2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Melon - neema hii ya machungwa imejaa potasiamu, ambayo husaidia dhidi ya uvimbe. Inayo kalori kidogo na ina maji mengi, ambayo ni sharti la kula tikiti zaidi.
Mkate wote wa nafaka
Chakula kingine muhimu dhidi ya uvimbe ni mkate wa jumla. Kila mtu anajua kuwa mkate mweupe haifai. Inainua kiwango cha sukari kwenye damu yako na ikishaanguka tu, una njaa tena. Kaa mbali na mkate mweupe. Kwa upande mwingine, mkate wa unga kamili umejaa nyuzi, ambayo huimarisha viwango vya sukari ya damu na kwa hivyo inakuweka kamili kwa muda mrefu.
pilau
Mchele wangu wa kupenda kahawia una vifaa vya wanga na ni ngumu kumeng'enya, kwa hivyo inakuweka kamili kwa muda mrefu. Badala ya mchele mweupe, ushauri wangu ni: kupika na mchele wa kahawia, itafaidi tumbo lako.
Uji wa shayiri
Chakula kingine muhimu ni shayiri na kiambato chake cha siri - nyuzi, ambayo inakuweka kamili bila uvimbe, uzito ndani ya tumbo na uvimbe. Tengeneza shayiri, nyunyiza na mdalasini, ongeza zabibu na kula chakula chenye afya kwa mapenzi.
Mtindi
Yule muhimu na mtindi na probiotic - bakteria nzuri husaidia afya ya matumbo, njia ya utumbo hufanya kazi bila shida na kwa hivyo hautakuwa na gesi na uvimbe.
Maapuli
Ni wakati wa matunda mazuri - apple! Unajua hadithi apple moja kwa siku humfukuza daktari mbali nami! Usile moja, lakini angalau maapulo matatu. Wao ni dawa nzuri ya tumbo lenye afya. Tafuna vizuri au inaweza kukunwa muda mfupi kabla ya kula.
Matango
Ifuatayo ni tango. Mbogamboga hii ina kiwango kidogo cha kalori na diuretic asili, ikionyesha kuwa kula matango kutasaidia kutoa sumu kutoka kwa mwili wako, hautawahi kuwa na tumbo lenye tumbo isipokuwa limepandwa na nitrati. Ili kuwaondoa, loweka matango ndani ya maji kwa dakika 30 kabla ya kula.
Nyanya
Nyanya pia ziko kwenye vyakula vyenye afya - zina utajiri wa potasiamu, ambayo huzuia uvimbe na kuua seli mbaya za magonjwa.
Mayai
Mayai ya kuku wenye furaha ni muhimu. Kulingana na tafiti za hivi karibuni, mayai 2 kwa siku ni ya kutosha kwa afya ya mwili.
Maji ya limao
Na kiungo cha mwisho cha siri ni Maji yenye maji ya limao - inasikika isiyo ya kawaida, lakini inafanya kazi bila shida. Umwagiliaji huondoa sodiamu nyingi katika mwili wetu, na limao hutuliza mfumo wa mmeng'enyo wa chakula kwa hiyo hakuna uvimbe Fuata sheria hizi na uwe na afya!
Ilipendekeza:
Epuka Vyakula Hivi Kwa Maumivu Ya Tumbo
Lini maumivu ya tumbo ni vizuri kubadili vyakula vyepesi na vinavyohifadhi tumbo. Mifano ni mtindi, rusks, saladi, supu na matunda na mboga. Ni lazima kuwatenga utumiaji wa vyakula vyenye gluteni ikiwa una maumivu ya tumbo. Gluteni hupatikana katika ngano, mahindi na vyakula vingine vingi.
Kula Vyakula Hivi Na Virutubisho Dhidi Ya Hewa Mbaya Inayotutia Sumu
Pamoja na immobilization hewa chafu inachukuliwa kuwa moja ya majanga ya nyakati za kisasa. Kulingana na watafiti, hewa duni ni msingi wa magonjwa mengi ya kisasa na ni moja ya sababu kuu za vifo vya mapema huko Uropa. Walakini, data kutoka Shirika la Afya Ulimwenguni zinaonyesha kuwa karibu asilimia 90 ya watu wanaendelea kuishi katika maeneo ambayo hewa imechafuliwa.
Kula Vyakula Hivi 15 Vilivyojaa Magnesiamu Dhidi Ya Magonjwa Ya Moyo
Kuna zaidi ya tovuti 3,751 za kufunga magnesiamu katika mwili wako - nyingi kwa sababu mwili wako unahitaji magnesiamu kwa kazi zaidi ya 300 za biokemikali, pamoja na afya ya seli na kuzaliwa upya. Magnesiamu ya kutosha mwilini mwako pia inaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu, kuboresha utendaji wa neva na kimetaboliki ya nishati, kudhibiti shinikizo la damu, kutoa antioxidants zaidi, na kudhibiti usanisi wa protini.
Kula Vyakula Hivi Dhidi Ya Mzio Wa Vuli
Na mwanzo wa vuli huja mzio wa vuli unaokasirisha. Asili bila shaka ndiye mponyaji bora, na imetupatia njia bora za kupambana na magonjwa haya madogo ya msimu. Hapa kuna orodha muhimu ya vyakula bora zaidi vya vuli dhidi ya mzio: Brokoli Brokoli ni moja wapo ya utakaso bora wa sinus.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Tumbo Lenye Tumbo
Uvimbe wa tumbo ni hali mbaya sana ambayo husababisha usumbufu na wakati mwingine hisia zenye uchungu. Hewa ndani ya tumbo ni matokeo ya kazi ya vijidudu vya microflora ya matumbo, ambayo husaidia kumengenya. Ipasavyo, ni ngumu zaidi kwa tumbo kuchimba chakula, ndivyo gesi inavyoonekana zaidi.
