2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kunywa juisi dakika 15-20 kabla ya kila mlo kuchukua chakula kikamilifu, wanawake wanashauri wataalamu wa lishe wa Ufaransa.
Huandaa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na huchochea usiri wa juisi za kumengenya.
Juisi zilizobanwa hivi karibuni ni muhimu zaidi, lakini juisi za makopo zina athari sawa.
Wanasambaza vitamini na madini asili katika fomu iliyojilimbikizia, ambayo huingizwa haraka na mwili na kwa hivyo ni muhimu kunywa mara kadhaa kwa siku.
Sio bahati mbaya kwamba chakula cha kwanza ambacho huongezwa kwa maziwa ya mama ni juisi ya mboga. Inapewa wakati mtoto ana umri wa miezi mitatu.
Baada ya umri huu, juisi inapaswa kuwa kwenye meza kila wakati, bila kujali orodha yako.
Karoti, nyanya na juisi za parachichi, kwa mfano, ni matajiri katika carotene, ambayo mwili hubadilika kuwa vitamini A. Ni muhimu kwa ukuaji wa tishu, huongeza upinzani wa ngozi na utando wa mucous na huimarisha maono yetu.
Juisi nyingi zina kiwango cha juu cha vitamini C. Tajiri zaidi ni zile za limau, machungwa, matunda ya samawati, tofaa, rasiberi na zabibu.
Potasiamu kutoka kwa apricots, jordgubbar, persikor, squash, zabibu na cherries tunazopenda huimarisha kinga.
Juisi hizi pia hutumiwa katika lishe ya matibabu. Imependekezwa kwa ugonjwa wa moyo na figo. Katika homa na homa huongeza kinga.
Katika magonjwa ya tumbo, juisi zilizo na tanini za raspberries na jordgubbar hufunga bidhaa za uchochezi kutoka kwa uso wa mucosa na kuisaidia kupona haraka.
Ilipendekeza:
Devesil Ni Viungo Vya Uchawi Kwa Tumbo Lenye Afya
Devesil ni viungo ambavyo wengi wetu hutumia mara chache, au wale wanaotumia huongeza zaidi wakati wa kutengeneza supu za samaki au sahani za kondoo. Lakini devesil, ambayo unaweza pia kupata chini ya majina selim, lyushtyan, zarya, nk, pia ni mimea yenye thamani sana na waganga.
Ndizi Kwa Tumbo Lenye Afya
Kula ndizi kuna faida nyingi kiafya - haipendekezwi tu kwa wagonjwa wa kisukari na wale walio kwenye lishe, kwani tunda hili lina kalori nyingi. Inajulikana kuwa ndizi zina muundo mnene na hakika zinajaa. Kula ndizi kwa siku kunaweza kuchaji mwili kwa nguvu inayohitajika kwa siku, wataalam wanasema.
Jani La Bay Kwa Tumbo Lenye Afya
Jani la Bay linaweza kutumika katika sahani anuwai - ladha ya viungo huenda kwa supu na michuzi, sahani, marinades, na huongezwa kwenye canning. Viungo vya kunukia, vilivyo na maandishi machungu, vinachanganya vizuri na vitunguu na vitunguu, pilipili nyeusi, manukato na zaidi.
Tahini - Chakula Cha Juu Kwa Viungo, Mifupa Na Tumbo Lenye Afya
Tahini ni tambi tamu ambayo huleta faida nyingi za kiafya. Kwa wale ambao hawajui, tahini , iliyotengenezwa kutoka kwa mbegu za ufuta, ni bora kwa ulimwengu wote na huenda na sahani tamu na tamu. Tahini isiyopakwa ni maarufu zaidi na bora kwa sababu imetengenezwa kutoka kwa mbegu za ufuta ambazo ni kamili.
Tangawizi, Bizari Na Mtindi Kwa Tumbo Lenye Afya
Tangawizi , bizari na mgando ni bidhaa tatu muhimu sana na za uponyaji ambazo zitakusaidia kukabiliana na kukasirika kwa tumbo. Pamoja nao unaweza kuweka tumbo lako kuwa na afya, wasema watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Bristol nchini Uingereza.
