2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mayai yana faida nyingi kiafya ambazo zinapaswa kuamriwa kwa hali kuanzia ugonjwa wa kisukari hadi kupoteza misuli na kumbukumbu, kulingana na utafiti mpya. Mchanganyiko wao wa kipekee wa protini, vitamini na madini huchukuliwa kuwa na nguvu sana kwamba zinaweza kuelezewa kwa urahisi kama multivitamini kwa asili.
Madai hayo yanatoka kwa mtaalam wa lishe wa Scotland Dr Carrie Rockson. Kulingana na yeye na timu yake, pamoja na mayai yaliyo na protini ya hali ya juu na asidi ya mafuta, pia yana virutubisho kadhaa muhimu, pamoja na vitamini D, vitamini B, seleniamu, iodini na choline, ambazo hazipo katika vyakula vingine vingi..
Matokeo haya yanapingana kabisa na maoni yaliyopo katika muongo mmoja uliopita kwamba mayai ni hatari na cholesterol iliyo ndani huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Utafiti umeonyesha kuwa cholesterol iliyo katika bidhaa kama vile kamba au mayai haina athari kubwa kwa mwili wa binadamu na haina hatari ya ugonjwa wa moyo. Kinyume chake, utafiti wetu unaonyesha kwamba mayai yana faida nzuri kiafya. Kwa sababu hii, tunaweza kuwaita salama vitamini vya asili, anasema Dk Rockson.
Mayai kama bidhaa yenye afya hupokea ukarabati wa ziada kutoka kwa utafiti kama huo na Taasisi ya Chakula ya Amerika EpidStat. Kulingana na wanasayansi, yai moja tu kwa siku hupunguza hatari ya kiharusi kwa 12%.
Watafiti walifikia hitimisho baada ya kukagua safu ya tafiti zilizochapishwa zaidi ya miaka 33, kati ya 1982 na 2015, ikijumuisha washiriki zaidi ya 275,000.
Mayai yana sifa nyingi nzuri za lishe, pamoja na antioxidants, ambayo imeonyeshwa kupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji na uchochezi. Wao pia ni chanzo bora cha protini, ambayo inahusishwa na kupunguza shinikizo la damu, alisema mtafiti kiongozi Dk Dominic Alexander.
Ilipendekeza:
Kula Mtindi Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari
Hatari ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili inaweza kupunguzwa ikiwa tutakula kikombe kimoja cha mtindi kwa siku, wanasayansi wanasema. Utafiti huo ni wa Uingereza na kulingana na matokeo, sio mtindi tu una athari nzuri kwa afya yetu. Bidhaa zingine za maziwa ya chini, kama jibini safi na jibini la jumba, pia hupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari, wataalam wanasema.
Kula Mbegu Za Alizeti Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari
Utafiti mpya wa Taasisi ya Linus Pauling huko Merika ilionyesha kuwa matumizi ya wastani ya mbegu za alizeti inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kupata magonjwa mabaya zaidi, janga kwa mtu wa kisasa - ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili.
Kula Maziwa Yote Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari
Hadi hivi karibuni, wataalamu wa lishe walitushauri tuepuke bidhaa za maziwa zenye mafuta mengi. Walakini, tafiti za hivi karibuni zimebadilisha kabisa maoni ya wataalam katika uwanja wa kula kwa afya, kwa sababu wameonyesha kuwa kiwango kikubwa cha mafuta kwenye damu sio kosa la bidhaa zenye mafuta kamili, lakini mafuta ya mafuta, ambayo ni kiwanda- imetengenezwa na kuandaliwa na wanadamu.
Kunywa Chai Mara Kwa Mara Kunalinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari
Kwa wengi wetu, haswa wakati wa baridi, siku haifikiriki bila kikombe cha chai nzuri, yenye harufu nzuri na ya joto. Majani ya chai yana mali nyingi za kiafya. Inajulikana kwa athari yake ya kafeini, ambayo inakupa nishati hii ya papo hapo, chai pia ni chanzo bora cha antioxidants.
Berberine - Nyongeza Ya Miujiza Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari Na Kupoteza Uzito
Kiwanja kinachoitwa Berberine ni moja wapo ya virutubisho bora vya asili ambavyo vipo. Ina faida nyingi za kiafya na huathiri mwili wako katika kiwango cha Masi. Berberine hupunguza sukari ya damu, husababisha kupungua kwa uzito na inaboresha utendaji wa moyo.
