Ishara Gani 20 Zinaonyesha Ukosefu Wa Vitamini Mwilini?

2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38

Katika karne ya kumi na tisa, uvumbuzi wa kisayansi unaohusiana na majimbo anuwai ya magonjwa ya binadamu ulifanya maendeleo makubwa. Kisha ikawa wazi kwa sayansi kwamba protini, mafuta na wanga ni viungo muhimu katika chakula. Wana jukumu katika afya njema ya mwili.

Walakini, wanasayansi wamegundua kuwa kuna ukosefu wa maarifa juu ya kitu kingine kwenye chakula ambacho kinatuweka kiafya. Katika karne iliyofuata, ugunduzi wa vitamini ulianza. Jina la vitu hivi muhimu lilipewa miaka 107 iliyopita na mwanasayansi wa Amerika wa asili ya Kipolishi Funk. Aligundua thiamine, ambayo pia tunaiita vitamini B1. Mwanasayansi huyo baadaye alitenga asidi ya nikotini, inayojulikana kama vitamini B3.

Ugunduzi wa vitamini anuwai umeendelea kwa karne nzima, na wanasayansi wanaohusika na kuruka huko kwa sayansi wamepewa Tuzo za Nobel katika Fiziolojia au Tiba, kwani maarifa mapya ni ya muhimu sana kwa wanadamu. Hadi wakati huo, utapiamlo, haswa safari ndefu kwenda Ugunduzi Mkubwa wa Kijiografia, ulikuwa umeua watu wengi zaidi kuliko ajali zingine.

Leo, kila mtu anajua hilo upungufu wa vitamini ni sababu ya magonjwa mengi. Chaguo la lishe bora, na usambazaji wa vitu vyote muhimu, inadumisha afya yetu kwa njia ya asili. Wakati mwili vitamini fulani haipo, inaweza kupatikana kama nyongeza ya lishe.

Si ngumu kuamua wenyewe ikiwa tunakosa zingine ili kuchukua hatua za kudhibiti usawa wa vitamini mwilini. Hapa ambayo ishara 20 husaliti avitaminosis:

Nywele dhaifu na kucha zenye brittle - kucha ni kitu kidogo tu cha fumbo la mwili wa mwanadamu. Walakini, inaweza kutumika kukisia hali ya afya ya mtu. Wakati zina afya, zina laini na zina rangi. Rangi ya rangi ya bamba la msumari ni dalili ya upungufu wa chuma, ile inayoitwa upungufu wa anemia ya chuma. Katika magonjwa ya ini, kucha zinageuka nyeupe sana. Ikiwa zinageuka manjano, hii inaonyesha uwepo wa kuvu. Msumari hugeuka kuwa hudhurungi kwa kukosekana kwa oksijeni, na mistari nyeupe inayovuka huonekana katika sumu ya arseniki.

Midomo iliyopasuka kwenye pembe - sababu ni upungufu wa chuma na vitamini B1 na B3. Mboga ya kijani kibichi na kuku itatoa virutubishi vinavyokosekana.

Ufizi wa damu - inaweza kuwa ni kwa sababu ya ukosefu wa vitamini C. Ishara ya kwanza ya kiseyeye pia ni ufizi wa kutokwa na damu. Tishu ambayo taji ya meno imetengenezwa ni nyuzi za collagen, na ukosefu wa vitamini huacha usanisi wa collagen na meno huanza kutetemeka. Bakteria hukusanya mfukoni chini ya ufizi na kusababisha kuoza kwa meno. Wale wanaovuta sigara wanapaswa kuchukua vitamini C zaidi, kwani sigara husababisha upungufu.

Maono mabaya - wakati mwingine inaweza kuwa matokeo ya beriberi. Kiasi cha kutosha cha vitamini A husababisha upofu wa usiku. Halafu ni ngumu kutofautisha vitu kwenye jioni. Ukosefu wa vitamini B12 husababisha uharibifu wa ala ya myelini ya ujasiri wa macho na husababisha maono hafifu ambayo huambatana na ugonjwa wa neva wa macho.

Uvivu wa nywele mapema - haujatokana tu na urithi au sababu zingine, lakini pia kwa ukosefu wa vitamini mwilini. Kubadilika kwa rangi ya nywele kunategemea rangi ya ngozi. Kwa hivyo, nywele za mapema za kijivu kwa Wazungu inamaanisha kuwa hii inazingatiwa chini ya umri wa miaka 30. Waasia walio chini ya miaka 40 na Waafrika walio chini ya 50. Utafiti unaonyesha kuwa kwa sababu ya ukosefu wa vitamini, nywele zinaweza kuwa kijivu kwa watoto wenye umri wa miaka mitatu, na pia vijana. Hii ni kwa sababu ya ukosefu wa vitamini B12.

Kuongezeka kwa upotezaji wa nywele - tunazungumza juu ya upotezaji wa nywele wakati zaidi ya nywele mia moja hutoka kila siku. Sababu inaweza kuwa kiasi cha kutosha cha vitamini B3, na B6.

Vigumu kuponya majeraha - ikiwa jeraha la kina na kutokwa na damu, hupotea kutoka kwa tishu. Inapona na kuzaliwa upya. Kwa kusudi hili, collagen inahitajika ili kupofusha na kurejesha ngozi. Vitamini C ina jukumu katika utengenezaji wa collagen. Kwa kukosekana kwake, kuna shida na uponyaji wa jeraha.

Aphthous stomatitis au vidonda sugu vya kidonda mdomoni vinaweza kusababishwa na virusi vya manawa, lakini pia na ukosefu wa vitamini B. Aina anuwai za mabadiliko kwenye kinywa na ndani ya meno zinaonyesha kuwa vitamini B ni duni.

Mabadiliko katika rangi ya ulimi - rangi ya ulimi ni kiashiria cha upungufu wa vitamini kadhaa. Lugha nyeupe inaonyesha kwamba hemoglobini katika damu haitoshi. Lugha nyekundu inaweza kuwa kuvimba, lakini pia viwango vya kutosha vya vitamini B - B3, B9, B12. Ikiwa ulimi unageuka zambarau, basi cholesterol iko juu au usambazaji wa damu ni duni. Watu ambao wamezidisha dawa za kuua viuadudu wana lugha nyeusi. Ili kurejesha usawa wa vitamini, ni sahihi kutumia probiotic.

Shinikizo la damu - linaweza kusababishwa na kiwango cha kutosha cha vitamini D. Sunbathing inaweza kudhibiti ukosefu, na vile vile vyakula kama lax na tuna, pamoja na ini ya nyama ya ng'ombe na yai ya yai.

Uchovu, udhaifu wa misuli, mapigo na hisia za baridi ni dalili za upungufu wa damu. Aina kali ya ugonjwa huondolewa kwa kuchukua asidi folic kama nyongeza. Katika fomu mbaya kuna shida na ngozi ya vitamini vingine kutoka kwa kikundi B - B12.

Jasho kupita kiasi - sababu wakati mwingine hujikita katika shida na mfumo wa endocrine. Katika hali nyingine, ni kwa sababu ya ukosefu wa vitamini D.

Kizunguzungu, mabadiliko ya gait, kutisha ni hali zote ambazo zinaweza kusababishwa na kiwango cha kutosha cha vitamini B12.

Mifupa dhaifu na dhaifu - kama matokeo ya upungufu wa kalsiamu na vitamini D ni mifupa ya mara kwa mara, ambayo ni hatari kwa sababu inaweza kulemaza mtu.

Kuonekana kwa henia - hali hii inasababishwa na udhaifu wa tishu zinazojumuisha. Vitamini C, kuacha sigara na vyakula vya protini zaidi kutaimarisha tishu pamoja na ulaji wa collagen.

Na misuli ya chini, pamoja na mazoezi ya mazoezi ya mwili, ni vizuri kuongeza ulaji wa vitamini D.

Unyogovu wa msimu husababishwa na kiwango cha kutosha cha vitamini anuwai, pamoja na vitamini D, B9, B12, B3.

Kupindukia kwa vitamini C ni ngumu kwa sababu hutolewa kwenye mkojo, lakini ikiwa ikitokea, inabadilisha pH na inaingiliana na ngozi ya vitamini B12. Kwa hivyo, vitamini hizi zinapaswa kuchukuliwa kando.

Upungufu wa Vitamini B2 unaweza kutokea kwa midomo iliyochwa.

Rangi ya ndani ya kope - ikiwa rangi ya kawaida ya rangi ya waridi imefifia, inaweza kuwa ni matokeo ya upungufu wa damu. Rangi nyekundu yenye nguvu ni ishara ya kuharibika kwa mzunguko wa damu au mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.

Jambo bora kwa mwili wetu ni kupata vitamini muhimu na vyakula anuwai. Kuna habari ya kutosha juu ya ni vyakula gani vinatoa virutubisho muhimu zaidi tunayohitaji. Walakini, ikiwa dalili zingine za kutisha zinatokea, upungufu wa kuongeza lishe lazima ushughulikiwe kabla ya magonjwa mazito yanayosababishwa na lishe isiyo na usawa kutokea.