2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ni bidhaa gani na sahani zinazosababisha hamu ya kula na kusababisha usumbufu wa lishe yako, husababisha kula kupita kiasi na uzito kupita kiasi?
1. Supu za nyama
Labda unafikiria kuwa kwa sababu supu hiyo imetengenezwa kutoka kwa maji, inafaa wakati wa lishe. Lakini unapokula supu, mara tu baada ya hapo unajisikia njaa tena.
Ukweli ni kwamba samaki au mchuzi wa nyama umejaa virutubisho vilivyojilimbikizia. Wapokeaji huashiria hii kwa ubongo, kama matokeo ambayo huongeza uzalishaji wa juisi ya tumbo. Mbali na supu hiyo, utataka kula saladi, ya pili, ya tatu na dessert …
Mbadala: Chagua uyoga au supu konda. Lishe maalum hutegemea supu za mboga, kwa msaada ambao hernia imepotea.
2. Sahani zilizooka
Wazo tu la nyama choma au viazi zilizokaangwa hufanya hamu yako, sawa? Inatoka mara moja kwa sababu vipokezi vyenye kunusa haviwezi kupinga harufu kali ya bidhaa zilizooka.
Kama matokeo, tumbo letu hutoa kiwango kikubwa cha asidi hidrokloriki, ambayo inakuhimiza kula kila kitu bila mabaki.
Njia mbadala: chagua vyakula vya kupendeza kidogo, lakini vyenye afya na vyenye afya kupikwa na kukaushwa.
3. Vyakula vya marini
Pickles, nyanya, mizeituni, uyoga, vitunguu na sill ni kitamu sana, lakini hautaweza kukidhi njaa yako nao.
Asidi ya asetiki katika marinade husababisha kuongezeka kwa utengenezaji wa juisi ya tumbo na baada ya ladha kali kama hiyo yenye chumvi-siki hakika unataka kula zaidi na zaidi. Kwa kuongezea, utataka kutumia vinywaji, ambazo kawaida huwa na kalori nyingi.
Mbadala: mboga mpya na saladi ambazo hazina kalori nyingi.
4. Sahani zenye viungo
Sahani ambazo huongezwa pilipili moto, vitunguu saumu, tangawizi, vitunguu safi huwasha mwili mwili kutoka ndani, huchochea mtiririko wa damu na kuongeza hamu ya kula.
Mbadala: epuka viungo vya viungo. Ni rahisi kuunda harufu ya kupendeza ya sahani na bizari isiyo na hatia ya kula, parsley, basil, oregano, coriander, tarragon na zaidi.
5. Matunda na mboga mboga
Matunda na mboga huchochea utengenezaji wa juisi ya tumbo. Jinsi inavyofanya kazi - tulielezea hapo juu.
Mbadala: matunda tamu - tini, cherries, lakini kwa idadi ndogo zitakidhi njaa yako.
Ilipendekeza:
Bidhaa Ambazo Wataalam Wa Chakula Hawali
Utafiti wa hivi karibuni uligundua kuwa wataalam wa tasnia ya chakula huepuka bidhaa zingine zilizotangazwa kuwa zenye afya kwa sababu ya upande wao wa giza. Mimea Doug Powell, profesa wa usalama wa chakula katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Kansas, alisema asilimia 40 ya mimea hiyo iliuza maambukizo ya kuenea ambayo yanahitaji kusimamishwa.
Kwa Nini Utumie Bidhaa Za Maziwa Ambazo Hazina Chumvi
Maziwa ni kati ya bidhaa muhimu zaidi za chakula kwa sababu ina protini kamili, wanga, mafuta yanayoweza kumeza kwa urahisi na muhimu sana kwa vitamini na madini ya ukuaji wa binadamu. Kwa kuongezea, haitoi taka yoyote, kwani inaingizwa halisi na mwili.
Je! Ni Bidhaa 5 Za Juu Ambazo Ni Nzuri Kwa Moyo?
Katika maisha yetu ya kila siku yenye shughuli tunahitaji kuzingatia sio tu chakula cha kiroho kwa kitovu cha mhemko wetu - moyo, bali pia na bidhaa muhimu zinazofaa kwa utendaji mzuri wa misuli ya moyo wetu. Sote tunajua kuwa lishe bora ni sehemu muhimu ya maisha ya afya, ambayo husababisha maelewano na amani ya akili.
Kusahau Juu Ya Lishe Zote! Hii Ndio Lishe Inayofaa Kwako
Sisi sote tunasikia juu ya aina yetu ya damu na jinsi inavyoathiri lishe yetu. Hapa kuna mambo rahisi juu ya kula na aina ya damu ambayo ni nzuri kujifunza au kukumbuka ikiwa uliisahau. Kuna aina nne kuu za damu: Aina A - aina ya kilimo Aina B - aina ya mlima Aina 0 - wawindaji wa aina Aina AB - ya kawaida na yenye nguvu zaidi kinga.
Vidokezo 16 Vya Juu Vya Lishe Bora Bila Lishe
1. Kula chakula halisi (na punguza au piga marufuku bandia). Chakula halisi ni kitu chochote kinachoweza kutolewa, kukusanywa, kukamuliwa au kukamatwa - chakula kilicho karibu na asili yake; 2. Kula kuku mwingi. Ni chanzo dhaifu cha tryptophan, asidi muhimu ya amino ambayo huchochea ubongo kutoa serotonini - homoni ya furaha;
