2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vyakula vyenye mafuta sio hatari kila wakati. Unapokuwa milimani na ni baridi sana, kuteketeza kipande cha siagi kitakuathiri sana.
Msingi wa lishe ya watu wengi wa kaskazini ni samaki wenye mafuta. Mara chache wanakabiliwa na atherosclerosis na shinikizo la damu. Kulingana na wataalamu, hii ni kwa sababu ya faida ya mafuta ya samaki.
Mafuta yanahitajika kwa upyaji wa seli za mwili. Kuna misombo mingi haswa katika suala hili kwenye tishu za neva na kwenye ubongo.
Kwa sababu hii, lishe duni katika utoto wa mapema husababisha uharibifu usiowezekana kwa akili. Ikiwa hakuna matumizi ya mafuta kwa wanafunzi na uwezekano wa kuharibika kwa mkusanyiko na mafanikio kupunguzwa
Ikiwa mwili wa mwanamke hauna mafuta ya kutosha, mzunguko wake unaweza kutoweka na haitawezekana kushika mimba. Mafuta tu huchukua vitamini vyenye mumunyifu - A, E, D, K.
Vitamini na mafuta ni muhimu kwa nywele nzuri na kwa afya, ngozi nzuri na laini. Baadhi ya asidi ya mafuta ni muhimu kabisa. Lazima tuwapate kutoka kwa chakula, kwa sababu mwili wa mwanadamu hauwezi kujitengeneza yenyewe.
Asidi muhimu ya mafuta hupatikana katika samaki, mafuta ya samaki, mafuta ya kitani na bidhaa zingine za mmea kama mafuta ya mzeituni na dagaa.
Mafuta pia ni muhimu kwa malezi sahihi ya mwili. Katika wanawake nyembamba sana, kupumzika kwa figo kunawezekana. Mafuta yetu ya ndani kama mto huunga mkono viungo na huchukua mshtuko.
Wanawake dhaifu mara nyingi wanakabiliwa na osteoporosis na fractures. Kwa hivyo, ikiwa hakuna uzito wa kutosha wa mwili, chakula ambacho kina maziwa ya kuyeyuka kwa urahisi na mafuta ya mboga inapaswa kuliwa kila siku.
Ni muhimu sana ni nini chakula cha mafuta tunachokula. Ikiwa tutajazana na biskuti na mafuta ya mboga iliyosafishwa, hakutakuwa na faida kubwa kwa afya yetu.
Mafuta bora ni yale ambayo hayajasindika. Hizi ni mafuta ya mboga ambayo yamo kwenye mbegu, samaki wa mafuta, cream ya asili.
Epuka mafuta ya kupita - hupatikana kwenye kujaza tambi na pipi, na vile vile kwenye chips, kikaango, crackers na aina zingine za spaghetti inayoelezea.
Wakati wa kutengeneza saladi, msimu na mchanganyiko wa mafuta, mafuta na mafuta ya mahindi. Mafuta muhimu zaidi hayajasafishwa, baridi kali. Ikiwa hupendi ladha yao, pata mafuta kutoka kwa mizeituni, parachichi na karanga.
Ilipendekeza:
Agave Inalinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Mifupa
Mmea wa agave hutumiwa kutengeneza kinywaji maarufu cha Mexico - tequila. Walakini, pia hutoa kitu kizuri sana - agave syrup. Agave imepatikana kuwa na dutu muhimu ambayo inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa mifupa na magonjwa mengine kadhaa.
Maziwa Hulinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari Aina Ya Pili
Maziwa yana uwezo wa kulinda mwili kutoka kwa ugonjwa wa kisukari wa aina 2, haswa kwa watoto na vijana. Hiyo ni kulingana na watafiti katika Chuo Kikuu cha Harvard. Kulingana na wao, kunywa glasi ya maziwa katika kipindi hiki kunaweza kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari cha 2 kwa wasichana.
Mafuta Ya Mizeituni Hulinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Colitis
Ikiwa una shida ya tumbo na unatumia mafuta kwenye lishe yako, ibadilishe na mafuta. Mafuta ya mizeituni na asidi ya oleiki, ambayo ina, hulinda matumbo kutoka kwa magonjwa na ugonjwa wa kidonda. Ulcerative colitis ni mchakato sugu wa uchochezi ambao husababisha malezi ya vidonda kwenye kitambaa cha koloni.
Ndizi, Viazi Na Nyanya Dhidi Ya Ugonjwa Wa Mifupa
Kupunguza resorption ya mfupa kutazuia kudhoofika na kuvunjika kwa mifupa, na kwa kusudi hili, msisitizo unapaswa kuwekwa kwa bidhaa zilizo na chumvi za kutosha za potasiamu. Utafiti huo ni wa wanasayansi wa Uingereza na ulichapishwa katika gazeti la Independent.
Salsifi - Mzizi Wa Ajabu Ambao Unalinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Mifupa
Salsifi ni mboga ya mizizi ya familia ya dandelion. Kwa muonekano ni sawa na viwambo - vyenye nyama nyeupe nyeupe na ngozi nene. Kama mboga nyingi za mizizi, inaweza kuchemshwa, kusafishwa, kutumiwa kwa supu na sahani anuwai. Pia huitwa mmea wa chaza kwa sababu ya ladha yake ya ladha hii ya dagaa inapopikwa.
