2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu ambao hawali nyama wana uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo na mishipa. Utafiti ambao uligundua kuwa walaji mboga walikuwa na hatari ndogo ya ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo ulizingatia mambo mengi.
Watafiti walizingatia mambo kama vile shinikizo la damu, uzito, viwango vya sukari ya damu, viwango vya cholesterol. Ikilinganishwa na watu wanaokula nyama, walaji mboga hawana shida na shinikizo la damu, ni mara chache wanene kupita kiasi, viwango vya sukari yao ni kawaida, cholesterol yao iko chini.
Asilimia 23 tu ya walaji mboga wanaweza kuwa katika hatari ya ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo na mishipa, lakini hii ni kwa sababu ya sababu zingine kadhaa zinazohusiana na mtindo wao wa maisha na lishe.
Utafiti ulichunguza ulaji na tabia ya kuishi ya watu wazima zaidi ya 700. Kulingana na lishe yao, waligawanywa katika mboga, walaji mboga na watumiaji wa nyama. Mboga mboga wako katika hatari ya chini kabisa ya ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo na uzani mzito.
Wanafuatiwa na mboga-nusu ambao hula samaki, mayai na bidhaa za maziwa. Hatari kubwa ni kwa watu ambao hula nyama na nyama mara kwa mara.
Watu ambao hula zaidi nyama wana shinikizo la damu na sukari ya juu. Hii yenyewe inaongeza hatari ya kupata ugonjwa wa sukari au aina fulani ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Hata kwa umri kwa watu ambao hawali nyama, hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa sukari haiongezeki.
Wataalam hawapendekezi kutoa nyama kwa wale ambao hawawezi kufanya bila hiyo. Lakini ni vizuri kula nyama nyekundu kidogo, kuepusha nyama yenye mafuta na, ikiwezekana, kula nyama kutoka kwa wanyama walio huru ambao wamepata fursa ya kula nyasi safi kila wakati.
Mboga mboga, kwa upande mwingine, mara nyingi wanaweza kuwa na shida za kiafya kwa sababu hawapati mwili wao protini ya kutosha kwa kupoteza nyama. Kwa hivyo, wanapaswa kusisitiza nafaka na mchele.
Ilipendekeza:
Komamanga Hulinda Moyo Kutokana Na Mshtuko Wa Moyo
Komamanga iko kwenye orodha hiyo ya matunda, matumizi ambayo inaboresha sana afya yetu. Matunda yana sura ya apple, lakini ndani yake ni tofauti kabisa. Inayo ganda nyembamba, chini yake kuna mbegu za juisi zilizofichwa na rangi nyekundu ya ruby, ambayo ina athari nzuri kwa afya.
Saffron Hulinda Dhidi Ya Magonjwa Na Unyogovu
Viungo vya manjano-machungwa vilivyotokana na maua Crocus sativus, pia huitwa Saffron crocus, imekuwa kipenzi cha wafalme tangu nyakati za zamani. Sahani nyingi zilizoandaliwa kwa familia za kifalme zilijumuisha kuongeza ya safroni katika mapishi yao.
Maziwa Hulinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari Aina Ya Pili
Maziwa yana uwezo wa kulinda mwili kutoka kwa ugonjwa wa kisukari wa aina 2, haswa kwa watoto na vijana. Hiyo ni kulingana na watafiti katika Chuo Kikuu cha Harvard. Kulingana na wao, kunywa glasi ya maziwa katika kipindi hiki kunaweza kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari cha 2 kwa wasichana.
Kufunga Kali Kwa Masaa 14 Kunalinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari, Kiharusi Na Magonjwa Ya Moyo
Kila mtu leo anafurahishwa na uwezekano wa kuponya njaa. Kukataa chakula katika sehemu fulani ya siku kumepata umaarufu kati ya watu mashuhuri na watu wa kawaida wanaojali afya zao. Utafiti wa kisasa unaonyesha hilo kufunga kali kwa masaa 14 hupunguza idadi ya hatari za kiafya wakati wote, kama ugonjwa wa sukari, kiharusi na magonjwa ya moyo.
Chai Nyekundu Na Ya Manjano Hulinda Dhidi Ya Magonjwa
Chai ya kijani ni muhimu zaidi kuliko nyeusi, wanasayansi wanasema. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba majani ya chai ya kijani yanakabiliwa na usindikaji mdogo sana, ambao huhifadhi mali zake muhimu. Vinginevyo, chai ya kijani na nyeusi hutengenezwa kutoka kwa mmea mmoja, majani tu hukusanywa kwa nyakati tofauti.
