2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuchanganya ladha tofauti katika chakula kunaweza kubadilisha maoni ya mtu juu ya uwezekano wa bidhaa nzuri ya chakula. Kwa maana hii, sanjari kati ya asali na tahini inashikilia moja ya maeneo ya kwanza na ni mchanganyiko ambao haupaswi kukosa.
Je! Mwili wetu utapata nini kutokana na kuchanganya maarufu zaidi ya tahini, ufuta, na bidhaa ya nyuki, inayojulikana kwa uponyaji na mali ya lishe? Je! Tunajua nini faida ya asali na tahini?
Sesame tahini ni chanzo muhimu cha vitamini na madini anuwai. Iron, magnesiamu, kalsiamu, potasiamu, manganese, fosforasi katika muundo wake sio vitu muhimu tu.
Kwa hizi tunaweza kuongeza asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6 na vitamini B, A na E. Kwa sababu ya asidi muhimu ya amino ndani yake, bidhaa hii ni chakula kamili na chenye afya katika lishe nyingi, zinazothaminiwa sana katika lishe ya Mediterranean.
Kuchanganya tahini na asali hutoa dessert yenye kalori nyingi, ambayo pia ni dawa bora ikichukuliwa asubuhi kwenye tumbo tupu. Sio bahati mbaya kwamba huko nyuma kama Babeli ya zamani sesame tahini na asali ililiwa na wanawake ambao walitaka kuhifadhi ujana na uzuri wao, na askari wa Kirumi waliitegemea kuhimili maandamano mazito.
Mchanganyiko wa bidhaa hizi hutoa nguvu na nguvu. Kwa kuongezea, inasaidia kazi za moyo; huimarisha kinga za mwili; huzuia kuzeeka na hutunza afya ya njia ya kumengenya.
Na mbegu za ufuta tahini na asali inaweza kupunguza hamu ya kula pipi na kutuliza mashambulizi ya ugonjwa wa tumbo, colitis na ugonjwa wa kidonda cha kidonda. Mchanganyiko, ufuta tahini na asali huimarisha mifupa; kuchochea kazi ya seli za ubongo; kuongeza uvumilivu wa mwili na kutoa mwangaza na mng'ao kwa ngozi na nywele.
Ili kuongeza athari, inashauriwa kuchukua vijiko 2 asubuhi juu ya sesame ya tumbo tupu au tahini ya kitani na asali. Kiwango hiki kitaupa mwili gramu 8 za mafuta ambayo hayajashibishwa, gramu 21 za wanga, gramu 3 za protini, gramu 1 ya nyuzi, na kalori ni 155.
Mchanganyiko wa vyakula vyenye thamani sio tu kinga ya nguvu, lakini pia dawa ya kupunguza maumivu, chakula cha ubongo, kuzuia mawe ya figo na bidhaa ya chakula ambayo hutoa nishati kwa siku nzima.
Ilipendekeza:
Siki Ya Apple Cider Na Faida Zake Kiafya
Siki ya Apple hupendekezwa na watu wengi ulimwenguni kwa sababu ya ukweli kwamba inaleta faida kadhaa za kiafya. Imetengenezwa kutoka kwa cider ya apple, ambayo hupitia uchachu, na kusababisha malezi ya viini na vimeng'enya ambavyo huchochea afya.
Rosemary Ya Kunukia Na Faida Zake Za Kiafya
Rosemary ni kiungo kizuri, kilicho na virutubisho vingi, antioxidants na asidi muhimu ya mafuta. Rosmarinus Officinalis hukua katika mchanga wenye alkali na imeenea katika mkoa wa Mediterania na Asia Ndogo. Pine yake nzuri na harufu kali kidogo inafaa sana kuwa sehemu ya utayarishaji wa supu anuwai, michuzi, na pia kwa ladha ya kuku au nyama ya nguruwe, aina zingine za samaki na zingine.
Soy Na Faida Zake Kiafya
Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika unadai kuwa vyakula vyenye protini ya soya vinaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Kauli hii inategemea utaftaji wa tume kwamba gramu 25 za protini ya soya kwa siku kama sehemu ya lishe yenye mafuta mengi na cholesterol inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa kupunguza viwango vya cholesterol ya damu.
Muujiza Wa Cowboy Na Faida Zake Nzuri Za Kiafya
Mchumba ni mtoto wa mapenzi ya malenge na tikiti maji. Cowboy inachanganya sifa za fomu za mzazi, mavuno yake ni 20-30% ya juu na ina ladha nzuri. Inaweza kutumika kama chakula cha wanyama na kama chakula cha binadamu, kwani ina kiasi kikubwa cha carotene na sukari zaidi ya 15% (haswa fructose, lakini pia sucrose na glukosi), selulosi, pectini, protini, phytin, B, C, B2, PP, vitamini E, madini (sodiamu, kalsiamu, magnesiamu, chuma, cobalt).
Maziwa Ya Nazi Na Faida Zake Kiafya
Inageuka kuwa faida za maziwa ya nazi hazina mwisho - ina vitamini na madini mengi yenye thamani yenyewe, kwa kuongezea, inaweza kusaidia sio hali yetu ya ndani tu, bali pia uzuri na uzuri wetu wa nje. Maziwa ya nazi pia ina mafuta mengi, ambayo kwa kweli ni mengi zaidi kuliko yale yaliyomo kwenye maziwa ya ng'ombe, lakini hayajazi, na hata hudhoofisha na yanafaa kutumiwa katika lishe anuwai.
