2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Maziwa yana uwezo wa kulinda mwili kutoka kwa ugonjwa wa kisukari wa aina 2, haswa kwa watoto na vijana. Hiyo ni kulingana na watafiti katika Chuo Kikuu cha Harvard.
Kulingana na wao, kunywa glasi ya maziwa katika kipindi hiki kunaweza kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari cha 2 kwa wasichana. Kunywa maziwa ni tabia nzuri na nzuri kiafya.
Imejengwa katika utoto na kuendelea katika ujana, inaweza kusababisha tabia nzuri ya kula kwa maisha yote. Wale ambao hunywa glasi ya maziwa kila siku walikuwa na nafasi ya chini ya 43% ya kupata ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili kuliko wale ambao hawakula maziwa ya kila siku.
Watu ambao hula angalau bidhaa 4 za maziwa kwa siku kama watoto na vijana pia hupunguza sana uwezekano wao wa kuwa na ugonjwa wa kisukari na uzani mzito wanapofikia utu uzima.
Sababu ya hii ni kiunga muhimu trans-palmitoleic asidi - aina ya asidi ya mafuta inayopatikana katika bidhaa kama maziwa, jibini, mtindi na siagi. Viwango vya juu vya asidi ya trans-palmitoleiki vinahusiana moja kwa moja na cholesterol ya damu yenye afya na viwango vya insulini.
Maziwa yana vitu vyote bila ambayo mwili wa mwanadamu hauwezi kufanya kazi kawaida - protini kamili, mafuta, wanga, chumvi zisizo za kawaida, vitamini.
Hiki ni chakula bora sio tu kuzuia aina ya 2 ugonjwa wa sukari, lakini pia kwa magonjwa ya utumbo na moyo, shida na ini, figo na kongosho.
Aina ya 2 ya kisukari husababishwa sana na mtindo wetu wa maisha na lishe. Ugonjwa huu hautegemei insulini. Miongoni mwa sababu za kawaida za kutokea kwake ni kuongezeka uzito, lishe isiyofaa, ukosefu wa mazoezi, shida za neva na hali zenye mkazo.
Ilipendekeza:
Kula Maziwa Yote Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari
Hadi hivi karibuni, wataalamu wa lishe walitushauri tuepuke bidhaa za maziwa zenye mafuta mengi. Walakini, tafiti za hivi karibuni zimebadilisha kabisa maoni ya wataalam katika uwanja wa kula kwa afya, kwa sababu wameonyesha kuwa kiwango kikubwa cha mafuta kwenye damu sio kosa la bidhaa zenye mafuta kamili, lakini mafuta ya mafuta, ambayo ni kiwanda- imetengenezwa na kuandaliwa na wanadamu.
Mboga Hulinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari Na Magonjwa Ya Moyo
Watu ambao hawali nyama wana uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo na mishipa. Utafiti ambao uligundua kuwa walaji mboga walikuwa na hatari ndogo ya ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo ulizingatia mambo mengi. Watafiti walizingatia mambo kama vile shinikizo la damu, uzito, viwango vya sukari ya damu, viwango vya cholesterol.
Mafuta Ya Mizeituni Hulinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Colitis
Ikiwa una shida ya tumbo na unatumia mafuta kwenye lishe yako, ibadilishe na mafuta. Mafuta ya mizeituni na asidi ya oleiki, ambayo ina, hulinda matumbo kutoka kwa magonjwa na ugonjwa wa kidonda. Ulcerative colitis ni mchakato sugu wa uchochezi ambao husababisha malezi ya vidonda kwenye kitambaa cha koloni.
Maziwa Hutukinga Na Ugonjwa Wa Kisukari Wa Aina Ya Pili
Mayai ni nyongeza muhimu kwa lishe yoyote ya kisukari. Hii haionekani kujulikana sana, kwa sababu wagonjwa wengi wa kisukari bado wana wasiwasi juu ya nini kitatokea ikiwa hawakuacha kutengeneza omelet yao inayopendwa. Wasiwasi wa kawaida ni kwamba yai ina mkusanyiko mkubwa wa cholesterol.
Vyakula Vyenye Mafuta Hulinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Mifupa
Vyakula vyenye mafuta sio hatari kila wakati. Unapokuwa milimani na ni baridi sana, kuteketeza kipande cha siagi kitakuathiri sana. Msingi wa lishe ya watu wengi wa kaskazini ni samaki wenye mafuta. Mara chache wanakabiliwa na atherosclerosis na shinikizo la damu.
