2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Itakuwa wazo nzuri ikiwa unaweza kuwa na buns ladha ambayo bibi yako alikuandalia kila asubuhi, au vipande vya mama yako vya kukaanga. Shida sio tu kwamba labda hawana tena nafasi ya kuandaa kifungua kinywa kama hicho, lakini pia ukweli kwamba ina kalori nyingi.
Ukweli safi, ambao siku hizi, wakati vyakula vyetu vyenye asili isiyo wazi na viungo, haipaswi kudharauliwa.
Lakini badala ya kufikiria juu ya nini kiamsha kinywa chenye afya kujiandaa kwa ajili yako na familia yako kila siku ya juma, tutakupa maoni na menyu ya kila wiki ya sampuli.
Kiamsha kinywa Jumatatu
Kwa kuwa haukupaswa kuwa kazini siku moja kabla, unaweza kuloweka oatmeal kwa urahisi katika mgando au maziwa safi kutoka Jumapili jioni ili waweze kulainika. Ikiwa wewe ni mboga, unaweza pia kutumia nazi au maziwa ya soya. Jumatatu, ongeza tu matunda ambayo mbegu au asali na ufurahie wiki nzuri ya kuanzia.
Kiamsha kinywa Jumanne
Mayai ni kifungua kinywa cha haraka sana na cha afya. Huwezi kupika tu au kufanya omelet. Mawazo ya muffini za yai haraka ni nzuri sana na haraka kutekeleza. Piga mayai machache, changanya na ham iliyokatwa vizuri, pilipili, jibini kidogo au jibini la manjano, manukato ya kijani kibichi. Sambaza kwenye bati za muffin na uoka.
Kiamsha kinywa Jumatano
Tengeneza toast yenye afya kutoka mkate mweusi au wa unga wote na siagi, jibini, vipande kadhaa vya nyanya na mizeituni. Unaweza pia kutengeneza sandwich iliyochomwa na majani ya manjano ya arugula. Chaguzi nyingi!
Kiamsha kinywa Alhamisi
Siku ya Nut! Weka karanga kadhaa kwenye sahani, ongeza 2 tbsp. jibini la jumba, mimina mafuta kidogo ya mzeituni na uinyunyiza na manukato. Kata kipande cha parachichi au tango, ongeza watapeli wa nafaka na kula afya.
Kiamsha kinywa Ijumaa
Kutetemeka kwa ndizi itakuwa mwanzo mzuri hadi mwisho wa wiki ya kazi, sawa? Tengeneza mtikisiko kwa kuchanganya ndizi na matunda mengine. Kufanya laini ya asubuhi ni moja wapo ya mambo muhimu zaidi unayoweza kufanya kuanza siku yako.
Kiamsha kinywa Jumamosi
Jumamosi, mtu kawaida huwa na wakati zaidi na hakuna kinachokuzuia kuandaa kwa kila mmoja wa familia sehemu na kipande cha mkate wa mkate wote na siagi, mayai ya kuchemsha, matango yaliyokatwa na nyanya, kipande cha jibini na mboga mpya za msimu, na mwishowe matunda. Haraka, rahisi na ladha! Na, ndio - na mengi afya kwa kifungua kinywa.
Kiamsha kinywa Jumapili
Jumapili inapaswa kuwa likizo ya kweli kwa familia yako, ambayo inamaanisha kuwa kiamsha kinywa kinapaswa kuwa na afya na kitamu sana. Andaa pancake za lishe, lakini sio na unga mweupe, lakini na nazi. Ni rahisi sana kuandaa, na jinsi ya kuwa kamili, unaweza kuona kutoka kwa mapishi ya pancake za nazi, iliyochapishwa kwenye wavuti yetu. Njia mbadala yao pia ni pancake za protini.
Ilipendekeza:
Mawazo Ya Vitafunio Yenye Afya Kwa Lishe Yenye Mafanikio
Kila mtu amesikia kwamba kiamsha kinywa kinapaswa kuwa chakula kizuri zaidi kwa siku hiyo, ambayo yote hutosheleza hamu yetu na hutupa nguvu. Wakati huo huo, hata hivyo, hii haimaanishi kwamba unapaswa kuzingatia vyakula vyenye mafuta au mafuta ambayo itaathiri haraka takwimu yako.
Je! Ni Ulaji Gani Wa Kila Siku Wa Kila Tamu Ya Bandia?
Tamu bandia huongezwa kwenye vyakula na vinywaji kwa sababu wana faida ya kutokuwa na kalori. Wanapendekezwa na watu wanaofuata lishe au wanaweka takwimu zao. Kuna madai mengi juu ya athari mbaya za vitamu, ambazo hutoka kwa wasiwasi, upofu na Alzheimer's.
Menyu Muhimu Ya Vuli Kwa Kila Siku
Wakati vuli inakaribia, hewa huwa baridi, majani ya miti huanguka, siku ni fupi, na kwa sababu hii ukosefu wa mwangaza wa jua huanza kuhisiwa, ambayo hupunguza uzalishaji wa serotonini - homoni inayohusika na hisia kama vile utulivu na furaha.
Tunapaswa Kula Nini Kila Siku Ya Juma Kulingana Na Peter Deunov
Siku hizi, watu wengi wameelekeza mawazo yao kwa kula kwa afya na wanavutiwa zaidi nayo, kwa kuzingatia kubadili mtindo huu wa maisha. Ni nzuri sana wakati tunajua tunachokula na inatufanya tujisikie vizuri, tumejaa nguvu na zaidi ya yote afya.
Vitafunio Bora Vya Mboga Kwa Mwanzo Mzuri Wa Siku
Neno mboga linatokana na maneno mawili ya Kilatini: hai, muhimu na mimea. Etymology inatoa wazo wazi la asili ya aina ya lishe. Hii ni lishe ya chakula cha milenia ambayo inabaki kuwa muhimu hadi leo. Kula afya bila cholesterol; bure ya gluteni;
