2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kupunguza resorption ya mfupa kutazuia kudhoofika na kuvunjika kwa mifupa, na kwa kusudi hili, msisitizo unapaswa kuwekwa kwa bidhaa zilizo na chumvi za kutosha za potasiamu. Utafiti huo ni wa wanasayansi wa Uingereza na ulichapishwa katika gazeti la Independent.
Chumvi za potasiamu pia zitapunguza kiwango cha asidi na kalsiamu ambayo hutolewa kwenye mkojo, wataalam wanasema.
Kwa maneno mengine, chumvi za potasiamu husaidia kupunguza asidi iliyozidi na kuhifadhi madini ya mfupa. Hii inaelezewa na Dk Helen Lambert - mwandishi na kiongozi wa utafiti.
Watu katika nchi za Magharibi hutumia protini nyingi na kwa hivyo huongeza hatari ya kupoteza mfupa, kulingana na wanasayansi wa Uingereza. Wataalam wanatoa mwongozo muhimu juu ya jinsi ya kukabiliana na athari hii.
Chumvi cha potasiamu hupatikana katika matunda na mboga - asilimia kubwa ni kwenye nyanya, viazi na ndizi, kwa hivyo ni bora kuongeza matumizi yao.
Katika ugonjwa kama vile ugonjwa wa mifupa, kuna nguvu ya mfupa iliyopunguzwa - sababu ni viwango vya chini vya kalsiamu, fosforasi na zingine.
Kulingana na wataalamu wengi, sio kuchelewa kuanza kuchukua hatua dhidi ya ugonjwa huo. Ili kupunguza hatari ya mifupa dhaifu na dhaifu, ni muhimu kudumisha mfumo wa mifupa.
Kulingana na data, wanawake wana uwezekano mkubwa kuliko wanaume kuteseka na ugonjwa huo. Shida za mifupa kwa wanawake kawaida huonekana baada ya kumaliza. Viwango vya chini vya testosterone pia vinaweza kuzingatiwa kama hatari kwa wanaume.
Hatari ya kukuza ugonjwa huongezeka kwa umri. Osteoporosis ni sawa kwa wanaume na wanawake baada ya umri fulani (baada ya miaka 75).
Ukosefu wa mazoezi, ulaji mwingi wa vinywaji vyenye kafeini, uvutaji sigara hufafanuliwa kama sababu za hatari kwa ugonjwa huo.
Kwa sababu za hatari huongezwa lishe isiyo na usawa, ambayo ni pamoja na ulaji wa kutosha wa vitamini D, kalsiamu na zingine.
Ilipendekeza:
Viazi Vitamu Dhidi Ya Viazi Vikuu: Kuna Tofauti Gani?
Masharti viazi vitamu na viazi vikuu mara nyingi hutumiwa kwa kubadilishana, na kusababisha kuchanganyikiwa. Wakati zote mbili ni mboga yenye mizizi chini ya ardhi, kwa kweli ni tofauti sana - ni ya familia tofauti za mmea. Kwa hivyo mkanganyiko unatoka wapi?
Agave Inalinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Mifupa
Mmea wa agave hutumiwa kutengeneza kinywaji maarufu cha Mexico - tequila. Walakini, pia hutoa kitu kizuri sana - agave syrup. Agave imepatikana kuwa na dutu muhimu ambayo inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa mifupa na magonjwa mengine kadhaa.
Mseto Wa Nyanya Hutoa Viazi Zote Mbili Na Nyanya Za Cherry
Je! Unataka vigae vya Kifaransa vilivyochafuliwa na ketchup? Sasa una nafasi ya kupata bidhaa muhimu kwa chakula kitamu kutoka kwa mmea mmoja tu. Ni juu ya Nyanya - mmea ambao hutoa viazi zote mbili na nyanya za cherry. Mseto wa ajabu sasa unaweza kununuliwa katika masoko ya New Zealand na Uingereza.
Vyakula Vyenye Mafuta Hulinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Mifupa
Vyakula vyenye mafuta sio hatari kila wakati. Unapokuwa milimani na ni baridi sana, kuteketeza kipande cha siagi kitakuathiri sana. Msingi wa lishe ya watu wengi wa kaskazini ni samaki wenye mafuta. Mara chache wanakabiliwa na atherosclerosis na shinikizo la damu.
Salsifi - Mzizi Wa Ajabu Ambao Unalinda Dhidi Ya Ugonjwa Wa Mifupa
Salsifi ni mboga ya mizizi ya familia ya dandelion. Kwa muonekano ni sawa na viwambo - vyenye nyama nyeupe nyeupe na ngozi nene. Kama mboga nyingi za mizizi, inaweza kuchemshwa, kusafishwa, kutumiwa kwa supu na sahani anuwai. Pia huitwa mmea wa chaza kwa sababu ya ladha yake ya ladha hii ya dagaa inapopikwa.
