2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara kwa mara unahitaji tunautakasa mwili kufanya kazi vizuri na wakati huo huo afya yetu itaboresha.
Ili kufanya hivyo, unaweza kutumia lishe ya siku tatu - ambayo unaweza kula kama vile unataka… supu! Ndio - supu, baada ya yote - hii ni chakula bora ambacho kitaondoa sumu kutoka kwa mwili na kuipatia virutubisho vyote muhimu.
Hapa kuna faida kuu za siku tatu chakula na supu:
- itaboresha kazi ya mfumo wa limfu, mapafu, matumbo, figo, ini na ngozi;
- digestion itakuwa ya kawaida na kinga itaongezeka;
- Fiber katika supu inaboresha kimetaboliki, hupunguza sukari ya damu;
- Utahisi kuongezeka kwa nguvu, kwa kuongeza, utapoteza paundi chache.
Kanuni za kufuata lishe na supu
- Muda wa lishe hii ni kutoka siku 1 hadi 3. Unaweza kurudia kwa mwezi na utumie sahani 5 hadi 6 za supu kila siku;
- Mbali na mboga, ongeza viungo vyako vya kupendeza na mimea kwenye supu;
- wakati chakula cha utakaso kunywa maji mengi ili kuondoa sumu kutoka kwa mwili;
- Andaa supu siku moja kabla ya kuanza lishe.
Wakati wa lishe huwezi kula chochote isipokuwa supu - ambayo unaweza kumeza kwa kiwango chochote. Rekebisha kiwango cha viungo kwenye supu kwa kupenda kwako.
Ikiwa hauna viungo vyovyote vile, usiiongezee au ubadilishe na bidhaa sawa.
Hapa kuna mapishi 3 bora kwa supu za kusafisha. Unaweza kuzibadilisha wakati wa lishe.
Supu ya Brokoli
Pasha siagi kidogo kwenye sufuria, ongeza broccoli, celery iliyokatwa na kitunguu. Fry mboga kwenye moto mdogo kwa dakika 5, kisha mimina mchuzi wa mboga kwenye sufuria. Chemsha supu mpaka mboga ziwe tayari. Ongeza chumvi na pilipili ili kuonja na kuongeza viungo vyako vya mimea. Unaweza kusafisha supu kwenye mchanganyiko wa puree kutengeneza supu ya cream ya broccoli.
Supu ya karoti
Mimina mchuzi wa mboga kwenye sufuria, ongeza mboga iliyokatwa ndani yake - karoti, tangawizi, vitunguu. Chemsha na chemsha juu ya moto mdogo. Kaanga kitunguu kwenye mafuta kidogo hadi hudhurungi ya dhahabu na uiongeze kwenye mboga, chemsha kwa dakika 10. Ongeza chumvi, pilipili ili kuonja na ongeza viungo vyako vya kupendeza vya mimea, unaweza kusafisha katika blender.
Supu ya lenti
Pasha mafuta kidogo kwenye sufuria, ongeza mboga iliyokatwa - viazi, apple, karoti na vitunguu, kaanga kwenye moto mdogo kwa dakika 10. Kisha mimina mchuzi na ongeza dengu, tangawizi, jira, poda ya pilipili, paprika. Acha supu ipike kwa dakika nyingine 30 au hadi mboga zipikwe kikamilifu. Ongeza chumvi ili kuonja na unaweza kuitakasa kwenye blender.
Usisahau! Ili kudumisha athari ya lishe hii kwa muda mrefu, katika siku zijazo utahitaji kujiepusha na vyakula ambavyo husababisha kuvimba kwa mwili.
Programu hii ya utakaso ya siku tatu inapaswa kuwa hatua yako ya kwanza kwa lishe bora.
Wakati kipindi cha lishe kimeisha, usirudi kwa tabia zako za zamani, fuata sheria hizi tatu za kimsingi:
1. Epuka vyakula ambavyo husababisha athari ya mzio mwilini. Allergener kama hiyo inaweza kuwa mayai, bidhaa za maziwa, matunda ya machungwa, chokoleti, mbegu na karanga, samaki. Jaribu kuondoa vyakula hivi kutoka kwa lishe yako kwa muda, angalia mabadiliko katika afya yako na kujithamini.
2. Epuka vyakula vya kukaanga. Mafuta mengi yanayotumiwa kukaranga yananyimwa virutubisho na faida na inaharibiwa wakati wa kukaanga. Jambo hilo hilo hufanyika na bidhaa unazokaanga.
3. Epuka vyakula vilivyosindikwa na vinywaji vyenye kupendezaConfectionery, bidhaa zilizomalizika nusu - yote haya na mengine mengi hubeba mfumo wa utumbo, na kusababisha uchochezi mwilini.
Ili kuongeza athari za lishe na supu na kuondoa uchochezi mwilini, itasaidia bidhaa kama vile: samaki wa mafuta, tangawizi, pilipili ya cayenne. Lishe kama hiyo itakuruhusu kupoteza uzito na kuboresha afya yako. Kuwa na afya!
Ilipendekeza:
Chakula Cha Siku Moja Cha Kusafisha Tumbo
Miezi ya joto inafaa zaidi kwa kusafisha mwili wa sumu. Sababu kuu ni kwamba ni wakati wa hali ya hewa ya joto kwamba mtu huwa na tabia ya kutumia maji zaidi, ambayo ni muhimu kwa kuondoa sumu. Sababu nyingine ni kwamba wakati wa joto mtu hahisi njaa haswa na anaweza kusafisha tumbo lake kwa lishe haraka bila kuhisi siku hizi ni ndefu sana.
Chakula Cha Matunda Cha Siku Tatu
Wakati wowote linapokuja lishe, matunda ni sehemu muhimu. Hii ni ya asili kabisa, kwa sababu, pamoja na kuwa na lishe na kujaza, hukasirisha mwili kuondoa vitu visivyo vya lazima na kufanya kazi kwa kasi kamili. Hii imefanywa kwa kanuni ya kuondoa sumu.
Chakula Rahisi Cha Siku Tatu Cha Utakaso
Chakula cha siku tatu cha utakaso ni mpango mkali ambao lazima ufuate kwa siku tatu kwa wakati, ikifuatiwa na lishe ya kawaida kwa siku nne au tano kabla ya kuamua kuanza tena mpango huo. Chakula cha siku tatu ni mpango maalum wa lishe ambao lazima uzingatiwe kabisa.
Chakula Cha Siku Tatu Na Asali Mara Moja Hupunguza Uzito
Mlo ndio kipimo cha mwisho cha kupoteza uzito. Hakuna njia bora ya kupoteza uzito na ubadilishe sura yako haraka na kwa juhudi ndogo. Hii inawezekana na lishe ya asali. Chakula na asali sio muda mrefu, lakini matokeo ni zaidi ya kuridhisha.
Chakula Cha Siku Tatu Cha Alicia Silverstone
Alicia Silverstone alizaliwa mnamo Oktoba 4, 1976 huko San Francisco kwa Myahudi wa Kiingereza na muhudumu wa zamani wa ndege. Kama wasichana wengine wengi wa Amerika, ameota kuwa mwigizaji tangu akiwa mtoto. Kazi yake ya kisanii ilianza mnamo 1990, wakati alikuwa na miaka 13 tu.
