2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula ndizi kuna faida nyingi kiafya - haipendekezwi tu kwa wagonjwa wa kisukari na wale walio kwenye lishe, kwani tunda hili lina kalori nyingi.
Inajulikana kuwa ndizi zina muundo mnene na hakika zinajaa. Kula ndizi kwa siku kunaweza kuchaji mwili kwa nguvu inayohitajika kwa siku, wataalam wanasema.
Kwa sababu ya kiwango cha juu cha potasiamu na magnesiamu zilizomo kwenye matunda ya manjano, ndizi husaidia kulinda moyo na pia kudumisha viwango vya shinikizo la damu. Mbali na faida hizi, ndizi pia zina athari ya asidi-asidi, yaani zinalinda mwili kutoka kwa vidonda vya tumbo.
Matunda ya manjano yana kiwanja kinachoitwa protease inhibitor - inalinda tumbo kutoka kwa bakteria hatari ambao husababisha shida za tumbo.
Inajulikana pia kuwa ndizi huchochea kuenea kwa seli - inazidisha utando wa tumbo na hufanya kama aina ya kizuizi kwa asidi.
Matumizi ya ndizi sio tu inadumisha utendaji wa moyo, lakini pia husaidia kurejesha kiasi cha potasiamu. Fructooligosaccharides, ambazo ziko kwenye ndizi, huchochea ukuaji wa kinachojulikana. bakteria wazuri kwenye utumbo.
Carotenoids zilizomo kwenye matunda husaidia kulinda dhidi ya ukuzaji wa magonjwa sugu. Na licha ya viungo vyote muhimu katika ndizi, matunda haya hayafai kiamsha kinywa, tafiti za hivi karibuni zinaonyesha.
Ndizi zilizoliwa asubuhi zinaweza kusababisha ukiukaji wa usawa ulioundwa kati ya magnesiamu na kalsiamu. Hii inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo na mishipa, wataalam wanasema.
Mbali na ndizi katika lishe yetu ya asubuhi, tunapaswa pia kuepuka mtindi, machungwa, persimmon na nyanya. Matango, pilipili au kabichi pia haifai. Viazi vitamu ni sababu ya uzito ndani ya tumbo, kwa hivyo pia huanguka kama chaguo.
Kwa kuongeza, kuwa na tumbo lenye afya, ni vizuri kuruka vinywaji baridi wakati wa kiamsha kinywa, na pia utumiaji wa bidhaa zilizo na sukari nyingi.
Ilipendekeza:
Devesil Ni Viungo Vya Uchawi Kwa Tumbo Lenye Afya
Devesil ni viungo ambavyo wengi wetu hutumia mara chache, au wale wanaotumia huongeza zaidi wakati wa kutengeneza supu za samaki au sahani za kondoo. Lakini devesil, ambayo unaweza pia kupata chini ya majina selim, lyushtyan, zarya, nk, pia ni mimea yenye thamani sana na waganga.
Kufunga Juisi Ya Matunda Kwa Tumbo Lenye Afya
Kunywa juisi dakika 15-20 kabla ya kila mlo kuchukua chakula kikamilifu, wanawake wanashauri wataalamu wa lishe wa Ufaransa. Huandaa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na huchochea usiri wa juisi za kumengenya. Juisi zilizobanwa hivi karibuni ni muhimu zaidi, lakini juisi za makopo zina athari sawa.
Jani La Bay Kwa Tumbo Lenye Afya
Jani la Bay linaweza kutumika katika sahani anuwai - ladha ya viungo huenda kwa supu na michuzi, sahani, marinades, na huongezwa kwenye canning. Viungo vya kunukia, vilivyo na maandishi machungu, vinachanganya vizuri na vitunguu na vitunguu, pilipili nyeusi, manukato na zaidi.
Tahini - Chakula Cha Juu Kwa Viungo, Mifupa Na Tumbo Lenye Afya
Tahini ni tambi tamu ambayo huleta faida nyingi za kiafya. Kwa wale ambao hawajui, tahini , iliyotengenezwa kutoka kwa mbegu za ufuta, ni bora kwa ulimwengu wote na huenda na sahani tamu na tamu. Tahini isiyopakwa ni maarufu zaidi na bora kwa sababu imetengenezwa kutoka kwa mbegu za ufuta ambazo ni kamili.
Tangawizi, Bizari Na Mtindi Kwa Tumbo Lenye Afya
Tangawizi , bizari na mgando ni bidhaa tatu muhimu sana na za uponyaji ambazo zitakusaidia kukabiliana na kukasirika kwa tumbo. Pamoja nao unaweza kuweka tumbo lako kuwa na afya, wasema watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Bristol nchini Uingereza.
