. Kabichi pia ina vitamini B6, K, C, asidi ya folic na nyuzi. Kabichi ina kiasi kidogo sana cha potasiamu katika muundo wake, na kwa sababu hii ni suluhisho bora zaidi kwa afya yetu na afya ya viungo vyetu. Walakini, ili kuweka virutubisho vyote ndani yake, kabichi lazima ivuke au kuchemshwa. Kula saladi zaidi za kabichi au supu ya kabichi yenye afya.
Matunda - Sote tunajua jinsi matunda yanavyofaa kwa afya yetu, hata watoto. Matunda ni chanzo kizuri sana cha manganese, vitamini C, nyuzi na asidi ya folic. Blueberries, jordgubbar na jordgubbar ni nzuri sana kwa figo kwa sababu mali zao za antioxidant husaidia kupunguza sana uvimbe na kuboresha utendaji wa kibofu cha mkojo. Ninakushauri ununue matunda kila wakati, lakini ikiwa unapata kavu au waliohifadhiwa, pia ni suluhisho nzuri utakaso wa figokwa sababu wana faida nyingi za kiafya. Kula kwenye saladi za matunda au mafuta ya barafu, melbi, mafuta ya matunda.
Samaki - Samaki ina mengi ya omega-3, asidi ya mafuta ya polyunsaturated na kwa sababu hii ina jukumu muhimu katika kupunguza uvimbe sugu katika mwili wetu, na pia hutusaidia kusambaza protini ya hali ya juu. Kulingana na utafiti mmoja, ikiwa tunakula samaki mara kwa mara, husababisha kupungua kwa protini kwenye mkojo, ambayo ni suluhisho nzuri sana ikiwa una ugonjwa wa kisukari au una ugonjwa wa kisukari. Usikose samaki wa kuchoma, samaki wa mvuke au carp iliyojazwa.
Protini - Protini iko chini na fosforasi. Wazungu wa mayai ni moja ya vyakula vilivyopendekezwa kwa shida ya figo. Kama samaki, protini hutoa mwili wetu protini ya hali ya juu, ambayo inahitajika kwa utendaji mzuri wa figo. Ikiwa una shida ya figo, usile viini vya mayai kwa sababu huweka shida nyingi kwenye figo.
Mafuta ya Mizeituni - Kama tunavyojua, mafuta ya mizeituni ni muhimu sana kwa afya yetu. Ni nzuri sio kwa moyo tu bali pia kwa figo. Mafuta ya mizeituni ni chanzo kizuri cha asidi ya oleiki, asidi ya mafuta ya kupambana na uchochezi, polyphenols na misombo ya antioxidant ambayo huacha mchakato wa oksidi katika mwili wetu. Kwa hivyo, tumia mafuta ya mzeituni kuonja saladi unazopenda, michuzi, sandwichi baridi, vitafunio, tambi, supu baridi.
Vitunguu - Vitunguu vina vioksidishaji vingi muhimu na hii inafanya kuwa moja ya vyakula vinavyohitajika kutibu ugonjwa wa moyo na mishipa na figo. Kuna ushahidi kwamba ikiwa tunakula karafuu moja au mbili za vitunguu kwa siku kwenye tumbo tupu, husababisha kupunguzwa kwa "cholesterol mbaya". Vitunguu pia hupunguza kiwango cha uchochezi sugu mwilini. Na ni hivyo chakula cha kusafisha figo.
Vitunguu - Vitunguu vina mali kali ya kupambana na uchochezi. Inasaidia pia kuifuta kuondoa sumu kwenye figo. Kama protini, ina kiwango kidogo cha potasiamu katika muundo wake na hii inafanya kuwa bora kwa kudumisha afya njema ya figo. Vitunguu vyenye kiasi kikubwa cha chromium, na madini haya ni msaidizi mwenye nguvu kwa mwili wetu kupaka mafuta, protini na wanga.
Pilipili nyekundu - Pilipili nyekundu husaidia kuharibu taka zenye sumu kwenye damu. Hii inamaanisha kuwa wanadumisha na kusaidia kazi ya kawaida ya figo na afya. Zina idadi kubwa ya vitamini A, vitamini B6, folic acid, vitamini C, na nyuzi. Wana kiasi kidogo sana cha potasiamu katika muundo wao, na tayari nilisema nini inamaanisha. Hakikisha kuandaa saladi ya pilipili iliyooka, sandwichi mpya, pizza, pilipili kwenye mchuzi na zaidi.
Cauliflower - Cauliflower ina kiasi kikubwa cha vitamini C, asidi ya folic na nyuzi. Pia ina misombo inayoitwa indoles, glucosinolates, na thiocyanates, ambayo husaidia ini kupunguza vitu vyenye sumu vinavyoharibu utando wa seli na DNA.
Maapuli - Matofaa yanafaa sana kwa kuondoa sumu kwenye figo. Zina mali kali za kuzuia uchochezi na zina idadi kubwa ya nyuzi. Kula maapulo mara kwa mara kila siku hupunguza hatari ya maambukizo ya njia ya mkojo, ambayo huondoa hatari ya mawe ya figo.
Beets- Beets zina mali nyingi, ambazo zingine ni detoxification na deuretion. Hii inamaanisha kuwa ni suluhisho nzuri wakati unapoamua kutunza figo zako. Ndio sababu utaipata kwenye supu ya borscht, saladi za matunda na saladi za vitamini.
Unapoamua kusafisha figo zako na chakula, siku unazofanya unapaswa kuacha kuchukua protini. Zaidi ya yote, unapaswa kuzingatia protini za wanyama, pamoja na bidhaa za maziwa.
Vyakula hivi vina idadi kubwa ya fosforasi, ambayo husababisha utuaji wa kalsiamu. Unapoamua kusafisha figo zako, unapaswa pia kuacha kula kahawa na chokoleti, kwa sababu zina tindikali sana na husababisha viwango vya asidi ya uric kuongezeka. Asidi hii inapatikana katika damu yetu kwa njia ya chumvi za sodiamu. Ili kusafisha figo zako vizuri, unahitaji kunywa maji mengi bora. Angalau lita mbili kwa siku.
Pia, unapaswa kula komamanga kwa sababu kuna ushahidi kwamba glasi ya juisi ya komamanga ina 40% ya kipimo kinachohitajika cha vitamini C. Komamanga pia huondoa maambukizo ya njia ya mkojo na ina athari ya diuretic.
Ilipendekeza:
Vyakula Vinavyosafisha Ini
Ini ni moja ya viungo muhimu zaidi, kwani kazi zake zinahusiana na kuondoa ulaji wa chakula Sumu mwilini . Detoxification ni mchakato ambao sumu hizi huondolewa mwilini. Ni muhimu kusambaza mwili wako na vyakula ambavyo ni nzuri kwa ini. Kama matokeo, utaongeza kazi yake na hatatuletea shida yoyote.
Vinywaji Vinavyosafisha Ini Na Kuchoma Mafuta Ya Tumbo
Wakati mwingine tunafikiria kuwa viungo vingine ni muhimu zaidi kuliko vingine kwa sababu vina kazi muhimu zaidi mwilini, kama moyo na mapafu. Ikumbukwe kwamba kila chombo kina jukumu muhimu sana katika mwili wetu, ndiyo sababu kila mtu anahitaji utunzaji maalum.
Kinywaji Kilicho Na Viungo 3 Vinavyosafisha Mwili
Tunahitaji chakula ili kuwa na nguvu na kufanya vitendo kadhaa. Lakini mwili hautumii kila kitu tunachotumia, na taka nyingi lazima itupwe. Wakati wa mmeng'enyo wa chakula, mwili huondoa uchafu wa chakula na sumu zinazoingia kwenye koloni.
Vyakula Vinavyosafisha Mwili
Kuna vyakula vingi ambavyo vina athari ya utakaso kwa mwili na hutumiwa kwa programu za kuondoa sumu. 1. Ndimu na matunda mengine ya machungwa. Matunda haya yana athari kubwa ya utakaso kwenye ini na bile. Limau ina kingo muhimu, inayozingatiwa kama "
Vyakula Vilivyokatazwa Katika Kushindwa Kwa Figo
Hali ya kutofaulu kwa figo inaonyeshwa na kutokuwa na uwezo wa figo kutekeleza majukumu yao ya kutakasa damu na mkojo. Kuna aina mbili za ugonjwa huu - upungufu wa papo hapo na sugu. Ingawa ya zamani ni ya muda na inabadilishwa, ya mwisho ni ya kudumu.
