2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matunda na mboga mpya ni bidhaa muhimu kwa mwili wetu, sehemu ya mtindo mzuri wa maisha. Njia moja nzuri ya kuchimba viungo vyenye thamani kutoka kwa matunda na mboga nyingi ni kuibana.
Juisi ya limao
Matunda ya manjano ya manjano ni muhimu kwa sababu ya yaliyomo kwenye vitamini C, B, riboflauini, kalsiamu, fosforasi, magnesiamu, protini, wanga, antioxidants. Mwisho husaidia kuboresha kinga ya mwili.
Kwa sababu ya yaliyomo kwenye vitamini C, maji ya limao hupendelea urekebishaji wa ngozi na mng'ao wa usoni. Kusugua matone kadhaa ya kioevu ndani ya nywele baada ya kuosha kutaipa mwangaza na kiasi. Limau pia ni faida kwa kupoteza uzito na kuondoa sumu mwilini.
Juisi ya Apple
Apple ni kamili ya virutubisho - phytonutrients, pamoja na vitamini A na E, beta-carotene, vitamini B na C, potasiamu, magnesiamu na fosforasi, pectini, ambayo husaidia kupunguza cholesterol "mbaya". Pectini husaidia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
Juisi ya zabibu
Mali ya uponyaji na hatua ya antioxidant ya zabibu inajulikana sana. Zabibu huboresha uwezo wa utambuzi na huongeza kumbukumbu na umakini. Watu wanaokunywa juisi ya zabibu huonyesha matokeo bora ya mtihani ambayo hutathmini utendaji wa akili na kumbukumbu.
Zabibu zina vitamini B na C nyingi, potasiamu, iodini, chuma, shaba na kalsiamu. Matunda husaidia kupambana na mafadhaiko na kusafisha mwili wa sumu. Juisi ya zabibu pia ni muhimu kwa kuvimbiwa, magonjwa ya moyo, mzio na gout.
Juisi ya karoti
Ni matajiri katika beta-carotene, vitamini na madini mengi, vitamini B, C na K, potasiamu, kalsiamu, fosforasi, zinki, aluminium, sodiamu, magnesiamu, chuma, shaba na madini mengine. Beta-carotene ni antioxidant bora na ina anti-kansa, anti-kuzeeka na anti-uchochezi mali.
Matumizi ya juisi ya karoti husaidia kupunguza cholesterol "mbaya" na huimarisha mishipa ya damu, hupunguza spasms na ni muhimu kwa kurekebisha digestion. Juisi ya karoti inapendekezwa kwa wanawake wajawazito kwa sababu ni muhimu kwa ukuaji wa fetasi.
Juisi ya komamanga
Ni nzuri kwa moyo, hupunguza hatari ya saratani, husaidia kuongeza shughuli za ngono. Matumizi ya maji ya komamanga mara kwa mara yanaweza kusaidia kupambana na mabadiliko yanayotokea mwilini na umri.
Juisi ya komamanga ina antioxidants mara 3 zaidi kuliko divai nyekundu na chai ya kijani. Yaliyomo juu ya antioxidants sio tu husaidia kuzuia atherosclerosis, lakini inaweza kurudisha nyuma ukuaji wake.
Juisi ya beetroot
Beets nyekundu zina vitamini B na C, potasiamu, magnesiamu na chuma. Juisi ya beetroot husaidia kupunguza uzito, husaidia na shida za kulala. Mchanganyiko wa juisi ya karoti na beetroot ni muhimu kwa kupunguza dalili za menopausal.
Juisi ya beetroot ni nzuri kwa moyo, uvumilivu wa misuli, inaboresha sauti na inatia nguvu.
Juisi ya Cranberry
Blueberries ina vitamini vingi, hufuatilia vitu, madini, tanini na flavonoids, asidi muhimu ya mafuta - asidi ya linoleic, asidi ya alpha linoleic, carotenoids na phytosterols. Husaidia kuzuia magonjwa kadhaa, pamoja na moyo na mishipa na saratani.
Juisi ya Cranberry inaweza kuzuia maambukizo ya njia ya mkojo kupitia tanini, ambayo inazuia bakteria kushikamana na kubakiza ukuta wa kibofu cha mkojo na urethra.
Matumizi ya juisi ya cranberry haifai kwa watu ambao wana mawe ya figo.
Ilipendekeza:
Mchanganyiko Wa Matunda Kwa Matunda Safi Muhimu Zaidi
Juisi ni hazina isiyokadirika ambayo asili imetupa. Wao ni chanzo muhimu cha vitamini na kufuatilia vitu. Je! Unajua kwamba kiwango kikubwa cha vitamini na vitu vyenye kuwa ndani yake vimo kwenye juisi mpya iliyofinywa? Lakini dakika 20 tu baada ya kufinya, kiwango chao kinashuka sana, kwa hivyo ni muhimu kunywa juisi mara moja.
Wafalme Wa Matunda: Faida Kubwa Za Matunda
Zawadi isiyokadirika ya asili. Hivi ndivyo wataalamu wa lishe huita matunda tunayoweka chini ya jina la kawaida la msitu. Berries zina virutubisho vingi muhimu kwa afya. Kwa kuongezea - ndio chakula bora cha msimu na hutumiwa kwa njia anuwai.
Matunda Mapya Kila Siku Dhidi Ya Magonjwa Ya Moyo
Matumizi ya kila siku ya matunda mapya hutukinga na ugonjwa wa moyo na mishipa (CVD) hadi 40%, kulingana na utafiti mpya. Timu ya wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Oxford nchini Uingereza ilichambua watu 451,681 kutoka vijijini 5 na miji 5 ya Uchina.
Matunda Mapya
Mada ya matunda yaliongezwa hivi karibuni. Ni matunda kama kila mtu mwingine, lakini sio kabisa. Wote matunda ya juu ni ya kushangaza sana kwa sifa zao za lishe, na vile vile yaliyomo kwenye viungo, na mkusanyiko wa makumi na wakati mwingine mamia ya mara kuliko vyakula vingine.
WHO Na Mapendekezo Mapya Ya Matumizi Ya Mafuta
Utafiti mpya wa Shirika la Afya Ulimwenguni umetaka mabadiliko katika ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa mafuta. Mabadiliko hayo ni kwa sababu ya kuongezeka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa. Mapendekezo mapya yanatumika kwa watu wazima na watoto.
