2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Utafiti mpya wa Shirika la Afya Ulimwenguni umetaka mabadiliko katika ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa mafuta. Mabadiliko hayo ni kwa sababu ya kuongezeka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa.
Mapendekezo mapya yanatumika kwa watu wazima na watoto. Ulaji wa juu unaoruhusiwa wa mafuta unapaswa kuwa 10% ya chakula kinachotumiwa wakati wa mchana. Kwa mafuta ya kupita, asilimia inayoruhusiwa katika 1.
Mapendekezo mapya yanategemea tafiti zinazoonyesha kuwa ulaji wa vyakula vyenye mafuta unawajibika kwa asilimia 72 ya vifo ulimwenguni. Kila mwaka, watu milioni 52 wamekufa kutokana na shida za moyo na mishipa ya damu.
Ikiwa matumizi ya mafuta na mafuta ya kupita kwenye menyu ya kila siku yamepunguzwa, umri wa kuishi utaongezeka, anafunua Daktari Francesco Branca, mkurugenzi wa idara ya kula kiafya na maendeleo ya shirika.
Mafuta ambayo hayajashibishwa hupatikana katika bidhaa za asili ya wanyama kama siagi, nyama, mayai na maziwa. Bidhaa zingine za mmea kama siagi ya kakao, mafuta ya mawese na nazi pia ni chanzo tajiri.
Chanzo kikuu cha mafuta ya mafuta ni chips, donuts, vitafunio, mafuta yenye haidrojeni, bidhaa za kukaanga.
Ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa mtu mzima ni 2500, ambayo mafuta yaliyojaa hayapaswi kuzidi 250. Kiasi hiki ni sawa na gramu 50 za siagi, gramu 150 za jibini na mafuta 30% na lita 1 ya maziwa.
Ilipendekeza:
Kwa Faida Ya Matunda Mapya Yaliyokamuliwa
Matunda na mboga mpya ni bidhaa muhimu kwa mwili wetu, sehemu ya mtindo mzuri wa maisha. Njia moja nzuri ya kuchimba viungo vyenye thamani kutoka kwa matunda na mboga nyingi ni kuibana. Juisi ya limao Matunda ya manjano ya manjano ni muhimu kwa sababu ya yaliyomo kwenye vitamini C, B, riboflauini, kalsiamu, fosforasi, magnesiamu, protini, wanga, antioxidants.
E510 - Matumizi, Matumizi Na Athari
Hivi karibuni, lishe na chakula yenyewe vimechukua nafasi ambayo inaunganisha na tasnia. Kwa kiwango fulani, hii inaweza kuhusishwa na ukuaji wa idadi ya watu na shida za lishe. Lakini hata hivyo, bidhaa zilizobadilishwa vinasaba zimeonekana kwenye soko, vyakula vipya vyenye kila aina ya viongeza ndani yao, vyakula vyenye rafu ya miezi au hata miaka.
Matumizi Na Matumizi Ya Unga Wa Apple
Kwa asili yake unga wa tufaha ni laini iliyokaushwa vipande vya apple. Ili kutengeneza unga, tofaa kubwa na zilizoiva zinahitajika, ambazo zinaweza kukatwa vipande nyembamba kukauka. Kama tunavyojua, apples ni matajiri katika pectini na matunda ya vitamini.
Matunda Mapya Kila Siku Dhidi Ya Magonjwa Ya Moyo
Matumizi ya kila siku ya matunda mapya hutukinga na ugonjwa wa moyo na mishipa (CVD) hadi 40%, kulingana na utafiti mpya. Timu ya wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Oxford nchini Uingereza ilichambua watu 451,681 kutoka vijijini 5 na miji 5 ya Uchina.
Matunda Mapya
Mada ya matunda yaliongezwa hivi karibuni. Ni matunda kama kila mtu mwingine, lakini sio kabisa. Wote matunda ya juu ni ya kushangaza sana kwa sifa zao za lishe, na vile vile yaliyomo kwenye viungo, na mkusanyiko wa makumi na wakati mwingine mamia ya mara kuliko vyakula vingine.
