2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Ni muhimu kujua kwamba mafuta yaliyokusanywa katika eneo la tumbo yana hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa ini, shinikizo la damu na shida za moyo.
Tumbo kubwa kwa ujumla lina athari mbaya sio tu kwa afya yako, bali pia kwenye picha yako ya kijamii na harakati ya bure ya mwili. Na tishu za adipose ya visceral, ambayo inachangia tumbo zilizo na mviringo, huathiri viungo muhimu vya ndani na inaingiliana na utendaji wao mzuri.
Walakini, utafiti mpya umeonyesha kuwa kuongeza ulaji wa nyuzi mumunyifu kwa urahisi ni aina ya "terminator" katika kuondoa mafuta ya tumbo. Matokeo yake yanategemea utafiti wa miaka mitano wa zaidi ya watu 1,000 wanaokabiliwa na uzito.
Faida za nyuzi mumunyifu kwa mwili ni nyingi. Hizi ni pamoja na kupungua kwa hamu ya kula, shibe ya haraka na ya kudumu, kupunguza cholesterol mbaya. Wanalinda pia dhidi ya saratani ya koloni, kwani wana kazi maalum ya kufunga chembe za saratani na zenye sumu mwilini mwetu na kuziondoa.
Wanasayansi wamegundua kuwa kuongezeka kwa matumizi ya nyuzi mumunyifu imekuwa na athari nzuri katika kupunguza tumbo. Imebainika pia kuwa ongezeko lolote la nyuzi kwa gramu 10 tu kwa siku lina uwezo wa kupunguza kiwango cha tumbo na mafuta kwa hadi asilimia 4 mwishowe.
Nini cha kutumia ili kuongeza ulaji wa nyuzi mumunyifu?
Maapulo mawili kwa siku ni mshirika muhimu katika vita dhidi ya mafuta ya tumbo. Nyuzi nyingi hupatikana kwenye ngozi ya matunda na mboga. Ndio sababu wataalam wa lishe wanapendekeza kuosha kabisa, lakini sio kusafisha bidhaa za mmea (kwa kweli, ikiwa inaruhusu).
Chaguo jingine ni kuzingatia mbaazi na maharagwe yenye rangi na mikunde yote kwa ujumla.
Oat bran pia ni matajiri katika nyuzi mumunyifu.
Spaghetti ya jumla na tambi ni mbadala nzuri ya jadi na huchukuliwa kwa kiwango kinachofaa pia hupunguza mafuta ya tumbo.
Ilipendekeza:
Burata - Jibini La Kiitaliano Ambalo Huyeyuka Kinywani Mwako
Dhoruba ni jibini mpya la Italia ambalo linatoka kusini mwa Italia. Iliundwa kwanza mwanzoni mwa miaka ya 1920 katika eneo la Andria kwenye shamba la familia la Bianchini. Sio bahati mbaya kwamba inaitwa hivyo kwa sababu Burrata kwa Kiitaliano inamaanisha siagi.
Kula Vyakula Hivi Dhidi Ya Tumbo Lenye Tumbo
Melon - neema hii ya machungwa imejaa potasiamu, ambayo husaidia dhidi ya uvimbe. Inayo kalori kidogo na ina maji mengi, ambayo ni sharti la kula tikiti zaidi. Mkate wote wa nafaka Chakula kingine muhimu dhidi ya uvimbe ni mkate wa jumla.
Ambayo Vitamini Ni Mumunyifu Wa Mafuta
Vitamini ni virutubisho muhimu ambavyo mwili wako unahitaji kwa kiwango kidogo kwa kazi anuwai katika mwili wa mwanadamu. Vitamini imegawanywa katika vikundi viwili: vitamini vyenye mumunyifu wa maji (B-tata na C), na vitamini vyenye mumunyifu (A, D, E, F na K).
Je! Vitamini Vyenye Mumunyifu Ni Nini?
Vitamini ni virutubisho ambavyo vinahakikisha utendaji wa kawaida wa mwili na bila yao mwendo wa kazi muhimu hauwezekani. Misombo hii tata ya kikaboni imegawanywa katika mumunyifu wa mafuta na kuendelea mumunyifu wa maji , na katika kesi hii kundi la pili litazingatiwa.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Tumbo Lenye Tumbo
Uvimbe wa tumbo ni hali mbaya sana ambayo husababisha usumbufu na wakati mwingine hisia zenye uchungu. Hewa ndani ya tumbo ni matokeo ya kazi ya vijidudu vya microflora ya matumbo, ambayo husaidia kumengenya. Ipasavyo, ni ngumu zaidi kwa tumbo kuchimba chakula, ndivyo gesi inavyoonekana zaidi.