2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Uvimbe wa tumbo ni hali mbaya sana ambayo husababisha usumbufu na wakati mwingine hisia zenye uchungu. Hewa ndani ya tumbo ni matokeo ya kazi ya vijidudu vya microflora ya matumbo, ambayo husaidia kumengenya.
Ipasavyo, ni ngumu zaidi kwa tumbo kuchimba chakula, ndivyo gesi inavyoonekana zaidi. Hali hii inajulikana kama kujaa hewa. Njia moja bora zaidi kushughulikia tumbo lililofura, ni lishe bora na pia massage maalum.
Jinsi ya kufanya massage sahihi?
Unahitaji kupata uhakika kwa umbali wa vidole 2 juu ya kitovu. Tengeneza mashinikizo machache mahali hapa, halafu toa massage kwa dakika 2-3 kwa mwelekeo wa saa, halafu pindua saa. Massage huamsha shughuli za matumbo, kwa hivyo ni aina ya uanzishaji wa kazi yao na husaidia kukabiliana na kuvimbiwa.
Ikiwa unywa asubuhi dakika 10-15 kabla ya kula glasi 1 ya maji ya joto na maji ya limao, basi hii itasaidia kurekebisha asidi na kuzuia kuonekana kwa asidi mbaya kama hiyo. Kwa kuongezea, maji ya limao husaidia kukabiliana na kupigwa kwa tumbo na kupindukia katika njia ya matumbo, na ina vitamini C nyingi
Je! Inaweza kuwa sababu ya bloating?
Jambo lingine muhimu sio kunywa kahawa na maziwa asubuhi. Sababu ni kwamba maziwa huamsha usiri wa juisi ya tumbo na ipasavyo huongeza asidi. Kahawa, kwa upande wake, ina athari sawa na pamoja na maziwa hufanya athari hii kuwa na nguvu zaidi. Ikiwa huwezi kutoa maziwa kwa ujumla, basi kuna njia mbadala, ambayo ni kwamba unaweza kula mtindi baada ya kiamsha kinywa, ambayo itasaidia kumengenya.
Mwingine sababu ya tumbo lililofura inaweza kuwa ulaji wa pombe kwenye tumbo tupu. Vinywaji vya pombe hurejesha usiri wa juisi ya tumbo. Ikiwa utatumia pombe ipasavyo kwenye tumbo tupu, basi hupunguza michakato ya kumengenya na pia huharibu utando wa mucous. Hii, kwa upande wake, inaweza kusababisha tumbo lenye tumbo.
Pia ni muhimu kupunguza ulaji wako wa vyakula vyenye mafuta na vya kukaanga. Haupaswi pia kula bidhaa nyingi ambazo zina utajiri wa nyuzi, kwani zinauwezo pia kusababisha uvimbe na uundaji wa gesi.
Jihadharini na afya yako, sio tu kwa kuongoza mtindo wa maisha, lakini pia kwa kula lishe bora na yenye usawa. Hii ndiyo njia pekee utafurahiya afya njema na hautapata shida za kiafya kama vile uvimbe.
Ilipendekeza:
Kula Vyakula Hivi Dhidi Ya Tumbo Lenye Tumbo
Melon - neema hii ya machungwa imejaa potasiamu, ambayo husaidia dhidi ya uvimbe. Inayo kalori kidogo na ina maji mengi, ambayo ni sharti la kula tikiti zaidi. Mkate wote wa nafaka Chakula kingine muhimu dhidi ya uvimbe ni mkate wa jumla.
Devesil Ni Viungo Vya Uchawi Kwa Tumbo Lenye Afya
Devesil ni viungo ambavyo wengi wetu hutumia mara chache, au wale wanaotumia huongeza zaidi wakati wa kutengeneza supu za samaki au sahani za kondoo. Lakini devesil, ambayo unaweza pia kupata chini ya majina selim, lyushtyan, zarya, nk, pia ni mimea yenye thamani sana na waganga.
Ndizi Kwa Tumbo Lenye Afya
Kula ndizi kuna faida nyingi kiafya - haipendekezwi tu kwa wagonjwa wa kisukari na wale walio kwenye lishe, kwani tunda hili lina kalori nyingi. Inajulikana kuwa ndizi zina muundo mnene na hakika zinajaa. Kula ndizi kwa siku kunaweza kuchaji mwili kwa nguvu inayohitajika kwa siku, wataalam wanasema.
Kufunga Juisi Ya Matunda Kwa Tumbo Lenye Afya
Kunywa juisi dakika 15-20 kabla ya kila mlo kuchukua chakula kikamilifu, wanawake wanashauri wataalamu wa lishe wa Ufaransa. Huandaa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na huchochea usiri wa juisi za kumengenya. Juisi zilizobanwa hivi karibuni ni muhimu zaidi, lakini juisi za makopo zina athari sawa.
Jani La Bay Kwa Tumbo Lenye Afya
Jani la Bay linaweza kutumika katika sahani anuwai - ladha ya viungo huenda kwa supu na michuzi, sahani, marinades, na huongezwa kwenye canning. Viungo vya kunukia, vilivyo na maandishi machungu, vinachanganya vizuri na vitunguu na vitunguu, pilipili nyeusi, manukato na zaidi.
