2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha siku tatu cha utakaso ni mpango mkali ambao lazima ufuate kwa siku tatu kwa wakati, ikifuatiwa na lishe ya kawaida kwa siku nne au tano kabla ya kuamua kuanza tena mpango huo.
Chakula cha siku tatu ni mpango maalum wa lishe ambao lazima uzingatiwe kabisa. Sehemu zinapaswa kuliwa kama ilivyoelekezwa. Pia, wakati wa lishe haupaswi kukosa kula, hata ikiwa huna njaa. Mpango wa chakula cha siku tatu:
Siku ya 1
Kiamsha kinywa: Kahawa nyeusi au chai na kibonge 1 cha kitamu, zabibu 1/2 au juisi yake, kipande 1 cha toast na kijiko 1 cha siagi ya karanga
Chakula cha mchana: 1/2 kikombe cha tuna, kipande 1 cha toast, kahawa nyeusi au chai na kitamu 1 cha kibonge
Chakula cha jioni: gramu 30 za nyama konda au kuku, kikombe 1 maharagwe ya kijani, kikombe 1 cha karoti, apple 1, kikombe 1 cha barafu ya vanilla
Siku ya 2
Kiamsha kinywa: Kahawa nyeusi au chai na kitamu 1 cha kibonge, yai 1, ndizi 1/2, kipande 1 cha toast
Chakula cha mchana: kikombe 1 cha jibini au tuna, biskuti 8 zenye chumvi
Chakula cha jioni: 200 g nyama ya ng'ombe, kikombe 1 cha brokoli au kabichi, karoti ya kikombe 1/2, ndizi 1/2, 1/2 kikombe cha barafu ya vanilla
Siku ya 3
Kiamsha kinywa: Kahawa nyeusi au chai na kitamu 1 cha kibonge, biskuti 5 zenye chumvi nyembamba, jibini 50 cheddar, apple 1
Chakula cha mchana: Kahawa nyeusi au chai na kitamu 1 cha kibonge, yai 1 ya kuchemsha, kipande 1 cha toast
Chakula cha jioni: kikombe 1 cha tuna, 1 kikombe cha karoti, kikombe 1 cha kolifulawa, kikombe 1 cha tikiti, 1/2 kikombe cha barafu ya vanilla.
Mbali na lishe kali ya kila siku, wakati wa lishe unapaswa kunywa glasi 4 za maji au vinywaji vyenye kalori ya chini kila siku.
Inavyofanya kazi
Hakuna mtu anayetaja nguvu ya kichawi ya mchanganyiko huu wa vyakula uliojumuishwa katika mpango huu, lakini huunda majibu ya kipekee ya kimetaboliki na huchochea kuchomwa mafuta.
Lishe hii na mchanganyiko wa vyakula ndani yake husaidia kuchoma mafuta, huongeza nguvu, husafisha mwili na mwisho kabisa hupunguza cholesterol.
Kama jina linavyopendekeza, lishe ya siku tatu huchukua siku tatu tu, ingawa inaweza kurudiwa kwa muda usiojulikana, kwa muda mrefu kama unavyotaka, ikibadilishana na siku 4-5 za "kula kawaida". Kusudi la kurudi kwenye lishe yako ya kawaida ni kuweka umetaboli wako usipungue. Chakula cha siku tatu cha utakaso kiko katika lishe bora ya 25 inayotumiwa na inayofaa ya Amerika.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Matunda Cha Siku Tatu
Wakati wowote linapokuja lishe, matunda ni sehemu muhimu. Hii ni ya asili kabisa, kwa sababu, pamoja na kuwa na lishe na kujaza, hukasirisha mwili kuondoa vitu visivyo vya lazima na kufanya kazi kwa kasi kamili. Hii imefanywa kwa kanuni ya kuondoa sumu.
Chakula Cha Siku Tatu Na Asali Mara Moja Hupunguza Uzito
Mlo ndio kipimo cha mwisho cha kupoteza uzito. Hakuna njia bora ya kupoteza uzito na ubadilishe sura yako haraka na kwa juhudi ndogo. Hii inawezekana na lishe ya asali. Chakula na asali sio muda mrefu, lakini matokeo ni zaidi ya kuridhisha.
Chakula Cha Siku Tatu Kwa Tumbo Gorofa
Kila mwanamke anataka kuwa pingamizi. Daima kuna paundi chache za ziada zinazokusumbua, na jambo baya zaidi ni kwamba zinaonekana zaidi kwenye tumbo. Ndio sababu tunakupa njia ya haraka sana na rahisi kupata sura katika siku tatu tu. Kila siku ya lishe unapaswa kula mgao 6 wa nafaka, ambayo angalau gramu 100 inapaswa kuwa nafaka nzima - kuweza kupata nyuzi nzuri.
Chakula Cha Siku Tatu Cha Alicia Silverstone
Alicia Silverstone alizaliwa mnamo Oktoba 4, 1976 huko San Francisco kwa Myahudi wa Kiingereza na muhudumu wa zamani wa ndege. Kama wasichana wengine wengi wa Amerika, ameota kuwa mwigizaji tangu akiwa mtoto. Kazi yake ya kisanii ilianza mnamo 1990, wakati alikuwa na miaka 13 tu.
Chakula Cha Siku Tatu Na Supu Ya Kusafisha Mwili
Mara kwa mara unahitaji tunautakasa mwili kufanya kazi vizuri na wakati huo huo afya yetu itaboresha. Ili kufanya hivyo, unaweza kutumia lishe ya siku tatu - ambayo unaweza kula kama vile unataka… supu! Ndio - supu, baada ya yote - hii ni chakula bora ambacho kitaondoa sumu kutoka kwa mwili na kuipatia virutubisho vyote muhimu.
