2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matumizi ya kila siku ya matunda mapya hutukinga na ugonjwa wa moyo na mishipa (CVD) hadi 40%, kulingana na utafiti mpya.
Timu ya wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Oxford nchini Uingereza ilichambua watu 451,681 kutoka vijijini 5 na miji 5 ya Uchina. Mwandishi mkuu wa utafiti, Dk Doo, anasisitiza kuwa kubadilisha lishe yako na mtindo wa maisha ni muhimu kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Uchunguzi nchini China unaonyesha kuwa sababu ya kawaida ya magonjwa haya ni kiharusi, wakati huko Ulaya Magharibi - ugonjwa wa moyo wa ischemic ni kawaida zaidi.
Na lengo la utafiti ni kuelewa matumizi ya matunda ngapi kwa siku yanahitajika ili kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Utafiti huo ulihusisha wajitolea 19,300 ambao hawakuwa na ushahidi wa ugonjwa wa moyo. Hapo mwanzo, walijibu maswali kama vile kula matunda kiasi gani kwa siku. Matokeo yalionyesha kuwa matunda yanayotumiwa zaidi kila siku, hupunguza hatari ya CVD kati ya 25-40%.
Hatari ya watu hawa kutoka kwa ugonjwa wa moyo wa ischemic ilipungua kwa 15%, kutoka kiharusi cha ischemic - kwa 25%, na kutoka kwa hemorrhagic - hadi 40%. Matokeo yake yanategemea ulaji wastani wa kila siku wa gramu 150 za matunda.
Watafiti pia waligundua kuwa wale waliokula matunda zaidi walikuwa na shinikizo la chini la damu kuliko wale waliokula kidogo.
Na kulingana na data hizi, watafiti walifanya utafiti mwingine uliohusisha wagonjwa 61,000 walio na aina anuwai ya CVD au shinikizo la damu. Kusudi lilikuwa kuwapa matumizi ya kila siku ya matunda.
Utafiti ulionyesha kupungua kwa hatari ya hadi 32% ya vifo kwa washiriki, na vile vile ongezeko la chini la 40% ya vifo kutoka kiharusi na 27% kutoka kwa ugonjwa wa moyo wa ischemic.
Kula matunda sio tu afya, lakini pia ni muhimu sana kwa kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa, ni hitimisho dhahiri la wataalam.
Ilipendekeza:
Tikiti Maji Dhidi Ya Magonjwa Ya Moyo
Utafiti mpya unaonyesha kuwa utumiaji wa tikiti maji ya kila siku hulinda dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa kwa kuzuia mkusanyiko wa cholesterol mbaya na kupunguza uzito. Watafiti walifanya jaribio la panya waliokula vyakula vyenye mafuta mengi.
Mboga Hulinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari Na Magonjwa Ya Moyo
Watu ambao hawali nyama wana uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo na mishipa. Utafiti ambao uligundua kuwa walaji mboga walikuwa na hatari ndogo ya ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo ulizingatia mambo mengi. Watafiti walizingatia mambo kama vile shinikizo la damu, uzito, viwango vya sukari ya damu, viwango vya cholesterol.
Kula Vyakula Hivi 15 Vilivyojaa Magnesiamu Dhidi Ya Magonjwa Ya Moyo
Kuna zaidi ya tovuti 3,751 za kufunga magnesiamu katika mwili wako - nyingi kwa sababu mwili wako unahitaji magnesiamu kwa kazi zaidi ya 300 za biokemikali, pamoja na afya ya seli na kuzaliwa upya. Magnesiamu ya kutosha mwilini mwako pia inaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu, kuboresha utendaji wa neva na kimetaboliki ya nishati, kudhibiti shinikizo la damu, kutoa antioxidants zaidi, na kudhibiti usanisi wa protini.
Kufunga Kali Kwa Masaa 14 Kunalinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari, Kiharusi Na Magonjwa Ya Moyo
Kila mtu leo anafurahishwa na uwezekano wa kuponya njaa. Kukataa chakula katika sehemu fulani ya siku kumepata umaarufu kati ya watu mashuhuri na watu wa kawaida wanaojali afya zao. Utafiti wa kisasa unaonyesha hilo kufunga kali kwa masaa 14 hupunguza idadi ya hatari za kiafya wakati wote, kama ugonjwa wa sukari, kiharusi na magonjwa ya moyo.
Kikombe Cha Quinoa Kwa Siku Hupunguza Hatari Ya Saratani Na Magonjwa Ya Moyo
Wanasayansi wa Harvard wameonyesha kuwa kula bakuli la quinoa kwa siku kunaweza kutukinga na magonjwa hatari kama kansa, shida za moyo na magonjwa ya kupumua. Kwa kuongezea, utafiti huo unasema kwamba tunaweza kutegemea sio tu kwa quinoa kwa afya, lakini pia kwa oatmeal.
