2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mada ya matunda yaliongezwa hivi karibuni. Ni matunda kama kila mtu mwingine, lakini sio kabisa. Wote matunda ya juu ni ya kushangaza sana kwa sifa zao za lishe, na vile vile yaliyomo kwenye viungo, na mkusanyiko wa makumi na wakati mwingine mamia ya mara kuliko vyakula vingine.
Kuna sifa kadhaa ambazo hubadilisha matunda kuwa tunda la juu. Kwanza kabisa, lazima iwe na kiwango cha juu cha nyuzi, pamoja na mkusanyiko mkubwa wa vitamini na shughuli za antioxidant, kama vile vitamini A (provitamin A), vitamini C na vitamini E (pia inajulikana kama antioxidants ya lishe ya AC-E). Jambo lingine la lazima ni uwepo wa carotenoids - kikundi cha rangi ya machungwa-manjano, ambayo mengine hubadilishwa kuwa vitamini A, na polyphenols - kikundi cha rangi nyekundu-hudhurungi au hudhurungi-hudhurungi-nyeusi.
Matunda zinapendekezwa kwa matumizi na watu wanaotaka kuchonga mwili mwembamba. Kwa kuongeza, matunda ya matunda huahidi afya bora na kinga bora dhidi ya magonjwa mengi.
Hapa kuna orodha ya matunda bora ya hivi karibuni:
Maapuli - Msemo "Tufaha moja kwa siku - daktari, mbali nami" ni kweli kabisa. Sifa nzuri za apple huiweka katika kila orodha ya vyakula muhimu na vyenye afya.
Ndizi - Ndizi ya matunda ya juu ina uwezo sio tu wa kukufanya ushibe, lakini pia na afya. Yaliyomo ya vitamini C na B yanaendelea usawa katika mwili, wakati madini mengine hudhibiti umetaboli wa mwili.
Zabibu - Zabibu ni prophylactic bora dhidi ya magonjwa yote ya moyo na mishipa. Kwa kuitumia, husaidia kusafisha meno yako na kupunguza hatari ya ugonjwa wa Alzheimers. Aina za zabibu nyeusi pia zina hatua ya antibacterial.
Tikiti - Mbali na kuwa mkombozi safi katika joto la majira ya joto, tikiti maji pia ni tunda la matunda yenye nguvu. Kwa matumizi na kazi ya moyo inaboresha na hatari ya ugonjwa wa arthritis hupunguzwa. Mara nyingi hupendekezwa kwa wagonjwa wa pumu kwani inalinda dhidi ya spasms ya njia ya hewa.
Blueberi - Matunda haya hujali ubongo wako, huimarisha kazi zake na kuunda mazingira yanayofaa ya kufanya kazi, kama vile kuboresha kumbukumbu na umakini. Inashauriwa pia kwa shida za macho.
Akai Berry - Jipya kabisa kwa soko la Kibulgaria, yaliyomo kwenye vioksidishaji kwenye tunda hili ni kubwa sana. Inatoza mwili wote kwa nguvu na ina hatua ya kupambana na uchochezi. Ikiwa haujaijaribu bado, usipoteze muda zaidi.
Parachichi - Matunda ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kupambana na cholesterol mbaya.
Nyeusi - Ni chanzo cha kipekee cha nyuzi na polyphenols. Hii inafanya matunda ya juu ni suluhisho bora dhidi ya ugonjwa wa moyo, osteoporosis, na dhidi ya saratani fulani.
Cherries - Cherries hudhibiti kimetaboliki, fufua ngozi na uondoe uchovu.
Berries - Kitamu na kupendwa sana, jordgubbar zina ghala nzima ya vitu vyenye afya - vitamini C na K, shaba, iodini, magnesiamu, manganese, potasiamu, na asidi muhimu ya folic. Kweli, hakuna haja ya kuelezea zaidi.
Cranberries nyekundu - Tunda hili limeenea na linajulikana katika matibabu ya uchochezi wa njia ya mkojo na mawe ya figo. Hujaza mwili na cholesterol "nzuri" na hulinda dhidi ya saratani ya ovari.
Mbali na hayo hapo juu, timu ya tunda bora pia inajumuisha: embe, tende, Goji Berry, samawati, kiwi, papai, jordgubbar, bahari buckthorn, guava, tini, komamanga, acai, prunes, machungwa, mulberry, physalis, guarana, mulberry mweupe, graviola, kamu kamu, acerola, matunda ya joka, chokeberry, blackcurrant, noni, lychee, mangosteen, lychee, carambola, matunda ya kahawa, mbuyu, rasipiberi nyeusi, cherimoya, guanabana, yuzo, durian, jamu, zabibu za muscat, rasipiberi nyeusi na elderberry nyeusi.
Ni bora kula matunda mazuri safi.
Ilipendekeza:
Kwa Faida Ya Matunda Mapya Yaliyokamuliwa
Matunda na mboga mpya ni bidhaa muhimu kwa mwili wetu, sehemu ya mtindo mzuri wa maisha. Njia moja nzuri ya kuchimba viungo vyenye thamani kutoka kwa matunda na mboga nyingi ni kuibana. Juisi ya limao Matunda ya manjano ya manjano ni muhimu kwa sababu ya yaliyomo kwenye vitamini C, B, riboflauini, kalsiamu, fosforasi, magnesiamu, protini, wanga, antioxidants.
Mchanganyiko Wa Matunda Kwa Matunda Safi Muhimu Zaidi
Juisi ni hazina isiyokadirika ambayo asili imetupa. Wao ni chanzo muhimu cha vitamini na kufuatilia vitu. Je! Unajua kwamba kiwango kikubwa cha vitamini na vitu vyenye kuwa ndani yake vimo kwenye juisi mpya iliyofinywa? Lakini dakika 20 tu baada ya kufinya, kiwango chao kinashuka sana, kwa hivyo ni muhimu kunywa juisi mara moja.
Wafalme Wa Matunda: Faida Kubwa Za Matunda
Zawadi isiyokadirika ya asili. Hivi ndivyo wataalamu wa lishe huita matunda tunayoweka chini ya jina la kawaida la msitu. Berries zina virutubisho vingi muhimu kwa afya. Kwa kuongezea - ndio chakula bora cha msimu na hutumiwa kwa njia anuwai.
Matunda Mapya Kila Siku Dhidi Ya Magonjwa Ya Moyo
Matumizi ya kila siku ya matunda mapya hutukinga na ugonjwa wa moyo na mishipa (CVD) hadi 40%, kulingana na utafiti mpya. Timu ya wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Oxford nchini Uingereza ilichambua watu 451,681 kutoka vijijini 5 na miji 5 ya Uchina.
WHO Na Mapendekezo Mapya Ya Matumizi Ya Mafuta
Utafiti mpya wa Shirika la Afya Ulimwenguni umetaka mabadiliko katika ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa mafuta. Mabadiliko hayo ni kwa sababu ya kuongezeka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa. Mapendekezo mapya yanatumika kwa watu wazima na watoto.
