2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna zaidi ya tovuti 3,751 za kufunga magnesiamu katika mwili wako - nyingi kwa sababu mwili wako unahitaji magnesiamu kwa kazi zaidi ya 300 za biokemikali, pamoja na afya ya seli na kuzaliwa upya. Magnesiamu ya kutosha mwilini mwako pia inaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu, kuboresha utendaji wa neva na kimetaboliki ya nishati, kudhibiti shinikizo la damu, kutoa antioxidants zaidi, na kudhibiti usanisi wa protini.
Labda hukujua hilo magnesiamu ni muhimu kwa lishe yako, sivyo?
Na wakati huna magnesiamu ya kutosha mwilini mwako, uko katika hatari ya ugonjwa wa fibromyalgia, ugonjwa wa mifupa, maumivu ya kichwa ya migraine, usawa wa homoni, mshtuko wa moyo, uchovu sugu, unyogovu na wasiwasi, aina ya II ugonjwa wa sukari na shida zingine nyingi za kiafya.
Ili kujikinga na shida hizi, unachohitaji kufanya ni kujua ni vyakula vipi ambavyo ni tajiri zaidi katika magnesiamu na kula zaidi yao! Kwa hivyo, bila kelele zaidi, soma hapa ni akina nani.
Magnesiamu Labda sio nambari moja kwenye orodha yako ya virutubisho, lakini kama utaona, inapaswa kuwa. Wakati mwingine una njaa, fikiria juu ya nguvu ya magnesiamu na kwanini mwili wako unahitaji, halafu gusa moja ya vyakula 15 vyenye utajiri wa magnesiamu unaoweza kuona kwenye matunzio yetu. Mwili wako utakushukuru.
Ilipendekeza:
Tikiti Maji Dhidi Ya Magonjwa Ya Moyo
Utafiti mpya unaonyesha kuwa utumiaji wa tikiti maji ya kila siku hulinda dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa kwa kuzuia mkusanyiko wa cholesterol mbaya na kupunguza uzito. Watafiti walifanya jaribio la panya waliokula vyakula vyenye mafuta mengi.
Kula Vyakula Hivi Dhidi Ya Tumbo Lenye Tumbo
Melon - neema hii ya machungwa imejaa potasiamu, ambayo husaidia dhidi ya uvimbe. Inayo kalori kidogo na ina maji mengi, ambayo ni sharti la kula tikiti zaidi. Mkate wote wa nafaka Chakula kingine muhimu dhidi ya uvimbe ni mkate wa jumla.
Kuongeza Kimetaboliki Yako Na Vyakula Hivi Vyenye Protini Na Magnesiamu
Vyakula vyenye protini ni: 1. Matiti ya Uturuki; Mayai 2; 3. Uji wa shayiri; 4. Jibini la Cottage; 5. Salmoni; 6. Maziwa; 7. Pipsnips; 8. Siagi ya karanga; 9. Baa za protini; 10. Tofu; 11. Mtindi. Orodha ya vyakula vyenye magnesiamu:
Kula Vyakula Hivi Na Virutubisho Dhidi Ya Hewa Mbaya Inayotutia Sumu
Pamoja na immobilization hewa chafu inachukuliwa kuwa moja ya majanga ya nyakati za kisasa. Kulingana na watafiti, hewa duni ni msingi wa magonjwa mengi ya kisasa na ni moja ya sababu kuu za vifo vya mapema huko Uropa. Walakini, data kutoka Shirika la Afya Ulimwenguni zinaonyesha kuwa karibu asilimia 90 ya watu wanaendelea kuishi katika maeneo ambayo hewa imechafuliwa.
Kula Vyakula Hivi Dhidi Ya Mzio Wa Vuli
Na mwanzo wa vuli huja mzio wa vuli unaokasirisha. Asili bila shaka ndiye mponyaji bora, na imetupatia njia bora za kupambana na magonjwa haya madogo ya msimu. Hapa kuna orodha muhimu ya vyakula bora zaidi vya vuli dhidi ya mzio: Brokoli Brokoli ni moja wapo ya utakaso bora wa sinus.
