2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Kama tunavyojua, tahini ni bidhaa ambayo imeingia nchini mwetu kutoka Mashariki ya Kati na Asia. Huko, watu wamebuni njia ya kunyonya kikamilifu virutubisho vilivyomo kwenye mbegu za ufuta, ambayo ni tambi inayoitwa tahini. Wakati katika hali ya kawaida, mbegu za ufuta bado hupita kwenye mfumo wetu wa mmeng'enyo wa chakula, lakini haziingizwi kabisa na mwili. Tahini ina mafuta, ambayo nusu yake imejaa na iliyobaki ni omega-3 na 6. Faida tunazoweza kupata kutoka kwa tahini ni nyingi. Yaani:
1. Tahini ina uwezo wa kusaidia na kuwezesha mmeng'enyo wa chakula. Kwa sababu mbegu za ufuta zimekaushwa vizuri na laini, laini yao inasindika vizuri sana na mwili wetu. Inafaa sana kwa watu ambao wana tumbo linalokasirika, kwa sababu yenyewe haikasiriki tumbo na inasaidia kutuliza.
2. Uwekaji wa Sesame ni chanzo tajiri sana cha karibu vitamini zote za B. Kama unavyojua, vitamini hii ni muhimu kwa michakato kadhaa katika mwili wetu. Tahini husaidia njia bora na bora ya kukuza seli zetu.
3. Tahini ni chanzo muhimu cha kalsiamu. Sisi sote tunapata kalsiamu tunayohitaji kutoka kwa maziwa na bidhaa za maziwa. Nusu ya kutumiwa kwa tahini ina karibu nusu ya kipimo cha kila siku cha mwili.
4. Tahini ni mshirika mzuri sana katika matibabu na kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa kwa sababu ina phytosterols. Mbegu za ufuta zina kiwango kizuri cha magnesiamu, ambayo husaidia kwa shinikizo la damu kwa kuipunguza.
5. Ukichukua tahini, utafurahiya ubongo wenye afya. Kama ilivyoelezwa, tahini ina asidi ya mafuta ya omega-3 na 6, ambayo huboresha na kudumisha afya ya ubongo. Tahini pia ina manganese, ambayo hutunza vizuri kazi za neva za ubongo na utendaji wake mzuri.
6. Tahini ina mali ya kipekee ya antioxidant kwa sababu ina kiasi kikubwa cha shaba. Shaba ina mali nzuri sana kusaidia na uchochezi au uvimbe wa viungo kwenye arthritis. Tahini pia ni muhimu sana kwa watu wanaougua pumu. Inayo phytonutrients ambayo husaidia kulinda ini kutokana na uharibifu unaosababishwa na oxidation.
7. Inasaidia sana mifumo yako ya upumuaji na mishipa kuwa na afya bora. Tayari tunajua kuwa sesame ina magnesiamu, lakini sio tu inasaidia moyo, lakini pia ina athari ya tonic kwenye mishipa ya damu. Magnesiamu pia husaidia asthmatics kwa sababu inazuia njia za hewa kubana.
Ilipendekeza:
Mackerel - Mali Na Faida Za Kiafya
Mbali na ladha yake nzuri, makrill pia ina mali nyingi muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Katika maeneo anayoishi na kuwindwa, kuna mamia ya njia za kuiandaa pamoja na bidhaa tofauti. Watu wachache wanafikiria juu ya faida ambazo samaki huyu anao kwa mwili, wengi hufahamu ladha yake tu.
Faida Za Kiafya Za Walnut Tahini
Walini tahini imeandaliwa kutoka kwa walnuts kavu na ya ardhi. Faida zake kwa mwili wa mwanadamu zinahusiana na mali yake kuipatia usambazaji mzuri wa protini na mafuta muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili. Walnut tahini ina faida zote za afya za walnuts.
Faida Za Kiafya Za Tahini Ya Alizeti
Tahini ni chakula kinachopatikana kwa kusaga mbegu. Mbegu za ufuta ndizo zinazotumiwa zaidi na kwa hivyo ufutaji wa ufuta ndio maarufu zaidi na unatumika sana. Ni kitu kama kuweka, katika hali ya kioevu, ambayo inaweza kupatikana kwenye lishe ya chakula na inadaiwa umaarufu wake na faida zake nyingi za kiafya.
Faida Za Kiafya Za Kula Hazelnut Tahini
Tahini iliyotengenezwa kwa besi tofauti ina kubwa faida za kiafya . Kuongeza ladha ya kupendeza ambayo tunahisi mara moja na buds za ladha, na pia matumizi yao kwa kila aina ya vyakula, tunapata picha ya chakula chenye afya na kitamu sana. Matumizi ya tahana ni pana sana - inaweza kuongezwa kwa keki, dizeti, laini, vijalizo anuwai vya keki tamu na tamu, michuzi, pâtés, pipi, hata mkate.
Mchanganyiko Wa Asali Na Tahini Na Faida Zake Kiafya
Kuchanganya ladha tofauti katika chakula kunaweza kubadilisha maoni ya mtu juu ya uwezekano wa bidhaa nzuri ya chakula. Kwa maana hii, sanjari kati ya asali na tahini inashikilia moja ya maeneo ya kwanza na ni mchanganyiko ambao haupaswi kukosa.