2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa wengi wetu, haswa wakati wa baridi, siku haifikiriki bila kikombe cha chai nzuri, yenye harufu nzuri na ya joto. Majani ya chai yana mali nyingi za kiafya. Inajulikana kwa athari yake ya kafeini, ambayo inakupa nishati hii ya papo hapo, chai pia ni chanzo bora cha antioxidants.
Antioxidants ni muhimu kwa mwili kwa sababu inasaidia kupambana na itikadi kali ya bure, ambayo inajulikana kuongeza hatari ya saratani na magonjwa ya moyo.
Dutu hizi, ambazo hupatikana kwenye chai, zinajulikana kama polyphenols. Kulingana na utafiti mpya, polyphenols pia inaweza kuwa muhimu katika kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Utafiti unaonyesha kuwa wanaweza kupunguza sukari ya damu kwa wazee, na hivyo kuweka ugonjwa wa sukari mbali.
Polyphenols ni kiwanja asili katika chai. Wana uwezo wa kuzuia ngozi ya sukari katika damu, utafiti huo ulisema. Matokeo, ambayo yanaonekana katika Jarida la Asia-Pasifiki la Lishe ya Kliniki, yanaonyesha kuwa polyphenols hupunguza kwa kiasi kikubwa kiwango cha sukari kwa watu wazima ambao wameingia mwilini baada ya kunywa vinywaji vya kaboni vilivyotiwa sukari na sucrose.
Kwa matumizi ya chai, viwango vya sukari kwenye damu hushuka kwa kasi isiyotarajiwa. Baada ya maji, chai ni kinywaji cha pili kinachotumiwa zaidi ulimwenguni, na utafiti huu mpya unakamilisha tafiti zilizochapishwa tayari ambazo zinaonyesha kuwa ni nzuri kwa afya na ustawi, alisema mwandishi wa utafiti huo, Profesa Tim Ozel wa Chuo Kikuu cha Columbia.
Kwa kweli, polyphenols hizi zinaonekana kupunguza index ya glycemic - uwezo wa jamaa wa vyakula vya wanga ili kuongeza kiwango cha sukari ya damu, Ozel aliongeza
Timu ilisoma athari ya kunywa chai kwa washiriki 24, nusu yao walikuwa na sukari ya kawaida ya damu, wakati nusu nyingine iligunduliwa na hali ya ugonjwa wa kisukari. Siku moja kabla ya kila jaribio, vikundi vyote viliulizwa kuepuka mazoezi na kula kiasi. Walipewa chakula cha jioni nyepesi tu, kisukari kidogo. Asubuhi iliyofuata, sampuli zao za damu zilichukuliwa kwenye tumbo tupu.
Wajitolea kisha wakanywa kinywaji cha sukari, ikifuatana na kinywaji kilicho na kiwango cha juu au cha chini cha polyphenols ya chai au placebo. Sampuli za ziada za damu zilichukuliwa dakika 30, 60, 90 na 120 baadaye. Jaribio lilirudiwa mara tatu na tofauti ya wiki moja. Matokeo yanaonyesha kuwa dozi zote mbili za polyphenols za chai zinaonyesha kukandamiza sawa kwa vilele vya sukari kwenye damu.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Ni Muhimu Kunywa Chai Ya Chamomile Mara Kwa Mara?
Chai ya Chamomile ni kinywaji kilichotengenezwa kutoka kwa maua madogo, kama ya daisy. Kikombe cha joto chai ya chamomile ni kama kukumbatia - hukufanya upumzike na ujisikie raha. Faida za chai ya chamomile zimejulikana kwa muda mrefu: ni dawa ya zamani ambayo ina athari ya kutuliza wasiwasi, huponya usingizi na hupunguza maumivu ya hedhi.
Kwa Nini Unapaswa Kunywa Kakao Mara Kwa Mara? Faida Mpya Zaidi
Kakao hupatikana kutoka kwa matunda ya mti wa kijani kibichi, ambao hupatikana Amerika ya Kati na Kusini na Afrika. Sehemu zinazoliwa za maganda ya kakao na maharagwe yaliyomo hukaushwa na kukaushwa, baada ya hapo husindika kutengeneza unga wa kakao, siagi ya kakao au chokoleti.
Kula Mayai Kwa Afya! Kinga Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari Kwa Kupoteza Kumbukumbu
Mayai yana faida nyingi kiafya ambazo zinapaswa kuamriwa kwa hali kuanzia ugonjwa wa kisukari hadi kupoteza misuli na kumbukumbu, kulingana na utafiti mpya. Mchanganyiko wao wa kipekee wa protini, vitamini na madini huchukuliwa kuwa na nguvu sana kwamba zinaweza kuelezewa kwa urahisi kama multivitamini kwa asili.
Kufunga Kali Kwa Masaa 14 Kunalinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari, Kiharusi Na Magonjwa Ya Moyo
Kila mtu leo anafurahishwa na uwezekano wa kuponya njaa. Kukataa chakula katika sehemu fulani ya siku kumepata umaarufu kati ya watu mashuhuri na watu wa kawaida wanaojali afya zao. Utafiti wa kisasa unaonyesha hilo kufunga kali kwa masaa 14 hupunguza idadi ya hatari za kiafya wakati wote, kama ugonjwa wa sukari, kiharusi na magonjwa ya moyo.
Kunywa Divai Nyekundu Kunalinda Dhidi Ya Ugonjwa Mbaya! Angalia Ipi
Wakati mwingine unachotaka kufanya baada ya kurudi nyumbani umechoka kutoka kazini jioni ni kunyoosha vizuri kitandani na glasi ya divai nyekundu, usifanye chochote, au angalia tu Runinga. Na unajua nini? Hakuna chochote kibaya na hiyo, inaweza hata kuwa nzuri kwa afya yako
