2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Tumbo tambarare na mwili ulio na umbo kamili ni ndoto na ndoto kwa kila mwanamke. Walakini, wanawake mara nyingi hushabikia uzito na saizi ya nguo zao, na kile kilichoanza kama lishe rahisi huwa kibaya.
Zisizidi wazo la kupoteza uzito wakati mwingine lina athari mbaya kiafya.
Lishe inayoitwa "Uzuri wa Kulala" ina utata kabisa. Kwa maneno mengine, yeye ni hatari kabisa. Aina hii ya utawala, au tuseme ukosefu wa moja, ni dhahiri ujinga na aina ya kuiga mitindo ya ujinga wakati mwingine.
Lishe ya Uzuri wa Kulala inategemea wazo kwamba hatuwezi kula wakati tunalala. Kwa hivyo, sheria pekee kwake ni kulala iwezekanavyo. Kwa njia hii unasahau juu ya kula, na ikiwa utapata njaa, unapaswa kwenda kulala mara moja.
Ikiwa una njaa sana, fanya kulala na kipimo kikali cha sedatives (hypnotics). Unapoanguka chini ya hatua yao, hauchukua kalori yoyote, kwa hivyo mwili wako unalazimika kutumia zile zilizokusanywa tayari.
Inasemekana kuwa mtu maarufu zaidi aliyefuata lishe hii alikuwa Elvis Presley.
Ubaya wa "Urembo wa Kulala" ni mengi. Kwa upande mmoja, upotezaji wa haraka wa uzito bila shaka utafuatwa na athari ya yo-yo.
Kwa upande mwingine, kuna uwezekano mkubwa kwamba njaa kama hiyo itakuua. Kiasi kikubwa cha kulala, kinachosababishwa na vidonge vingi vya kulala, vinaweza kusababisha maumivu ya kichwa, uchovu, magonjwa ya akili na moyo.
Pia, hata ukiamua kujaribu lishe kama hiyo, hakuna daktari ambaye anaweza kukuamuru dawa za kupigania uzito wa kupindukia.
Walakini, unapaswa kujua kuwa zaidi, na juu ya yote - kulala kwa kutosha, kunaweza kukusaidia kupoteza paundi kadhaa. Kuna kiunga kilichothibitishwa kati ya kunyimwa usingizi na fetma.
Kulala kwa kutosha usiku huongeza kiwango cha homoni zinazohusiana na kuongezeka kwa uzito. Hii inasababisha hamu isiyoweza kushikwa ya vyakula vitamu au vyenye mafuta ambayo mwili unaweza kukabiliana na uchovu na ukosefu wa umakini.
Kukosa usingizi kunaweza kuwa mbaya kwa lishe bora. Inaongoza kwa kile kinachoitwa "mashambulizi ya sukari", ambayo huonyeshwa kwa kula kupita kiasi kwa vyakula kama biskuti, chokoleti na chips.
Ikiwa unataka kupoteza uzito, basi jipe wastani wa kati ya 5, 5 na 8, masaa 5 ya kulala kwa siku. Kulala sana, pamoja na ukosefu wa usingizi, bila shaka itakuwa na athari mbaya sio kwa mwili tu bali pia kwa sauti yako kwa ujumla. Fanya kila kitu kwa wastani.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Tunataka Chakula Cha Taka Baada Ya Kulala Bila Kulala?
Ukosefu wa usingizi unaweza kutokea kwa mtu yeyote mara kwa mara. Haiathiri tu mhemko wako na umakini, lakini pia uzito wako. Kama ilivyoelezewa na sayansi, hii inahusiana na utengenezaji wa ghrelin, homoni inayodhibiti hisia ya njaa, lakini pia hukufanya kukabiliwa zaidi unatamani chakula kisicho na chakula .
Hadithi Kwamba Kahawa Husaidia Baada Ya Kulala Bila Kulala
Ni nini kinachotuokoa asubuhi baada ya usiku mgumu? Jibu la asili kwa swali hili ni kahawa. Kinywaji maarufu zaidi hakika hupa nguvu na husaidia juhudi zetu nyingi kuonekana sawa mwanzoni mwa siku ya kazi. Walakini, inaweza kutatua shida za mwili kutoka usiku wa kulala?
Chakula Sahihi Cha Kulala Vizuri
Kulala ni mchakato wa kupumzika wa asili ambao hupunguza utendaji wa hisia zingine. Inahitajika kurejesha nguvu ya kiakili na ya mwili, ina jukumu muhimu katika ujumuishaji wa kumbukumbu, haswa inaathiri mabadiliko ya jumla ya ubongo. Mtu wa kawaida hutumia theluthi moja ya maisha yake akiwa amelala.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.