2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mbali na ladha yake nzuri, makrill pia ina mali nyingi muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Katika maeneo anayoishi na kuwindwa, kuna mamia ya njia za kuiandaa pamoja na bidhaa tofauti.
Watu wachache wanafikiria juu ya faida ambazo samaki huyu anao kwa mwili, wengi hufahamu ladha yake tu. Kila bidhaa ina mali ya kemikali na hufanya kwa njia fulani kwenye mwili.
Mchanganyiko wa kemikali ya makrill ina protini nyingi na mafuta, na ni zaidi ya samaki waliovuliwa wakati wa baridi katika mikoa ya kaskazini.
Kiasi cha kawaida cha mafuta ni gramu 13, ambayo inatosha kufafanua samaki kama mafuta. Protini wastani wa gramu 18 na huingizwa mara tatu kwa kasi zaidi kuliko protini katika nyama ya nyama.
Mackerel ni samaki mwenye kalori ya chini. Ili kupata mgawo wa kila siku wa kalori, tunahitaji kula gramu 700 za samaki, lakini hatupaswi kusahau juu ya mafuta ndani yake.
Asidi za mafuta ambazo hazijashibishwa kwenye makrill ni nyingi. Ni bidhaa muhimu na antioxidant. Wanasaidia kuimarisha utando wa seli za mwili kwa gharama ya kupunguza elektroni za bure.
Hizi ni radicals ambazo zinaweza kuvunja kuta za seli na kuvuruga shughuli zao. Hii inasababisha magonjwa kadhaa, pamoja na saratani. Ili kuepuka hili, ni muhimu kula bidhaa zinazofaa.
Sio bahati mbaya kwamba watoto hupewa mafuta ya samaki - imejaa asidi isiyojaa mafuta. Mchanganyiko wa kemikali ya mackerel hupendelea ukuaji na ukuaji wa watoto na ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha.
Ili kuzuia usawa kati ya ukuaji na ukuzaji wa viungo vya ndani kwa vijana, makrill inapaswa kuwa kwenye lishe yao.
Viungo vyenye thamani vya makrill pia ni madini. Inayo potasiamu, fosforasi, fluorine, sulfuri, zinki, klorini, sodiamu. Hizi ni virutubisho vyenye faida kubwa. Wigo mzima wa vitamini B iko katika samaki hii. Mkusanyiko wa vitamini B12 na vitamini PP ni kubwa.
Vitamini B husaidia na usanisi wa DNA na inahusika katika metaboli ya mafuta. Mackerel ya kula mara kwa mara inasimamia sukari ya damu, inasaidia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na kuimarisha mfumo wa neva. Inasaidia malezi ya hemoglobin na kueneza kwa oksijeni.
Shukrani kwa mafuta na asidi ya mafuta yasiyosababishwa, ni muhimu sana kwa ubongo, ngozi na nywele. Mkusanyiko mkubwa wa Phosphorus husaidia kujenga Enzymes nyingi zinazoendesha athari za kemikali za seli.
Uhai wote wa kiumbe unaweza kuhakikisha na samaki wa aina moja tu. Asidi ya fosforasi kwenye mackerel ni tishu za mifupa ya mwanadamu, kwa hivyo ni muhimu sana kwa watoto lakini pia kwa watu wazima, kwa sababu kwa miaka wanapata shida na mfumo wa musculoskeletal.
Ilipendekeza:
Parsley - Faida Zote Za Kiafya
Shida ya parsley inaweza kuwa zaidi ya mapambo kwenye sahani yako. Parsley ina aina mbili za vitu visivyo vya kawaida ambavyo hutoa faida za kipekee za kiafya. Mafuta yake tete, haswa myristicin, yameonyeshwa katika majaribio ya wanyama kuzuia malezi ya uvimbe wa mapafu.
Kwa Faida Nzuri Za Kiafya Za Samaki
Asidi ya mafuta ya omega-3 yenye faida hupatikana kwa kiwango kidogo sana katika nyama ya nyama na kuku, lakini samaki ni chanzo halisi. Chakula cha baharini zaidi kwenye meza na kwenye menyu yako, ndivyo utakavyohisi vizuri. Je! Mtaalam wa lishe anasema nini?
Faida 9 Za Kiafya Za Shayiri
Shayiri ni moja ya nafaka inayotumiwa sana. Ina utajiri mwingi wa virutubishi na ina faida nzuri za kiafya, kuanzia kumeng'enya kwa chakula na kupoteza uzito hadi kupunguza kiwango cha cholesterol na moyo wenye afya. Hapa kuna 9 ya kuvutia faida ya afya ya shayiri hiyo itakufanya uangalie utamaduni huu kwa macho tofauti.
Kupika Mvuke - Faida Zote Za Kiafya
Kuanika ni njia rahisi na muhimu ya kuandaa chakula. Katika miaka ya hivi karibuni, njia hii imezidi kuwa maarufu, lakini hata Wachina wa zamani walipika kama hii. Je! Ni faida gani za kiafya za kuanika? Iliyotayarishwa kwa njia hii, bidhaa huhifadhi vitu vyao vyote muhimu, kwani husindika tu kwa msaada wa mvuke.
Mackerel - Thamani Ya Lishe Na Faida
Mackerel ina vitamini na madini mengi muhimu. Samaki ya baharini yenye mafuta ni moja ya chaguo bora zaidi ambazo unaweza kujumuisha katika lishe yako. Katika nakala hii tutakutambulisha kwa anuwai faida za kiafya za uteketezaji wa makrill na wasifu kamili wa lishe.
