2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Leo, dhana ya lishe katika uwanja wa kula kiafya ni moja wapo ya kujadiliwa zaidi, lishe hiyo imekuwa kitu cha kisasa na maarufu. Karibu sisi sote hufuata lishe, lakini katika hali nyingi kwa hali nzuri ya mwili, badala ya kupoteza uzito.
Sababu za kutofaulu kwa lishe ni nyingi. Shida ya kawaida ya watu ambao wanajitahidi kupambana na fetma ni kwamba hupungua haraka na kupata uzito, ambayo kwa sababu haina athari ya faida kwa miili yao. Kabla ya kuanza lishe, unahitaji kufikiria juu ya mema yote tunaweza kupata kutoka kwake.
Ikiwa mtu ana tabia ya kuwa mzito kupita kiasi, lazima aelewe kuwa hii inaingiliana na maisha yake ya kawaida, na kizuizi kwa chakula cha lishe lazima iwe wakati wote, milele. Ni muhimu kuchagua lishe ambayo ni bora kwa mwili na haisababishi mkazo. Njia bora ya kushughulikia shida hii ni kuwasiliana na mtaalam wa lishe.
Kuna visa vingi wakati kwa sababu ya lishe kali mtu hupata uzito zaidi kuliko hapo awali. Lakini hii sio mbaya zaidi, kwa kweli husababisha uharibifu mkubwa sio tu kwa viungo vya ndani, bali pia kwa mfumo wako wa neva na psyche. Ikiwa mwili haupati kalori za kutosha kufanya kazi vizuri, hupata mafadhaiko na huanza kuchoma sio mafuta lakini misuli ya kwanza.
Wakati huo huo ngozi inakuwa imekunjamana, inanyong'onyea, inakua malaise, kinga iliyopunguzwa, kuzorota kwa uzalishaji wa antibody mwilini. Kwa hivyo, kwa nafasi kidogo ya kupokea chakula chenye lishe, mwili huanza kuunda akiba ya mafuta ili kutoka katika hali yake ya mafadhaiko.
Kwa hivyo tunarudi tena kwa makosa yaliyotajwa tayari katika lishe - njaa na lishe isiyofaa. Inahitajika kuamua ni kalori ngapi mwili wako unahitaji wakati wa ulaji wa kawaida kuzipa katika mfumo wa bidhaa muhimu na vitamini muhimu, ambayo itasababisha kupoteza uzito baada ya kupunguza ulaji wa chakula na kalori.
Ikiwa lishe imeanza na shida mpya hugunduliwa, hii ndio ambayo wataalam wa lishe mara nyingi huita athari mbaya. Ngozi inapoteza ubaridi wake na huanza kusinyaa, fomu ya mikunjo. Ni muhimu haswa katika hali kama hizi kuendelea kufanya kazi kwako mwenyewe, jiingize kwenye lishe inayofanana na michezo.
Kuendeleza lishe yako na kuufanya mwili wako ujisikie kawaida, unahitaji kufanya mazoezi kwa angalau saa moja kwa siku. Ukiacha kufanya mazoezi yao baada ya mazoezi ya kawaida, tishu za misuli hudhoofika na matokeo yake inarudi katika hali yake ya zamani - imetulia na imejaa mafuta.
Chakula chenye tija zaidi ni na mtindo sahihi wa maisha. Kwa uelewa sahihi wa neno "lishe" na sababu zinazohitaji kunyimwa, unaweza kupata karibu na mwili bora na bora uliotaka. Lakini ili ujumuishe mafanikio, haupaswi kupumzika, badala yake, unapaswa kuendelea kujifanyia kazi kila wakati.
Ikiwa mtu anaelewa kuwa kupoteza uzito inahitaji kazi ya kila wakati na kazi, ni muhimu kujua sheria zingine za mtindo mzuri wa maisha, lishe bora na lishe bora. Jambo kuu - polepole lakini hakika ubadilishe mtindo wako wa maisha kuelewa kwamba mapambano sio ya kupoteza uzito wa muda mfupi, lakini kwa matokeo marefu na yanayotarajiwa.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Lishe Ya Mediterranean Ni Sawa Na Lishe Bora?
Je! Tunajua kweli jinsi vyakula vya Mediterranean ni bora kwa afya yetu? Na ilipataje kuwa maarufu na kuenea ulimwenguni kote? Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti.
Kazi Za Chuma Na Kwa Nini Ni Muhimu Kwa Mwili
Iron inawakilisha madini muhimu na ni muhimu kwa afya ya jumla ya mwili wa binadamu. Iron katika mwili wetu ni muhimu sana kwa utengenezaji wa hemoglobin. Ni sehemu muhimu ya molekuli ya hemoglobini, ambayo, kwa upande wake, inaruhusu seli nyekundu za damu katika mwili wa binadamu kudumisha umbo lao, kubeba oksijeni na dioksidi kaboni mwilini.
Kwa Nini Seleniamu Ni Muhimu Kwa Afya Yetu?
Kwa miaka, seleniamu imekuwa ikichukuliwa kama sumu. Na kwa kweli ni sumu, lakini kwa kipimo fulani. Lakini ikiwa kitu hiki kinakosekana kutoka kwa mwili wako, inaleta tu madhara. Ili kuwa na afya, unahitaji tu gramu 0.00001 za seleniamu kwa siku.
Hivi Ndivyo Vyakula Tofauti Hufanya Kazi Ili Kuboresha Afya Yetu
Hivi karibuni, kuna mazungumzo zaidi na zaidi juu ya ni chakula gani cha kula na kipi cha kuepukwa, na pia jinsi ya kula busara. Ukweli ni kwamba hii yote inategemea ikiwa tunakabiliwa na magonjwa yoyote au la, kwa sababu vyakula fulani vina athari nzuri kwa afya ya wengine na vibaya kwa wengine.
Kwa Nini Gari La Lishe Sio Gari La Lishe Kabisa?
Wengi wetu tunapotoshwa na mawazo ya kubadilisha gari tunalopenda na toleo la lishe, na hivyo kuonyesha kwamba tunajali afya zetu. Lakini ikiwa tunajisaidia kweli kwa njia hii, au kinyume chake - tunaumiza. Watu wengi wanapotoshwa na tangazo lenye sauti kubwa:
