2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Na mwanzo wa vuli huja mzio wa vuli unaokasirisha. Asili bila shaka ndiye mponyaji bora, na imetupatia njia bora za kupambana na magonjwa haya madogo ya msimu.
Hapa kuna orodha muhimu ya vyakula bora zaidi vya vuli dhidi ya mzio:
Brokoli
Brokoli ni moja wapo ya utakaso bora wa sinus. Wana vitamini C nyingi, ambayo ina jukumu kubwa katika kupunguza mzio. Watafiti wamegundua kwamba karibu miligramu 500 za vitamini C kwa siku zinaweza kupunguza dalili za mzio. Na kikombe kimoja tu cha chai kilichojaa brokoli mbichi, tunachukua zaidi ya 80 mg.
Kabichi ya Uholanzi
Kabichi ya Uholanzi ni kutoka kwa familia ya broccoli, lakini tofauti ni kwamba ina kiwango cha juu cha vitamini A. Kiunga hiki huondoa dalili za mzio. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu walio na upungufu wa vitamini A uliowekwa mara nyingi hupata pumu na mzio.
Kabichi Nyeupe
Kabichi nyeupe ina kiwango cha juu cha carotenoids, ambayo pia hupunguza mzio. Ili kurahisisha mwili wako kunyonya kipengee chenye faida, unapaswa kupika majani ya kabichi kwa dakika 30 hadi 60. Kwa njia hii, viungo muhimu hupita ndani ya maji, ambayo unaweza kutumia kupika mchele, supu au kitoweo.
Vitunguu na vitunguu
Sio bahati mbaya kwamba vitunguu na vitunguu hutumiwa sana katika dawa ya watu wa Kibulgaria. Zina quercetin. Dutu hii imethibitishwa kusaidia kupambana na mzio, hufanya kama antihistamine.
Maboga
Kama brokoli na kabichi, maboga pia ni matajiri katika carotenoids ambayo hupambana na mzio. Kwa kula maboga, mwili hupata kiwango kizuri cha vitamini A, ambayo ni muhimu dhidi ya mzio.
Karoti
Karoti pia ni matajiri katika carotenoids, haswa beta-carotene, ambayo huzuia mzio. Ni muhimu zaidi ikiwa karoti zimepikwa au hutiwa chakula kuliko ikiwa huliwa mbichi.
Kavu
Nettle ina histamine, ambayo ni dawa ya kuthibitika ya mzio. Kula nyavu sio tu inaweza kuondoa dalili za mzio, lakini pia kutumika kama kinga dhidi yao.
Ilipendekeza:
Kula Vyakula Hivi Dhidi Ya Tumbo Lenye Tumbo
Melon - neema hii ya machungwa imejaa potasiamu, ambayo husaidia dhidi ya uvimbe. Inayo kalori kidogo na ina maji mengi, ambayo ni sharti la kula tikiti zaidi. Mkate wote wa nafaka Chakula kingine muhimu dhidi ya uvimbe ni mkate wa jumla.
Uyoga Wenye Harufu Ya Vuli: Harufu Ya Vuli
Harufu ya vuli ni mwanachama wa familia ya Tricholomataceae (uyoga wa Autumn). Katika Bulgaria pia inajulikana kwa majina Nutcracker ya kawaida , Sivushka na Lark . Ikiwa uko katika nchi nyingine na lazima utaje kitu juu ya uyoga huu, ni vizuri kujua kwamba kwa Kiingereza inaitwa Clouded agaric, kwa Kijerumani - Nebelkappe, na kwa Kirusi ni Govorushka seraya.
Kula Vyakula Hivi Na Virutubisho Dhidi Ya Hewa Mbaya Inayotutia Sumu
Pamoja na immobilization hewa chafu inachukuliwa kuwa moja ya majanga ya nyakati za kisasa. Kulingana na watafiti, hewa duni ni msingi wa magonjwa mengi ya kisasa na ni moja ya sababu kuu za vifo vya mapema huko Uropa. Walakini, data kutoka Shirika la Afya Ulimwenguni zinaonyesha kuwa karibu asilimia 90 ya watu wanaendelea kuishi katika maeneo ambayo hewa imechafuliwa.
Kula Vyakula Hivi 15 Vilivyojaa Magnesiamu Dhidi Ya Magonjwa Ya Moyo
Kuna zaidi ya tovuti 3,751 za kufunga magnesiamu katika mwili wako - nyingi kwa sababu mwili wako unahitaji magnesiamu kwa kazi zaidi ya 300 za biokemikali, pamoja na afya ya seli na kuzaliwa upya. Magnesiamu ya kutosha mwilini mwako pia inaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu, kuboresha utendaji wa neva na kimetaboliki ya nishati, kudhibiti shinikizo la damu, kutoa antioxidants zaidi, na kudhibiti usanisi wa protini.
Samaki Na Karanga Kwenye Menyu Ya Wanawake Wajawazito Hulinda Dhidi Ya Mzio
Mama anayetarajiwa anaweza kupunguza hatari ya mzio katika mwili wa mtoto ikiwa anajumuisha samaki wenye mafuta zaidi na aina tofauti za karanga kwenye menyu yake. Omega 3 fatty acids huathiri kazi ya njia ya utumbo na kusababisha mwili wetu kuamsha kinga yetu.
