2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu leo anafurahishwa na uwezekano wa kuponya njaa. Kukataa chakula katika sehemu fulani ya siku kumepata umaarufu kati ya watu mashuhuri na watu wa kawaida wanaojali afya zao.
Utafiti wa kisasa unaonyesha hilo kufunga kali kwa masaa 14 hupunguza idadi ya hatari za kiafya wakati wote, kama ugonjwa wa sukari, kiharusi na magonjwa ya moyo.
Watafiti katika Chuo Kikuu cha California wanasema utafiti wao umeonyesha uhusiano wa kupendeza. Kula tu kupitia dirisha la masaa 10 wakati wa mchana haiwezekani tu bali pia ni faida kwa afya. Inasababisha kupoteza uzito na kupunguza viwango vibaya vya cholesterol.
Jaribio hilo lilihusisha wajitolea 19, wengi wao wakiwa wanene kupita kiasi. Katika miezi 3, walipoteza uzito pamoja na mafuta ya mwili na shinikizo la kawaida la damu. Viwango vya sukari katika damu katika watu hawa pia vilifikia viwango vya kawaida. Yote hii iliwezekana kwa kufuata kali chakula cha masaa 10, ikifuatiwa na kufunga kwa masaa 14.
Watafiti walifanya jaribio hilo, wakidai kwamba mtu yeyote ambaye anafuata lishe hii anaweza kupoteza uzito na kuboresha afya yake, na pia kuzuia magonjwa sugu.
Shirika la Moyo la Amerika linaamini kuwa idadi kubwa ya watu wanaathiriwa na ugonjwa wa kimetaboliki. Hizi ndio dalili zinazotangulia ugonjwa wa sukari. Kwa wazee, sababu za hatari kama shinikizo la damu, sukari ya juu ya damu na triglycerides, viwango vya chini vya cholesterol nzuri na fetma ndani ya tumbo vipo.
Wakati wa jaribio, washiriki walikuwa wakila kifungua kinywa baadaye, kama masaa mawili baada ya kuamka, na kula chakula cha jioni mapema, ambayo ilikuwa tofauti na ratiba yao ya hapo awali.
Baada ya miezi mitatu, uzito na mafuta mwilini yalipungua kwa asilimia 3. Wengi wa wajitolea tayari walikuwa na cholesterol mbaya chini na viwango vya chini vya sukari kwenye damu. Theluthi moja walisema sasa wanalala kwa amani zaidi na wanahisi kupumzika zaidi asubuhi.
Athari ya jaribio hilo haikuwa ya kuvutia kwa wanasayansi tu bali pia kwa washiriki. Wengi wao waliendelea funga kwa masaa 14 kwa siku na mwaka mmoja baada ya jaribio.
Ilipendekeza:
Kunywa Chai Mara Kwa Mara Kunalinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari
Kwa wengi wetu, haswa wakati wa baridi, siku haifikiriki bila kikombe cha chai nzuri, yenye harufu nzuri na ya joto. Majani ya chai yana mali nyingi za kiafya. Inajulikana kwa athari yake ya kafeini, ambayo inakupa nishati hii ya papo hapo, chai pia ni chanzo bora cha antioxidants.
Mboga Hulinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari Na Magonjwa Ya Moyo
Watu ambao hawali nyama wana uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo na mishipa. Utafiti ambao uligundua kuwa walaji mboga walikuwa na hatari ndogo ya ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo ulizingatia mambo mengi. Watafiti walizingatia mambo kama vile shinikizo la damu, uzito, viwango vya sukari ya damu, viwango vya cholesterol.
Kitunguu Nyekundu Dhidi Ya Kiharusi Na Mshtuko Wa Moyo
Ingawa katika vyakula vya jadi vya Kibulgaria vitunguu vyeupe vinaheshimiwa, binamu yake mwekundu ni titi moja mbele katika mashindano ya vyakula vyenye afya. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni na wataalam kitunguu nyekundu msaidizi bora katika mapambano dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Kula Mayai Kwa Afya! Kinga Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari Kwa Kupoteza Kumbukumbu
Mayai yana faida nyingi kiafya ambazo zinapaswa kuamriwa kwa hali kuanzia ugonjwa wa kisukari hadi kupoteza misuli na kumbukumbu, kulingana na utafiti mpya. Mchanganyiko wao wa kipekee wa protini, vitamini na madini huchukuliwa kuwa na nguvu sana kwamba zinaweza kuelezewa kwa urahisi kama multivitamini kwa asili.
Kunywa Divai Nyekundu Kunalinda Dhidi Ya Ugonjwa Mbaya! Angalia Ipi
Wakati mwingine unachotaka kufanya baada ya kurudi nyumbani umechoka kutoka kazini jioni ni kunyoosha vizuri kitandani na glasi ya divai nyekundu, usifanye chochote, au angalia tu Runinga. Na unajua nini? Hakuna chochote kibaya na hiyo, inaweza hata kuwa nzuri kwa afya yako
